大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身两个月减肥成功率的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身两个月减肥成功率的解答，让我们一起看看吧。
健身房跑步两个月能瘦多少斤？
跑步两个月一般可以瘦3斤到5斤左右，还需要根据个人身体肥胖的严重程度决定。如果身体肥胖的情况不是特别严重，一般可以瘦5斤左右，如果身体肥胖的情况比较严重，通常可以瘦三斤左右。肥胖对身体的健康影响是比较大的，因此也可以通过做抽脂手术的方法减肥。
体重210斤，有没有可能两个月瘦40斤？
首先给你一个肯定的回答是有可能的，大基数体重者减肥前期是比较快的，但是从健康的角度考虑，也为了减肥以后体重不会反弹，还是建议你选择健康不激进的减肥方法！
简单的说先看看自己是怎么胖的，是不是喜欢吃零食，甜品，和油炸食品呢？是不是看到好吃的东西就吃的不停呢？是不是喜欢吃夜宵和大量饮酒的习惯呢？这些不良的饮食习惯都是导致肥胖的原凶？减肥就是要改掉不良的生活习惯，养成良好的规律的饮食，健康的生活习惯。
第二步:制定一份饮食计划表
碳水的摄入，用燕麦、豆类、玉米、土豆、地瓜和粗粮替换每日的大米、白面等精细的主食，这样可以增强饱腹感，更好的控制血糖，有利于减肥。
蛋白质，减肥期间要保证每天足够的蛋白质摄入，饮食中可以增加鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，奶制品等优质蛋白的摄入量。蛋白质能很好的帮助我们抵抗饥饿感，有助于的计划顺利的进行下去。
蔬菜，每日的蔬菜是饮食中必须摄入的，最好是绿叶蔬菜，例如波菜，白菜，生菜，西蓝花等都可以，烹饪是要注意清淡，少放油和盐，最好是清炒和水煮。
水果，减肥期间要少吃水果为妙，因为水果中含的糖分还是挺高的，水果可以吃但是要注意量，不能摄入过多。
但是很多办法都不一定是健康的。一方面是对身体有伤害，另一方面是很多的办法瘦下来了以后很容易反弹。
要想让体重得到下降的话，最好是稳步的科学的去减脂，很多人体重下降，减掉的是水分和肌肉，但是真正的减重是应该是减少我们体内的脂肪，特别是[_a***_]脂肪，才是真正健康的减肥。
现在流行的21天辟谷加上营养代餐的综合减肥的方法，还是有比较好的效果。首先对人体没有危害，第二个的话他减重下来以后，不容易反弹。除了脂肪会减下来，而且人的所有的高血糖，高血脂，高血压的这种指标都会好转。
我也健身，但是我建议跑步，就是户外运动。早上和晚上跑。第一减压心情好吃东西不会满目，改掉暴饮暴食这个坏习惯。第二加快新陈代谢，其实流汗只是让身体流失水分，减重倒是可以。但是脂肪燃烧需要运动消耗。第三健康，健身房我个人觉得太闷了、人多。都是呼吸二手空气不健康。跑步不用找一堆借口怕损伤膝盖半月板之类的话，跑不动就慢跑 跑步前做下拉伸动作。每天跑四十分钟定个目标饮食上膨化食品 高热量 高脂肪 垃圾食品就不要吃了，每天关心粮食和蔬菜 做好自己的工作。保持良好的心态，瘦下来没有问题的！
作为职业体重管理教练。
我只能告诉你有可能。在身体健康的前提下，每个月建议减肥8-20斤。两个月满打满算刚好二十斤。这是保证在身体各项机能正常健康的状态下不危害健康的结果。
但现在我知道你的信息量太少，身高、体重、年龄、身体健康状况一无所知。所以你的减脂速度无法评估。
所以一般在找我减脂的客户男性体重超过180，女性体重超过150的，我都会让去医院做体检。根据体检结果来制定科学减脂方案。
建议体检项目：
男：基础体检项目:
1，一般情况检查、心电图、胸透，腹部彩超、甲状腺彩超；
2，血常规分类、尿常规；
3，静脉取血检查: 肝功七项、血脂四项、肾功能三项、空腹血糖+糖化血红蛋白、血流变（血液粘滞度）
超过200斤要注意检查心肌是否肥大，是否有心衰情况出现。
到此，以上就是小编对于健身两个月减肥成功率的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身两个月减肥成功率的2点解答对大家有用。
