大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初心在健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍初心在健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
你在减肥时候听过哪些谗言！你信了没有？
我们常常在网络上看到各种被刷屏的减肥方法、减肥产品等等，那些“轻松瘦”“一个月瘦30斤 ”“减肥立马见效”各种标签是不是让你心动了？我们都有想要变瘦变美的心，但是盲目听信那些无良商家卖得那些伪劣宣传的产品也是不可靠的；下面我就来给大家盘点一下，你们这些年减肥是听过的那些谗言吧！
这种类似的方法还有什么红外线瘦身衣、暴汗服，其实它们的原理都只是让你出汗增多，而出汗是人体调节体温的手段，排出的都是水分而已，因此不仅不能帮助减肥，非正常的出汗过多甚至可能造成脱水的情况，就连央视等节目中也表示用保鲜膜减肥不靠谱，并表示还有可能导致引发皮肤病，所以千万别去尝试。
央视节目《是真的吗》
《花美男的健身教室》
感谢邀请，我是@疯了的医者 ， 这个问题问得非常好，往往很多减肥者就是败在了这些谗言上，我当时差点就被谗言沦陷，但是“谗言”止于智者🤓️🤓️，下面我给大家一一道来。
谗言一：吃饱了才有力气减肥，多吃点！
出招：吃饱了我就减不动了，不要耽误我革命的前程。
谗言二：难得聚一场，今天吃饱喝足，减肥明天再说！
出招：你们吃饱我喝足，我多喝水！不要担心我减肥成功后抢你们女朋友！
出招：减肥尚未成功，怎敢言歇！
谗言四：你都瘦成这样了，今天先补一补，明天你再继续！
出招：你们是担心我太帅了你们女朋友不要你们了吗？瘦无止境！
减肥减到患上厌食症还该不该继续减肥？
减肥必须要科学减肥，为了减肥在得个厌食症感觉还不如不减肥里，想减肥必须要有专业体重管理教练，指导着健康减肥，减肥期间饭一定的吃，而且还要吃健康，不能饿着减肥，饿着减肥容易得厌食症，厌食症以后就是身体机能下降，抵抗力差越来越差。
看到你这问题，我真的很想问问你是健康重要还是减肥重要，如果是运动减肥这当然没怎么问题，又能减肥又能锻炼身体，问题是你现在都出现厌食症了，就算你不减肥，得了厌食症会越来越瘦，这是病态的，你现在最重要的是要先治疗厌食症，先了解一下厌食症的一些知识
从字面含义来理解就是厌恶食物，但厌食症并不仅仅这么简单。厌食症不只没有食欲，不想进食，而是在体重极度偏低的情况下，仍然主观选择节食、过量运动，最终给节食者带来严重身心伤害的精神疾病。所以，厌食症是一种病，得治！
你是不是这样的念头经常显现在脑海：觉得自己很胖，哪怕别人都觉得你体重正常或者已经很瘦了；无法想象自己增肥十公斤；有意控制自己的饮食，回避一切高热量食物：蛋糕，巧克力，奶油，肥肉等等。
厌食症最致命的是厌食、不进食，导致营养缺乏，并出现一系列营养缺乏表现。那么，让厌食症患者多吃点就能扭转一切吗？可是说起来容易，做起来难！可用甄嬛传的一句台词“臣妾做不到啊”来表述厌食者的抗拒内心。
厌食症有营养不足、体重过低的危险，每天的饮食和运动情况进行记录并规划，让医生能清楚你的进食状况，同时请营养学家给你制定每周的饮食目标，逐步[_a***_]饮食习惯，而不是一蹴而就。改变自己旧的思维、行为模式进行斗争，来改善现状，才能恢复到常人状态。
1.机体功能下降
厌食症患者没有及时的进食，导致严重贫血、恶液质、心率慢、易感染，因而威胁生命。在低于标准体重65%以下时，病人的死亡率高达10～15%。
2.体重下降
厌食症危害最明显的就是体重明显下降，体内缺乏脂肪，容易发冷、畏寒;体内激素水平异常，造成毛发细疏或体毛过多。
3.晕厥
停止减肥
试着吃一点清淡的，易于消化的，比如粥类，其次再吃点碳水化合物（蔬菜，水果）。这些东西在体内易于消化，能快速提供你身体所需能量，而且不会长胖。
***用少量多餐原则，从少到多，逐步增加进食量。特别注意避免操之过急。每日在3次正餐的基础上，增加3次加餐，同时，减少每餐的进食量，以防止出现进餐后胃肠不适。
免胀气食物（如牛奶、干豆、硬果、生萝卜、肥肉等），同时，满足优质蛋白及微量营养素摄入，鼓励吃清蒸鱼、去皮鸡肉、鸡蛋清、瘦肉、鲜果汁等。
希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新。
都厌食了，说明身体和心理都缺乏必要的营养了。。。
吃一些身体必须的营养品吧，生病了就减不成肥了，再拿些自己爱吃的食物，和朋友一起好好吃一顿，找回品尝食物美味的感觉吧。。减肥，不能以牺牲健康为前提。
半年能瘦50斤吗？
我就是运动加控制饮食瘦下来的。你首先心态要好,你要是觉得自己胖,你就会越来越胖。我当时减肥的时候早餐就正常吃,牛奶,鸡蛋,面包。午饭就是水煮各种蔬菜,你可能一开始不喜欢,但一定要坚持,就是白煮,最多放点盐,一滴油都不要。我最爱煮西兰花。下午四点一杯酸奶。晚上喝杯红豆噫仁汤(去水肿的)要不就一个苹果。反正不要沾油荤,不要吃米饭!每天跳绳。我四个月从170到128我现在125我每天吃喝也长不胖了。减肥就是靠坚定的意志,你加油吧!
