大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在宿舍运动减肥男生能吃吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍在宿舍运动减肥男生能吃吗的解答，让我们一起看看吧。
- 初中男生，该怎样减肥？
- 现在每天跑步，但是在学校只能吃食堂，怎么吃比较好？
- 黄瓜鸡蛋减肥法中途饿了怎么办？
- 我想问一下，我现在170，体重140办了张健身卡，现在16岁，不知道如何减重？
- 在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？
初中男生，该怎样减肥？
谢邀请；
初中毕业男生怎样减肥？
这个年龄阶段适当多运动，多参加有益义的活动，肥胖主要是现在的生活条件好，吃得又好，出门有车代步，护外活动、体力活动很多方面都减少了，有力没地方使，导致现在越来越多的人，周身养肉肉。十五岁正是长个子的时候，用减少食量的方法，容易身体出现问题，“厌食症”同时效果也不一定就理想。
建议每天早上起床多打打蓝球、足球、或者跑步都是不错的选择，既能锻炼身体，又能减肥，对健康也不会受到任何伤害，这些都可以试试，一个月不到也许明显见效，希望能帮到。
176高，83重，大概可减10公斤左右，你目前的煅炼方法要继续坚持，，饮食结构再调整一下，以素食为主，荤菜量减少一点，戒酒，少吃油腻的零食，或不吃零食。过1到3个月就会有效果。
- 运动需要适合减肥！减肥运动应该以有氧运动为主，适度搭配力量练习，所以最好以游泳、快走、椭圆机为主，在充分热身准备后有氧运动40分钟左右，再适当俯卧撑、徒手深蹲等简单力量训练20分钟，保证出汗量的同时有良好的脂肪燃烧效果！
- 饮食需要适合减肥！吃东西要科学的搭配减肥，最好不要节食，而应该控制饮食的热量摄入——例如每天吃正常三餐，三餐以外不能吃零食；早吃好午吃饱晚吃少，吃饭时间尽量固定；每天慢慢减少吃东西的量，今天少吃一块肉，明天少吃一碗饭；每次吃饭都细嚼慢咽，让食物充分消化吸收和代谢！
- 运动需要搭配饮食来配合减肥！锻炼的时候也需要适当营养搭配，最好是根据作息时间表，合理的做好每天的***！
- 生活需要适合减肥！生活中也最好根据个人实际，结合生活工作中可以利用的***，认真做好每次的看电视、玩手机等闲暇时间的小锻炼，让身体习惯享瘦！
综上所述，初中毕业后男生减肥，不仅需要恰当的瘦身***，更需要在良好生活习惯中通过运动饮食的科学合理搭配，更好的达到健康减肥的目的！
（图片来源网络，侵删）
初中毕业生现阶段属长身体时期，塑身形健身体是非常重要的，年轻人属性活跃，适应接受性强，应经常参与各项体育健身运动，为以后打下坚实的基础。关于减肥，建议在署期放***期间可进行跑步运动，也可结合自己喜爱的运动项目进行，先安排后实施，减肥不是一朝一夕就可实现目标的，需树立自信和意志，或长期坚守，有太多的体育项目需要你去挑选，但要挑些较剧烈点的运动，每天吸收的热量，只要在每天运动中消耗完就可以了，时间应在120分钟内，不论你是喜欢什么运动都要科学地适应地进行，每天饮食应合理。祝你所有願望都能实现。
初中男生减肥是必要的，但不能因为减肥而减少饮食，每天吃饭吃七八分饱 ，多吃蔬菜水果，高蛋白等各种有营养的食品，拒绝暴饮暴食的坏习惯，饭前喝些比较清淡的鱼汤或者西红柿蛋汤，少吃甜食，油腻食物，少喝各种饮料，晚上可以吃些凉拌菜来降低油脂的摄入，每天要坚持适量的运动，早晨起来一杯温开水，能让体内的带留物顺畅排出，不仅利于身体健康，而且利于减肥，坚持慢跑，不低于半个小时，或者边听音乐边跳广场舞，每次锻炼身体到微微出汗为止。平时少坐多站，要多加运动，慢跑，打乒乓球，游泳，打篮球，都是不错的选择，每日的心情要舒畅开朗，不能因为肥胖而心情沮丧，只要坚持不懈的做下去，健康苗条的身体永远属于我们。
现在每天跑步，但是在学校只能吃食堂，怎么吃比较好？
我是做学校食的，希望同学们找到一些窗口少人的地方吃，为什么呢，因为人多的地方自然好吃，人少的地方因为调料只有豆瓣，盐，鸡精，味精，没有太多味，所以做出来的菜品味道不是很理想，人多的肯定是调料多种多样加入菜品中绝对比我这几样好吃至于我为什么要这样做希望你自己明白，还有就是学校已承包给饮食公司，公司又找商家来做成本太高所以菜品也卖得高，自己跟自己胃口来选食物也是一种营养，但是希望你不要挑食，我讲的这些只是我自己的看法与其他无人关，只是希望你能理解参考，也许我的回答不能够让你满意，但是我个人是这么去做的，因为我是承包商也知道其中道理，
