大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥导致半月板损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥导致半月板损伤的解答，让我们一起看看吧。
膝盖半月板损伤怎么减肥？
减肥的方式有很多种，为何独衷于膝盖的主导作用？跑步减肥对于膝盖的要求是不可或缺，还有很多种减肥可以不需要腿的力度贡献。腰腹部，上臂在这个时候的作用需要真正的发挥出来，力量训练对减肥的作用众所周知，锻炼上身的器械不胜枚举，赶快行动吧，只要有心，减肥方式不一而足，加油吧骚年！
谢邀。先讲一下我朋友的经历，他也是半月板损伤，但酷爱打排球，每打一次球之后膝盖得疼两周，贴膏药，抹药膏等各种办法都用上，养一个月再去打一次球，然后再养一个月。。。。乐此不疲。所以说伤病并不能阻止你去做自己喜欢的运动，但要适度吧。半月板损伤的话个人觉得游泳比较适合吧，既运动了，又不会加剧疼痛。
每天跑5公里，坚持了两个月，半月板疼，是什么原因呢？怎么改善呢？
谢邀。
半月板损伤会致使关节肿胀、疼痛，并且发病部位的身体功能也相继受到严重影响。更甚者导致患者不能正常工作和学习。半月板损伤的原因有多种，其损伤程度是长期累积造成的，要根据本人的实际情况综合判断进行辩证调理。口服瘀血痹胶囊，外用肿痛气雾剂可暂时缓解。
每天5公里的路程，不算长，行走约一个小时，属中快速，一般运动和日常走路都应达到的里程，按理不会损伤半月板。何况还提倡每天一万步。不知你的年龄大小，是跑步还是行走。
要找原因，你本人比网上的人清楚，因为每个人的半板病变的原因都有自身特殊原因导至，而且与年龄有一定的关系，中老年人以及特殊工种和运动的人易患。如运动员特别是举重运动员，由于负载过重容易损伤半月板，搬运工人，练武术者，足求运动员。膝关节过度外展内旋都有损伤半月板的可能。根据题主所给信看，原因可以这样分析：一是岁数大了，并节老化(退行***变)；二运动过量；三是运动不当；四运动前没有做好热身准备工作；五可能与缺钙有关；六也许之前有外伤，或外力所至。
现在查找这些原因意义不大，现在关键的是：不能进行强运动，特别是爬山，上楼梯要尽量避免；运动前注意热身，做好关节的活动，使之适应运动状态；如果特严重要进行休息，不要免强运动。
半月板位于膝关节连接处，承上启下，有润滑营养关节，吸收震波，保持关节的灵活性和限制关节过度扭转，保证关节的稳定性，有保护关节的作用。半月板分红白两部分，红的靠外有血供应，白的靠里，无血供应，一旦损伤很难自愈和修复。如果不大严重，可以进行保守疗法，可以服用硫酸氨基葡萄糖胶囊(药片)，有营养，滋润半月板的作用，按照说明书服用就行。
半月板的治疗，保守的就是服药，或行关节腔注射药等。要手术治疗是非常专业，经详细检查后进行评估，该行所种手术。手术有大有小，最大的就是关节置换术。此外根据不同情况，有刮，有逢，有部分切除等，由专科医生根据病情与患者勾通决定。
谢谢悟空邀请。
每天5公里，坚持两个月，半月板疼。造成的原因很多，下面简洁地回复如下：
①不知道跑者年龄大小，以前膝盖是否受过伤，以前是否进行过长跑。如果年龄在45岁以上，不建议你每天跑步5公里。②半月板疼就是通俗说的软骨组织，相当于轴承的橡胶垫，老化，有伤，有湿气或寒气，不正确动作***，都会导致它疲劳、变型，生理反应就是疼痛，因此想跑步要学会正确的跑步方法，包括跑步姿势，跑前热身，跑后拉伸，不要力量训练等。③膝盖损伤，老化，有办法恢复或者康复，虽然不能恢复如初，也能保证你合理运动。
要想跑5公里，又不伤膝盖，给你如下建议：
①站桩，每天都站，每次30分钟以上，一个月后保证你膝盖好使，还能治疗其他小疾病，详细的可以上网看到；②跑前热身，就是跳一跳，蹦一蹦，让身体各部位热起来。跑后要进行拉伸，网上很多动作，自己选择；③掌握跑步姿势，身体尽量挺拔，眼睛向前方，胳膊要适当摆起来，脚底落地要前脚掌后移脚跟，[_a***_]膝盖压力，步幅不要太大；④跑步频率合理，45岁以后不要每天跑，每周3-5次足矣，每次30分钟以上。
到此，以上就是小编对于运动减肥导致半月板损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥导致半月板损伤的2点解答对大家有用。
