大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后可以吃啥肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥后可以吃啥肉的解答，让我们一起看看吧。
健身后鸡胸肉怎样吃？
健身吃鸡胸肉主要有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水三个原因：
1、鸡胸肉蛋白含量高。健身不论是为了减肥减脂，还是增肌，都需要摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分。鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下。健身的人吃鸡胸肉不仅很容易消化，还能缓解肌肉的流失。
2、吃鸡胸肉缓解健身疲劳感。鸡胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物质，能缓解健身后肌肉的疲劳感。人在经过剧烈运动之后，肌肉中会生成大量的乳酸，从而使人觉得肌肉酸痛，十分疲累。而鸡胸肉中的肌肽和甲肌肽物质，能够抑制一定的乳酸，减轻人体的疲劳。
3、鸡胸肉低热量低碳水。健身人群必须要控制热量的摄入才能达到预期的效果。在所有的肉类中，鸡胸肉的热量是最低的，如去皮后的鸡腿肉和鸡胸肉对比，100克鸡腿肉的大约有130大卡的热量，而100克的鸡胸肉却只有105大卡的热量。
扩展资料
减肥期间可以吃什么肉来摄取蛋白质？
我认为可以吃点鱼肉或者牛肉，清淡一点就好。如果胃口很大，饭前可以来杯咖啡，有抑制食欲的效果。经常喝咖啡对减肥确实是有帮助的，咖啡含有的咖啡碱能促进脂肪细胞燃烧。我几乎每天都喝luckin coffee的小蓝杯咖啡，别人都说我身材保持得挺好的。
减肥是女人一生的功课，现在生活条件好了，肥胖者，大腹便便者增多，全民减肥方式来了，既然要减肥，肯定要忌口，不能吃的食物很多，其中就有肉，对于经常吃肉的朋友，不让吃又太馋，怎么办？其实减肥不是不让吃肉，而是让少吃，吃健康肉，低脂肪肉，像酱牛肉，脂肪非常低，对于减肥者建议吃酱牛肉，鱼肉，鸡肉，多吃白肉，最好煮着吃，蒸着吃，少红烧吃，即能补充营养，又不涨脂肪，搭配蔬菜，水果，配合运动，成为减肥达人！
我是一个身高162cm的大学毕业生，肉食动物，可以说是无肉不吃饭，因为从小喜欢吃肉，又特别胖，所以大家都叫我“肉妞”。但是随着年龄的增长，我简直是太不满足现在的身材，听说鸡胸肉可以减脂，所以我开始爱上了鸡胸肉。
鸡胸肉的热量
白白的鸡胸肉热量低，但是让人并没有太大的食欲，水煮的更不用说，第一顿还可以吃得下去，以后再吃就觉得倒胃口啦。100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，番茄炒鸡胸肉的热量(以100克可食部分计)是79大卡(330千焦)，单位热量较低。鸡胸肉高蛋白，易被人体吸收，可以增强体力，强身健体。鸡肉有益五脏，因为它的热量比较低，所以肥胖的人应该多吃鸡胸肉。
HICIBI体重管理法适用于管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI 体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食***取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
怎么吃鸡胸肉
因为身材本来就胖，小的时候不觉得怎么样，对吃也没什么概念，长大后各种烦恼啊，连自己最喜欢的肉都不敢吃了，这还让不让人活了，再加上胖没自信！医生说减脂含糖的食物也要少吃，水果基本上含糖，我连水果都不吃了吗？
就是吃脂肪含量少的肉，比如牛肉，鱼肉，鸡胸肉。猪肉脂肪含量太高，不推荐。
其实最重要的是吃多少。减肥最主要的是控制高升糖指数的碳水摄入。杜绝一切甜食和饮料，[_a***_]分量减少。那么每天必须摄入的能量中，蛋白质占的比重要加大（脂肪你不用想了，中国的饮食习惯基本上都会超标）。
理论上是摄入你理想体重（千克）的百分之八十数值的蛋白质（克）就可以了。比如你想减到60千克，那就每天摄入48克蛋白质。具体食物中蛋白质含量你上薄荷网去查吧。会比你想象中每天要吃的肉多得多。
你也可以从蛋奶中补充蛋白质，但里面脂肪含量也比较高，每天两个蛋两杯奶差不多了。
减肥就是要管住嘴迈开腿，但是不能过度减肥，所以在比期间要摄取各种营养的话，只能通过高蛋白低脂肪的肉类来获取，鸡肉和牛肉在减肥期间吃的话可以帮助人体获取所必需的各种营养物质和蛋白质，所以在减肥期间吃点鸡肉和牛肉就可以达到营养减肥两不误了，但是要减肥还是要控制一点，可不能因为肌肉和牛肉含脂肪低便多吃，这样会反弹得不偿失咯
到此，以上就是小编对于运动减肥后可以吃啥肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后可以吃啥肉的2点解答对大家有用。