在学校吃 更加注重的是营养的均衡， 每天如果运动量很大的话， 可以通过使用淡盐水 缓解自己的身体。如果在学校食堂的话，早餐可以选择鸡蛋2个 ，鸡蛋补充人一天所需的蛋白质，其次我们可以选择吃一个红薯，红薯补充膳食纤维 ，提高肠道的蠕动，如果红薯没有玉米代替也是也可以的。可以再来一杯牛奶 补充人体每天所需要的营养 是足够的。中午可以通过吃一些白肉，因为白肉没有脂肪。白肉包括鸡肉、鱼肉、虾肉、包括牛肉都可以吃。这些肉类可以选择。当然中午所以蔬菜的要求也必不可少。如果每天运动 对于食物的选择更需要清淡 这个时候我们可以选择西兰花 南瓜 紫薯 胡萝卜 芦笋 山药 木耳 芹菜 这些食堂会出现的食材来选择。 主食咱们可以选择一些粗粮米饭 像杂粮饭 薏米饭 都可以。 晚饭可以选择吃一些粗粮食品 包括玉米 红薯 山药。如果运动量的同学。可以选择 在食堂吃一些清淡的小米粥。这样更加清淡 更加健康 。 希望我的回答能给你的学校生活带来帮助。
学校里其实也可以吃的很好的 一日三餐早上最为重要 所长早上可以吃蛋白质还有你想吃的东西 但是油炸的还是尽量别吃 鸡蛋豆浆蔬菜包子都是可以的
中午的话 吃米饭配上蔬菜和肉类
避免拿油很重的菜 蔬菜可以多吃 粉条类的也别吃了 毕竟米饭作为主食还是可以的
重点是中午和晚上都不能吃太撑
晚上可以吃点酸奶 食堂有汤或者纤维类食物 都是可以吃的 八分饱六点钟之前吃完
饮食还是长期坚持的
运动的话蛋白质就要稍微多摄入
鸡蛋可以吃两个 蛋黄吃一个
鸡胸肉牛肉鱼肉都是很不错的
关于这个问题，下面我就给大家解答一下。
如果你要运动跑步的话，又在学校吃食堂。那我建议你可以选一些清淡的饮食。像早餐一般都有鸡蛋粥这些，我们学校那时候还会在食堂卖水果，你早餐可以自己买点麦片，在食堂买个水煮蛋，在家一点水果就可以了。
午餐的话可以选择冒菜，多吃一些蔬菜，种类也很多，可以选择三鲜口味的，还可以跟阿姨说少盐少油不要味精这些，食堂的阿姨都是很好说话的。我觉得饮食上是没有什么问题的。
以上就是我的建议，希望对大家有帮助。
在学校吃食堂和你天天跑步怎么吃，这是个没有因果关系的话题。
怎么吃？这应该才是回答的重点。
首先，应根据你的体重、身高、劳动强度来计算你的能量需要量，根据营养需求来搭配你一日三餐的饮食。
其次，每日饮食食物选择要均衡。谷薯类、蔬果类、肉蛋类、油脂类、水按比例进行合理搭配，即可构成平衡膳食。
最后，根据你的饮食习惯，选择每餐食物的分配。制定适合自己的菜谱和数量，要求营养素数量和比例基本合理。
想要具体了解，请看本人前面的文章介绍。
黄瓜鸡蛋减肥法中途饿了怎么办？
提升减肥的10个小方法，跟我一起来吧:
方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！
方法2：海带和咖啡是[_a1***_]的宝贝哟！两者配合食用可***身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。
我想问一下，我现在170，体重140办了张健身卡，现在16岁，不知道如何减重？
花这么多钱，如果你有钱你可以买，其实晚饭少吃点， 平时吃清淡点，健康饮食还不能吃多，在操场跑步超过四十分钟，多跑几公里，多坚持，没事在寝室用用keep软件之类的，会减下来的，自己减肥需要坚持，可以不用花那么多钱。仅供参考。
在减肥期间，如何解决进食性障碍和暴饮暴食的问题？
我和女朋友都在减肥，餐桌上的我们，对脂肪含量高的东西，都有一定的回避，是身体内发出的信号。有天食堂做了红烧肉配卤蛋，我的最爱，真想浇汁在米饭上，大吃三碗，但这里面有个克制的事儿，就好像攒钱，必须有个强制性存款的过程，难熬的日夜。又好像戒烟，抓心挠肝的体验。不管什么事，都要有一个约定自己的底线，告诉自己，如果这一件事能成功了，这辈子遇到任何事，我都是能成功的！
情绪化进食是暴饮暴食的元凶之一，减肥期间如何防止它？所谓情绪化进食，就是指自己并不饿，但是因为情绪上的原因（如难过、压力大），多吃了很多东西。所以，要防止情绪化进食，首先要舒缓情绪、避免让自己处于低压状态；另外，遇到情绪化进食，不要试图压抑它，而是要尽量在不影响减肥的基础上满足自己的欲望，如何克服这个暴食的习惯有以下几个建议：
1、合理控制饮食，不要把饮食控制的过于严格，暴食就源于我们队饮食控制过于严格，导致在减肥过程中出现难以坚持下去的情形，从而开始阶段性的暴食；减肥过程中不是不吃饭，而是减少进食量，保证每日饮食能够满足身体所需，同时选取热量低的食物来进食；
2、控制饮食和减肥运动相结合，不能单纯靠饮食来减肥，而是进行适量的运动，并增强肌肉力量，从而提升身体的基础代谢量，这样吃得多也能够被身体消耗掉；
3、转移注意力，我在减肥过程中如果出现特别想吃的时候，我就会吃西瓜这些含水量高，撑肚子的食物，吃进去以后就不会想吃其它东西，这样就客服了想吃的想法；
4、不要过分在意，减肥中偶尔出现暴食现象，并不会让你的体重过快反弹，所以出现暴食后也不要过分担心，放轻松，减肥应该是个享受的，探索另一个自己的快乐过程，不要有太大的心理压力。
到此，以上就是小编对于在宿舍运动减肥男生能吃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于在宿舍运动减肥男生能吃吗的5点解答对大家有用。
