大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天没运动可以吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥每天没运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。
只吃减脂餐不运动能瘦吗？
我曾经有过一个月，早上正常吃，中午吃减脂沙拉，晚上吃黄瓜，坚持一个月，是瘦下来了，但是人很没精神，而且不坚持了以后，体重一下子就反弹了。
减肥还是三分练七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依赖减脂餐。我在减肥的路上走过很多弯路，后来经过好多人的建议，成功减下来35斤哦，饮食上是这样做的：用薄荷app估算一下自己基础代谢每天需要摄入多少热量并且将自己每天的饮食记录进去，看看自己每天有没有超标，一般我允许自己上下浮动200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸鸡啦什么的必须要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我当时是这样的：早上的时候，一般一份主食，燕麦片、玉米、紫薯、红薯、全麦面包这些里面选一样；一个水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己带饭的，不管是单位食堂还是外面吃饭，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗粮饭，像黑米大米饭啊，糙米大米饭啊，小米大米啊这一类的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼虾、清蒸鱼、盐水牛肉、鸡胸肉这类高蛋白的肉类；晚饭的时候，一般是自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，尽量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分饱，我的理解就是不吃也不会饿了，再吃就会撑的状态，哪怕是减脂沙拉也一样哦。
一定要运动的，至于做什么运动，就要看自身的喜好和条件了。
总之，减肥很辛苦的，也很漫长，要持之以恒，更要科学合理,千万别走极端。
没运动过的人怎样循序渐进运动减肥？
减肥不是一件容易的事情，需要正确的方法+坚定的毅力，毅力只能靠你自己，对于方法我这边提几点建议：
1、控制饮食，俗话说“三分练七分吃”，减肥的原理就是运动消耗大于饮食摄入，***如饮食不控制，运动量再大也是徒劳。油脂高的食物赶紧戒了，满足正常的一日三餐即可，每顿不宜吃的太撑。
2、合理的运动，减肥以[_a***_]为主，目前主流的有氧减脂运动有跑步、游泳、单车等。***如你体重很大，不建议跑步，会对膝盖造成很大的压力，可以选择椭圆机或者单车，效果跟跑步是差不多的。减脂运动前做好热身，防止肌肉拉伤，运动后做好拉伸，以缓解乳酸堆积造成的酸痛感。
3、完善的计划，给自己定个***和目标，有了***可以提高我们的自律性和执行力，每天按照***严格执行。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
谢邀。首先你的问题就已经回答了一半了。没有运动基础的人先运动减肥最主要的就是要循序渐进。如果你体重基数较大的话，联系先不要进行跑步，因为跑步看似简单，实际需要注意的问题也很多。建议你有条件可以进行游泳和骑行。游泳有个弊端是游完后容易感到饥饿，对于意志不坚定的人，会忍不住多吃，导致运动消耗的能量没有补充的能量多，没减肥反倒增肥了。骑行的话可以说比较好，对膝关节比较友好，不会有太大压力，运动完也不会有太大饥饿感。运动量的话，最开始不要强求太大，累了就休息，慢慢增加。不要打击自己的运动积极性。在家的话可以进行一些简单的力量训练，卷腹深蹲俯卧撑之类的，还可以做一些HIIT或者TABATA。运动方面说完了最主要的就是吃了，每顿饭都不要吃太多，按照早上多吃中午少吃晚上少吃的原则，少油盐，戒糖，高蛋白高纤维，多吃蔬菜水果，多吃尽量少加工的食品。这就是初级阶段的减肥建议，等你有成绩了，自己也就有所领悟了最后一点也是最重要的一点，就是坚持！
