大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练营减肥成功整容的问题，于是小编就整理了3个相关介绍训练营减肥成功整容的解答，让我们一起看看吧。
苏有朋整过容吗？
苏有朋算是***圈中比较低调的人，但是前段时间他却因为造型问题而被***圈中的人质疑整容。整容的传闻虽然说是捏造的，但是却把苏有朋再次推上了流量高峰。现在的苏有朋担任的是《创造营》的导师，在***圈中名气渐渐沉寂下来，但是网络上放出他造型的时候，如果大家不仔细看，真的认不出这就是当年我们喜爱的苏有朋。
有没有人知道这是哪个男明星啊？
谢邀！这个应该是韩国的池昌旭，韩国人整容太厉害了，搞的中国人都患了脸盲症。单亲家庭长大，妈妈和阿姨一手带大的，想不到吧！2007年出道，出演过多部电视剧，电影，还出过一张专辑，算是多栖发展明星，今年30岁，不过，他8月份已经参军入伍了。他将在江原道铁原郡陆军第3师团白骨部队新兵训练营接受为期5周的教育后,作为现役陆军士兵服役一年零九个月。入伍当天众多海内外粉丝赶赴训练营为他送行，场面一度失控。网上对他有没有整容争议很大，有人说鼻子，有人说脸，我看都整过，韩国人嘛！大家都懂的！
健身锻炼2个月后也没有出来马甲线，该怎么办？
马甲线指的是腹部内外斜肌，平常的活动比较难***到，所以必须要针对性的练才有可能出现马甲线。要有马甲线要注意两点1、足够低的体脂率，如果你体脂太高，肚子上有脂肪堆积，不管你腹部肌肉再发达也看不出来马甲线。2、你得有腹肌啊！没有一定基础的腹肌，即使你的腹部脂肪较少，线条也不会明显，更别说马甲线了。具体怎么练的话，就是针对上面两点：1、体脂率。每周保证足够频次的有氧运动，跑步，游泳等看个人爱好。体脂率较高的保证每周4-5次，正常的也要保证2-3次，中间可以交叉加上HIIT。慢慢把体脂降到合理水平。2、腹肌。多做一些针对性的训练，包括卷腹，平板支撑，侧平板支撑，空中自行车等等都可以。动作要求网上都查得到。 最后的最后！除了上面两点，一定要注意饮食，保证高蛋白饮食，多吃含纤维素的食物和低GI值得食物，比如用糙米饭代替白米饭，燕麦代替精面面包等等。总而言之，动作不是重要的，重要的是综合塑造马甲线，包括适当的减脂及肌肉塑形。
就专业角度而言，练马甲，说到底主要还是减脂塑形的问题！而减脂塑形我们都知道最好的办法当然是控制饮食+适量训练（力量+有氧+拉伸），下面就这几个方面分别给建议；
控制饮食，不是节食，主要是控制吃的种类和份量，不要吃高热量的食物，一日三餐定时定量，早餐要吃得丰富均衡，午餐八分饱，晚餐七分饱，早睡早起，形成良好的生活作息。
力量训练，一周三四次，还是要先练复合动作，把腰腹训练放在后面，动作可以多一点，组数次数也可以多一点，加强对腰腹的***。
有氧训练，一周四次左右，中等强度，要出马甲，一定要先降低体脂率、减少皮下脂肪厚度，再配合力量训练，强化腹部线条，马甲线便会显山露水！
马甲线是很多女生追求的“川字型腹肌”，正常身材至少也需要4-6个月左右。
因此2个月练不出来也很正常，主要还是时间太短，当然与饮食、训练也有关系。
那么到底该如何练出马甲线身材呢？
马甲线与腹肌一样，同样需要较低的体脂才能显现，也就是腰腹部不能有多余的脂肪。
通常上腹部比较容易减脂，最难的还是下腹部和腰部两侧，也就是肚脐以下周围区域。
如果单纯地依靠一些徒手动作、[_a***_]训练等方式，很难达到减脂效果。
比如跑步，每次跑步时间需要达到45分钟，也可以设定为7公里的距离。
但是问题又来了，运动了也坚持了但没出成效，可能是因为这样：
1.体脂偏高，这是一个觉的问题，如果男性的体脂在15%，女性在20%以上，练的再多时间再久也只是出现一个轮廓而已。如果是这样，那么就通过适当运动和合理饮食来降低体脂吧。
2.水的含量较高，体内水的含量比较高，小肚子就会软软的。这时你应该这样做：低盐饮食，多吃利尿食物，多喝水。
3.肌肉含量少，这时候就要多多进行力量训练啦。
4.训练单一，对腹肌结构不了解，认为只做卷腹就可以，但忽略了其他部位的训练。
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，看看吧，这个对你一定有帮助。所以只做卷腹对练腹肌来说效果一定是不显著的。
只有在满足腹肌出现的前提下对腹部肌肉做出全面的***，才能有效的练出马甲线和人鱼线。
饮食和训练做的不到位，想要有马甲线，首先就是减脂，肚子上的皮脂一定要低，否则怎么做训练也不会看出马甲线。
减脂根据个人情况，制定属于自己的健身计划，最好是有氧和力量训练结合的方法，效果最佳。
降低体脂后，做核心训练，腹肌训练，练出马甲线。
最后饮食方面，就要高蛋白，低碳水，少油，不要吃垃圾食品，坚持一段时间，很快就有马甲线了。
首先可以先回顾一下自己这两个月里的健身内容都包括了些什么，如果确定自己练的腰腹动作是正确的话，有可能是自己的体脂过高，厚厚的脂肪附着在腹直肌的外层，将马甲线起来了。
因为经常有这种情况，为什么有人从来没有训练过，但是只要他足够瘦，那么就会有若隐若现的马甲线，这似乎一点都不公平，但是事实就是这样。
腹腔的前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹肌和腹外斜肌之间形成的线条通常被称为马甲线，这么一说，马甲线可以算是正常的生理结构了。也就是大家每个人都有。但是要想让马甲线显现出来，就必须有相对低的体脂率，那么就要求我们在做各种腹部燃脂的动作时，注意在训练周期中加入适当的有氧运动。因为要减脂，光是只练一个部位，是不够的。需要有氧运动和饮食的注意才行。
（图片来源于网络，侵删）
到此，以上就是小编对于训练营减肥成功整容的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练营减肥成功整容的3点解答对大家有用。
