大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经期减肥推荐谁的运动好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经期减肥推荐谁的运动好的解答，让我们一起看看吧。
- 月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？
- 胸大通过快走的方式减肥是否可行？另请推荐适合大胸女孩做的运动？
- 母乳期什么运动最好？
- 一个月减肥30斤，有什么好的运动推荐？
- 减脂的话跑步加什么运动好？
月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？
月经期间不建议进行慢跑的，因为在慢跑的过程中也有可能会导致月经量增多，或者是腹部不适等各种现象的，所以在月经期间是需要避免剧烈的运动，也要做好保暖工作，因为在月经期的时候女性的抵抗力也会下降，所以在平时的时候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
胸大通过快走的方式减肥是否可行？另请推荐适合大胸女孩做的运动？
别的女孩字适合的运动，你都适合，唯一需要的就是一件包裹性良好的运动内衣。运动免不了蹦蹦跳跳，如果没有一件好的运动内衣，乳根受不了。就是胸小一点的女性，也是需要的。
母乳期什么运动最好？
哺乳期间运动的话可以选择平板支撑，瑜伽或者是健身操等等，可以趁宝宝睡觉或玩耍的时候，在室内适当做一些，有助于身体的恢复，宝宝再大一些，可以带着宝宝去户外呼吸一下新鲜的空气，多散步，多晒太阳，也是一个锻炼减肥的好办法，另外饮食方面还要注意清淡，荤素搭配，可以选择少食多餐，每顿只吃七分饱即可。不要吃辛辣***油腻的食物。
哺乳期间运动的话可以选择平板支撑，瑜伽或者是健身操等等，可以趁宝宝睡觉或玩耍的时候，在室内适当做一些，有助于身体的恢复，宝宝再大一些，可以带着宝宝去户外呼吸一下新鲜的空气，多散步，多晒太阳，也是一个锻炼减肥的好办法，另外饮食方面还要注意清淡，荤素搭配，可以选择少食多餐，每顿只吃七分饱即可。不要吃辛辣***油腻的食物。
哺乳期要注意荤素搭配，少食多餐，多喝汤，适量运动，前期注意休息，因为宝宝醒的次数多，休息好了，才最主要。孩子3个月以上可以适当的走走路，简单的做些瑜伽，一定要做些有氧运动。6个月以后相对时间会多一些，可以稍微加强一点点运动，孩子会坐着的时候，可以多做些瑜伽，等孩子快会走的时候，估计不用别的运动，天天陪娃走路都能给你累趴了[捂脸][捂脸][捂脸]
简而言之，母乳期的运动目的有二个：一为利乳，保证宝宝有饭吃；二为健美，力求恢复到产前的美丽形体。然而产后关节、韧带松驰，钙物质流失，不宜做剧烈运动，因此多以做健美操为好。并且要注意做到动作幅度小，运动时间不宜过长。
哺乳期可以进行适宜的体育锻炼，有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。不过不宜参加大强度、剧烈的活动，应以散步、广播体操等柔和的有氧运动为主。仰卧起坐、慢跑只能做小强度的。运动后体内产生一些乳酸，应于运动后半小时方能喂奶。
一个月减肥30斤，有什么好的运动推荐？
胖子不是一口吃成的，所以减肥也不能急于求成，否则对身体的健康危害极大。那么，一个月减肥多少合适呢？
对于肥人而言，很多人希望一个月甚至一周内就将多余的脂肪减下来，有的人更极端要求要减20或30斤。这是完全有害的做法。减得快[_a***_]得也快。目前全球公认的安全、可靠又科学的减肥只有一个，就是饮食+运动的结合。饮食可接受营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡；运动方面则不能因为一时兴起，而短时间内过度过量运动，而是需要长期坚持运动，适宜的运动项目包括步行、骑车等。对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
运动减肥方法
自由泳
2、每周最少要坚持3次以上这样的锻炼，而且必须是自由泳。
行走
1、保持稍稍有些出汗的速度，去行走1万步，这样可以消耗836KJ，1个月就可以减掉1KG。
2、在台阶等有坡度的地方行走，略快于平常的速度行走2小时左右。
您好，很高兴为您回答这个问题。
减脂建议一个月减8-10斤左右即可，不要过于着急，这样反而会起反作用。减脂太多的话会让我们的皮肤变的松弛，也会让我们的基础代谢变低。
建议合理科学的减脂，可以***用无氧配合有氧的训练，减脂是一个长期坚持的事情，不是一下就能减好多，需要时间的沉淀。
下面为您提供一个减脂食谱，您只需要根据自己的情况进行调整，再加上运动就可以达到减脂效果。
但是每个人身体情况不一样，小编给您一个大概的思路，然后给出减脂食谱供参考~
只要合理规划好这三大能量来源的量，就可以制定适合自己的减脂食谱了哦~
蛋白质：2-2.5克/千克：即每千克体重需要2-2.5克左右的蛋白质
糖：2-4克/千克：每千克体重安排2-4克左右的碳水（主食）
我没有做到，我第一个月减了18斤，而且是因为我原来太胖了，226斤，我分享一下我这18斤以及以后怎么做的吧，首先戒掉可乐这种饮料，然后运动，我就是做波比跳，一组10个，一天10组，就这样，每天都坚持，就可以，等你觉得不累的那一天，你就瘦下来10斤左右了，然后改成15个一组，在到不累的时候，在加量，3个月40斤，我从226瘦到186之后，体重就不变了，但是体型一直在变，给你看看变化
4月份，还没开始减肥
6月份，减肥一个月，
8月份，3个多月，
10月份
前天，可以看到，瘦下来后，就这样不变体重了，改变的是体型，总之，就是坚持住，我现在一组40个，10组做完正好一小时，加油。
减脂的话跑步加什么运动好？
很高兴尚形君来解答这道问题。
一般减脂最好是配合力量训练是最佳选择，很多人减肥以为控制饮食再加上有氧运动就够了，然后他们就会发生减不下去或是减后反弹这种情况，是因为他们的基础代谢始终上不去，有氧可以说对于这方面提升的效果是很小的，所以最终结束减脂后一旦恢复正常饮食，体重就会迅速上升，如此一来力量训练增加些肌肉就显得尤为重要，人体要维持肌肉的正常运行是需要很多能量的，一般力量训练***用分化训练，根据自身情况设定出一套循环练习，大肌群训练需要隔开72小时才能再次训练，小肌群48小时，并且每次循环至少安排1天的休息时间，一般是手臂和肩部结合，胸、背、腿单独训练，当然也可结合自身做不同组合，比如大肌群+小肌群这种。提高肌肉量的力量训练提高自身代谢，这样对减脂也是很有帮助，很多人几乎只要控制饮食加上力量训练，体脂就在掉几乎都不需要有氧，所以减脂最好跑步加上力量训练，这才是对减脂来说最有效的组合。
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到此，以上就是小编对于经期减肥推荐谁的运动好的问题就介绍到这了，希望介绍关于经期减肥推荐谁的运动好的5点解答对大家有用。