不管是减肥，还是增肌，都应根据自己身体的实际情况，结合科学的运动方式、方法，循序渐进训练。减肥应多做有氧运动，缺少运动的减肥者，减肥之初可以从最基本的有氧运动快走训练开始。
缺少运动或者体重偏大的减肥者，一开始过量运动很容易使膝关节、踝关节等部位受伤，快走相对于其他有氧运动，对相应的关节部位冲击小；快走训练的同时，还可以做靠墙蹲、徒手深蹲、徒手箭步蹲等训练提高腿部肌肉力量，以促进膝关节等部位的承受能力。
一定阶段的基础训练之后，可以循序渐进慢跑或者做其他的有氧运动。要减脂，在运动能力许可的情况下，应保证足够的运动时间和运动强度；以慢跑为例，每周至少三次以上，每次跑半小时到一小时，慢跑时的心率要保持在最大心率的60-80%。
无***地少吃，多运动是明智的吗？
不需要什么***，平时养成一个好习惯就好，你可以从下面几点来调整习惯，身体更健康。
其次，会打坐的话就每天，打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。我的头条号里有写如何打坐的文章，你可以参考一下。
再次，在吃水果方面，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。这样对脾胃有好处。
还有，最好每周能有固定的一天，全天吃素。比如我就定在周一，那么我周一一定吃素，前天吃素，24小时以上，包括零食。这样让身体有养成排毒的习惯。
最后，每周做至少一次户外活动。没有出生外面走一走，晒晒太阳，现在的人晒的太阳太少了。
其实，健康的生活习惯很简单，就是简单的事情重复做，坚持做是重要。
不是明智的，可以说是愚蠢
1.少吃多运动会让自己身体营养能量缺乏，身体本能会释放激素促进食欲，如果让身体激素一直释放很多，那么当你恢复正常吃和运动，那么你的食欲比以前好，一下吃回来了
2.少吃会让自己身体的脂肪代谢变得更加慢，你会发现有些人用节食少吃或者用药物产品变相控制饮食去减的话会反弹，甚至越减越胖
3.运动相当于治标不治本，而且累花的时间多，减肥就不用依靠运动，运动可以作为***，作为爱好，锻炼身体，增强体魄
运动的目的是什么，再决定怎么吃无***的吃肯定不行，无***，无目的，十有八九会吃错。个人身体状况，年龄，性别，身体状况不同，饮食也不一样，增肌，减脂，塑型各有不同。增肌以高蛋白低脂低碳水为主，减脂以适当蛋白，低碳水低脂为主，塑型得看个人情况，适当调节蛋白，碳水和脂肪的比例，一般都是低脂，增重以高蛋白高碳水低脂为主。还得看是有氧做得多还是器械做得多，没有什么方法能适合每一个人，都得自己摸索一段时间。
你这是问的两个问题啊。多运动肯定是明智。但也要讲究方式方法。以自己身体感觉舒适为最佳。再说吃。少吃是方向。但怎么吃。吃什么是内容。要讲究蛋白。维生素。碳水。纤维比较适当。才会得当一个健康优美的身体
谢谢邀请！
无***地少吃，多运动是明智的选择吗？
这肯定不是一个明智的选择。“三分练，七分吃”可见吃比练所占的比重更大一些。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法，吃什么、如何吃、吃多少、何时吃，这一点很重要，少吃也一定要有***。“有***的少吃，无***的运动”比“无***的少吃，多运动”要明智很多，而且效果也会好很多。
为什么感觉自己瘦得很快，少食加运动，每天都在掉秤，是好是坏？为什么？
每天运动好。
少食不好。
每天掉秤也未必好。
减肥这种事情，减少的是脂肪，而未必是体重。
就这么说吧：
当你通过正常的手段减肥成功，也许腰围变成了1尺8，体重却还是120斤。
这才是正常的减肥后的参数。
如果减肥的时候只摄入[_a1***_]可不可以？
蛋白质是组成人体细胞、组织的重要成分
无论是增肌、还是减脂，蛋白质都有非常重要的价值
但是要说减肥的时候，只摄入蛋白质会怎么样
这大概是一种作死的体验吧，只摄入蛋白质肯定是不可以、且不可能的
不可能是因为没有哪种食物只包含单纯的某一种元素，除非是提取加工
不可以是因为碳水、蛋白质、脂肪是三大必须营养元素
就拿脂肪来说
通常不建议摄入低于10%的脂肪
因为很多脂溶性维生素需要脂肪才能消化吸收
脂肪摄入低，脂溶性维生素无法吸收，造成这些维生素缺乏的问题
到此，以上就是小编对于减肥每天没运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天没运动可以吗的5点解答对大家有用。
