大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动后快走减肥吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无氧运动后快走减肥吗的解答，让我们一起看看吧。
无氧运动能和有氧运动一起做吗？
没办法一起做。两项运动。起的作用不一样。如果你想减肥，可以做有氧运动。比如慢跑。快走！可以消耗脂肪。起到减肥的作用。两项运动可以交叉一起做。无氧运动可以锻炼肌肉的爆发力。增强身体各部的肌肉。起到良好的作用。
每天早上起床做半小时无氧运动，再出门快走1个小时，可以减脂吗？
反正动总比不动好吧，个人建议早上起床做点拉伸，晚上运动会比较有效
不过我有一个同学的妈妈每天早上起来走一个小时，走了一两个月吧，瘦了十几二十斤的样子，这个主要看坚持还有饮食也要注意哦
你好，很高兴为你解答“每天早上起床做半小时无氧运动，再出门快走一个小时，可以减脂吗？”这种训练方式可以达到一定的减脂效果，但是这种训练安排非常的不科学，并且对身体也不好，你的这种训练安排，如果你是新手身体根本就承受不了，并且长期这种训练方式训练，还会影响身体健康。首先早晨起来不适合做剧烈的无氧运动，因为早上起来身体是最“静态”的时候，如果突然间接受高强度的剧烈运动，使心率上升到150以上，对身体是有很大的危害的，所以早晨刚起床一定不能做这组剧烈的无氧运动，早晨起床更适合做一些休闲型的拉伸运动或者身体筋脉，让气血通透，提升精气神。然后开始补充一些营养，早晨醒来身体是最需要补充营养蛋白质的，起床10分钟或者半小时后及时的补充一些营养对身体是非常有好处的，当身体补充完营养后休息20分钟以后，再进行一些有运动，比如慢跑30分钟，这个时候不仅你的身体已经可以完全适应训练了，而且身体的各项机能也都被唤醒，那么你一整体都会感觉神清气爽。
无氧运动和有氧减脂运动最好的时间是下午3-6点的之间，这个时候是身体精力最旺盛的时候，也是身体状态最好的时候，这个时候是最适合进行各种体能活动时间，不管你是想减脂还是增肌，这个时间段都是最好的黄金时间，所以建议你将减脂时间安排在下午3点左右，这个时候你可以做40分钟的有氧运动，30分钟的无氧力量训练，那么你的减脂效果就会得到巨大的提升，并且训练后还能给身体留有足够的时间恢复。下面给你讲讲关于减脂需要做什么，首先你要减脂，最好不要上来就做无氧力量训练，无氧力量更适合增肌。而减脂更需要的有氧训练，或者高强度间歇性训练，所以减脂应当先从有氧开始，关于有氧与无氧的区别就是依靠训练者心率来判定，比如训练者在跑步时，慢跑心率在150以内，那么就是属于有氧训练，当训练者冲刺加速跑时，心率超过150时，这个时候就是属于无氧训练。为什么有氧更适合减脂呢？因为有氧训练顾名思义就是训练者在训练时，身体能保持充分的供痒，使身体可以达到不间断的长时间运动。而无氧训练简单的来说就是身体无法保持持续性供养，当身体内的氧气消耗完后，训练者需要休息补充氧气让体能得到恢复，所以无氧训练一般都是力量型训练。有氧训练之所以对减脂效果好，主要是因为有氧训练是长时间的持续性训练，身体又能保持充分的供养，那么在运动中就可以达到充分的氧化（燃烧）脂肪能量的效果，而且它是长时间持续性训练，所以可以不间断的消耗能量，这样就达到了减脂需要的燃烧脂肪的效果，当然有氧减脂训练有一个硬性的要求，就是每次训练必须要达到30分钟以上，才能达到有效减脂的效果，因为有氧训练的前20分钟身体燃烧消耗的能量基本就是你当日所摄入的能量，只有把当日所摄入的能量消耗燃烧完了，身体才会调度脂肪作为能量使用，这个时候燃烧的才是脂肪，所以如果有氧每次不达到40分钟的训练，那么就不会有好的效果，所以如果你要是减脂，每次的有氧训练建议不低于40分钟，每周不低于4次，并且还有控制脂肪和碳水的摄入量，不要摄入过量的碳水和脂肪，如果你的摄入量超过了你的运动消耗量，那么你的减脂同样不会有好的效果，所以减脂一定要控制好脂肪和碳水的摄入量。蛋白质的摄入一定要选择优质的肉类蛋白，（牛肉里蛋白质最优质，不仅可以提供优质的蛋白质，而且还有大量的肌酸，可以提升力量）。
动作一
动作二
动作三
胖子想减肥，做无氧运动练力量、[_a***_]代谢率，这样可以吗？
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。
可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
可以。
这是比较科学的胖人减脂训练次序
俗话说，磨刀不误砍柴工
你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。
1.胖人的身体特征更适合力量训练
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
那么代谢提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康关节
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
只要保证消耗的能量超过摄入的能量，就一定会减肥。
何必在意到底是无氧运动，还是有氧运动？
也许有人会说，“无氧消耗糖原，有氧燃烧脂肪”。
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
3）增肌了，就会增加基础代谢，提高燃烧率
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
到此，以上就是小编对于无氧运动后快走减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动后快走减肥吗的3点解答对大家有用。
