大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操做起来减肥瘦肚子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身操做起来减肥瘦肚子的解答，让我们一起看看吧。
怎么能瘦肚子？
***取合理的饮食和适当的运动是瘦肚子的有效方法。
因为大量进食和缺乏运动是导致腹部脂肪积累的主要原因，所以需要调整饮食和运动习惯来减去身体多余的脂肪。
建议多食用蔬菜、水果和谷物，控制饮食量和摄入热量，减少高热量、高脂肪、高糖的食物，避免暴饮暴食。
同时运动对于燃烧脂肪也非常有效，可以选择有氧运动如跑步、游泳、健身操等，也可以选择针对腹部的力量练习，如仰卧起坐、平板支撑等。
需要坚持运动和饮食的调整，保持良好的生活习惯，逐渐减脂，这是一个需要长期坚持的过程。
同时也要注意身体的负担，不能过分追求减肥而忽略了健康问题。
下午和晚上各一个小时的杨丽萍健身操，能减肥吗？
我来说下个人的减肥经验
光练不控制吃-白搭，可以看下胖胖的广场舞大妈，早晚都在跳，可惜没跳瘦！
3分练7分吃，18年我从124减到99，一天一万到二万步，吃饭控碳水，控量，运动要看心率，也就是强度，气喘能说话但唱不了歌的状态！
另外不管节食，控碳，跳舞，运动等一旦停下都会反弹！我就又弹回来了！
目前我新一轮减肥开始了，反正都是反弹，这次打算自然佛性减，慢慢来，把吃少当成习惯，第一阶段不运动，啥都可以吃，没减肥餐，就是在吃上控制量，尽量晚饭不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天时间，目标100斤！
可以关注我，咱们一起努力，打卡加油！
估计每个人的手机里都存了不只一个健身减肥攻略教程，但是减肥不是这个教程管不管用的问题，是个人能否坚持下去的问题，减肥最好的方法就是管住嘴迈开腿，合理的控制饮食，适当的运动方式都可以减肥。我就是经过4个月的努力从200斤减到了160斤，我感觉其中控制饮食占了8成，运动2成吧。
当然可以减肥的。首先从时间上说一天两个小时是足够让脂肪得到燃烧的。
1、在保证时间的同时，也要保证训练强度。在同样的时间内，如果训练强度达不到的话，减肥效果会大打折扣。
什么样的训练强度呢？普通人中等靠上的训练强度即可，保持在120——160次／分钟。达到这个强度以后，体内脂肪开始燃烧给运动提供能量，在这个强度上要保持30分钟以上，效果绝对明显。
2、一天的时间2个小时够了，但也要持续下去，[_a***_]三天打鱼两天晒网。
如果时间充裕的话，每天两个小时是可以的。但一定要注意休息好。
如果时间不允许，也要一星期保证跳操在3次及以上。
3、跳操重要，饮食上也同样重要。要改变以前饮食的顺序，水果饭前吃，汤也要放在饭前喝而不是饭后再喝。
正餐减少糖类食物的摄入量。糖类食物包括馒头、面条、米饭、玉米、土豆、山药等。但是可以多吃瘦肉，摄入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保证足够的睡眠也是很重要的。普通人要保证在每天休息6——8小时。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
仰卧起坐能不能消除啤酒肚？怎样锻炼瘦肚子更快？
仰卧起坐不能消除啤酒肚，控制饮食对瘦身会更有效果。
啤酒肚产生的原因：高热量+少活动
啤酒肚常见的两种体型：一种是除了一个大大的啤酒肚之外，四肢、脖颈看起来也是比较胖的；另一种是四肢看起来比较纤细，但是仍然有一个大肚子，除了病理的因素外，不可忽视的就是内脏脂肪比较高，这就涉及需要减脂的问题了。
效果微乎其微，几乎没啥作用。
比较理想的燃脂运动的必要条件有两个要同时达到：时长和心率。
运动30分钟后燃脂效率确实比较好一些，因为在刚开始运动的时间段里面，糖原占的比重会多一些、脂肪相对少一些；如果时间比较有限那么15-20分钟也比不运动强得多；
并不是心率越大燃脂效果越好，相反，适中的强度是燃脂效果最好的，也就是在最大心率的60-80%的区间；至于如何监测，最好有心率表，没有的话可以自测：可以断断续续的说话但是无法断断续续的唱歌，总体来说是不太轻松、也不是特别痛苦的范围。
能够满足这两个条件的最合适的中等强度的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳、骑车等等这些常见的运动方式都可以。
答案是都一样，燃脂又不是只能燃一个地方，身体的代谢都是全身性的。
除了运动之外，饮食才是重中之重。
到此，以上就是小编对于健身操做起来减肥瘦肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身操做起来减肥瘦肚子的3点解答对大家有用。