半年减肥50斤，我觉得还是有可能的，首先你要有明确的目标，
我简单给你分解一下，半年为6个月，50斤，分为6个月，每个月减掉8.5斤，每天减掉0.28斤、通过健康的芭比跳、跑步、仰卧起坐等方式，我觉得没有问题。
减肥前需要调整自己的状态、决心、话术、信仰、执行、每天的减肥方式、
加油吧！
您好！我是YDYDYD123，很高兴能够回答您的问题。
半年，不认识我同事之前也许我觉得很难，甚至是无稽之谈，但是自从亲眼见证我一个同事短短三个月减了50斤的时候，我就明白没有不可能。
她是怎么瘦的呢？一开始不吃肉，不吃米饭，只吃蔬菜，而且过油腻的蔬菜不吃，其次每天跑步，一天十公里，这里值得十公里不是一天累积的十公里，而是一次性的……我问她一开始跑不动怎么办，她就和我说那就快跑，哪怕走也要走满十公里。后来想想也对，如果你真执意要去减肥，给自己定个目标，坚持下去，总会有实现的那一天，很多人其实就是偷懒，包括我也是，说了今天跑个三四公里，明天说加一点，结果明天跑了两三公里，后天一两公里，大后天索性散了会儿步，最后索性就不出去了。
所以，不是这件事能不能完得成，是您能不能坚持得下去。但是友情提示，我同事这种减肥方法说真的不***纳，不要在意时间长短，每天逼一点自己就可以了。希望我的回答能够帮助到您。
我觉得不需要过度的去减肥，半年减50斤，意味着一个月要减掉九斤多，基本上是不可能达到的。
过度减肥必定会损伤身体脏器官，如果真的想减肥，可以参考一下几点。
1.有热量差，掉了体重代谢会掉是一定的!无氧有氧能提高基础代谢的几率可以忽略不计，如果想提高代谢那么就大吃大喝好了。少喝含糖量高的饮料。
2.暴食是因为你吃了精加工的食品，那些零食蛋糕巧克力精米白面才是暴食的真正原因。
3.不要喝含脂奶，个人觉得脱脂奶没有意义!没有饱腹感，营养流失，还不好喝!不如正儿八经喝纯奶(ps: 喝奶真的长胖但是架不住我爱喝)
4.坚持这事是可以锻炼的，找对方法一次会比一次长,就像打游戏升级一-样,前提是心里要放进去减肥这件事，疲惫期平台期吃多了都不怕，怕的是你面对第二天.上涨的体重想要放弃。减肥也是磨练耐性，在我看来也算是一种断舍离，重新选择你最需要的东西，该丢掉什么的过程。持之以恒总会减下来的
怎么减肥，减了一年了从两百斤减到了一百八十斤还想下点？
三餐饮食合理搭配，一份碳水，一份蛋白质，两份蔬菜，早午餐八分饱，晚餐六分饱，加上30分钟左右有氧运动，一个月瘦十斤轻轻松松，我已经减了七十天了减了25斤了，加油！
建议有效的运动+合理的饮食。
有效运动：有氧是被公认为减脂的最好动作，但是有氧时间一定要控制在35到45分钟，时间短了起不到太大的减脂作用，时间长了消耗肌肉。另外就是心率，建议有氧时心率控制在你本身最大心率的65％到80％。这是消耗脂肪的最好心率。
合理饮食：所谓合理的饮食，要根据你的基础代谢+日常消耗，算出你每天的正常消耗量。然后设定一个热量缺口，建议300卡路里到500卡路里。最高不要超过500。然后分配到每天的饮食中，饮食建议，少油少盐少糖，脂肪选择优质脂肪，尽量能分到4到6餐中。
到此，以上就是小编对于初心在健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于初心在健康减肥的4点解答对大家有用。
