大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后如何保养心脏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥后如何保养心脏的解答，让我们一起看看吧。
健身后如何缓解心率？
谢邀，高强度锻炼时心率一般会接近最大心率的（220-周岁年龄）的96%，极限心率是最大心率的96-100%，只要心率不超过96%一般都不会有问题，当心率处在极限心率的时间在10-20分钟左右时，能提高乳酸耐受力，但是如果时间过长，则有可能会损伤心脑血管，造成不可逆的伤害，所以锻炼时一定要注意心率，最好佩戴手环或者心率表进行锻炼。
而且当心率进入极限心率区间时，锻炼者最好没有心脑血管方面的疾病，比如高血压，各种心脏病，最好都不要有，否则最好把心率控制在最大心率的96%以下，最好在减脂心率区间（最大心率的64-76%）内。
高强度锻炼后心率最好逐步降低，锻炼者不能突然间停止锻炼，让心率有一个逐步降低的过程，这个过程一般5-10分钟就行，具体还得看个人体质和心脏情况，只要没有不适感就行。
比如我跑十公里结束后，我的心率通常在160-170左右，我会把速度从12每隔一分钟降低一公里，逐步降到8公里，然后降到7公里快走一分钟，再逐步每隔一分钟降低一公里，一直降到降到4公里的速度步行一两分钟，然后再倒着走一两分钟，最后降到3公里再走一分钟，最后停止锻炼，下跑步机拉伸肌肉活动关节。在户外跑时过程也是一样的，都是让心率逐步降低。
另外锻炼时心率也要有一个逐步提高的过程，不能一开始就把心率提到最大值。
以上个人经验。
这是个好问题。
也属于健身中我们经常忽略的细节。
我们经常看到的现象是：
有氧运动停止后，站住了树荫底下咕嘟咕嘟灌凉水。
是不是这样？
这完全是错误的方式，你的心脏负荷变得很大。
就好像一辆飚到200迈的车，瞬间急刹对发动机能好吗？
正确的运动停止方式是：
跑步对心脏有益吗？
这个不能一概而论！一般认为慢跑对心脏有益，前提是心脏不能有毛病，是一颗健康的心脏！
其实慢跑对很多器官都有好处，不仅仅是心脏，为什么呢？其实我觉得就是一个适当锻炼的概念，就是你锻炼的程度要适当，要持续，让脏器得到适当的锻炼，而又不过分的劳累而导致脏器受损，经过长期不断的锻炼，脏器就会有很大的改观，健康状况也就会良好。
所以生命在于运动，但是不在于玩命运动，在于适当运动！
您好，跑步对心脏的有益没宜是根据你心脏的情况来决定的，如果正常人那不用说，一定量跑步是对心脏有宜，但是拼命的那种跑步也有可能使心脏产生负担，是心肌受损。如果是冠心病等这类的患者，建议跑步要慢步走，不要跑做这样的剧烈运动。
心脏是我们人体最重要的器官之一，一定要做好保护，不然心脏坏死受罪的是我们自身，我们要从最小的事，生活中的点滴做起，比如吃饭清淡点，运动多点，切记心肌病患者不要剧烈运动，按时休息等等，都是对心脏的一个增强。在这里推荐大家在某宝有卖，可以看看心肌梗死与心肌康复，很全面的讲述了保健预防和得了心肌病后如何治疗等等，对我们大家是特别有帮助的，
要搞清楚这个问题，需要了解一下心脏和运动的关系。
心脏的主要功能是推动血液流动，向身体器官、组织提供充足的血流量，以供应氧气和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。
而人们心脏功能的好坏，除了先天的影响外，后天的锻炼也可以增加心脏功能。在运动中，心脏的负担会增加，这会促使心脏及全身各器官适应运动的强度。在合理的强度下，心脏跳动加快，血液循环也会加快，经常运动会让心脏的适应性变得更强，如此反复之后你会发现，当身体逐渐适应了运动的强度，所感受到的疲累感会越来越小。也就是说，心脏功能越强大，运动时越不容易感觉累。
跑步是一项最简单的运动，通过跑步是可以增强心脏的功能，并且心脏功能越强，脂肪的代谢情况会更好。对于普通人来说，经常跑步，不但可以增加心肺功能，还能起到减脂的作用，适当的强度循序渐进，会增强抵抗力，提高全身各脏器的机能。
不过值得注意的是，如果患有心脏疾病，则需要特别注意避免剧烈运动，运动量应该逐步增加，以不引起任何不适症状为原则。
所以，经常跑步对心脏是有益的，不光是心脏，全身都有好处。
到此，以上就是小编对于运动减肥后如何保养心脏的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后如何保养心脏的2点解答对大家有用。
