大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身体重一直没减掉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健身体重一直没减掉的解答，让我们一起看看吧。
基本上每天都去健身，但体重好几个月一直不下降，这是怎么回事？
每天都健身体重却不下降，有可能是身上的肉肉紧实了，脂肪转化为肌肉！还有就是你的摄入的热量大于消耗的热量，也就是运动的多吃的也多，没有控制饮食！如果想减肥，建议运动的同时要控制饮食，控制饮食不是代表节食哦，千万不要看到不喜欢的不吃喜欢的大吃特吃！这样体重是没办法减下来的！生活中可以多吃水果，少吃高油高盐的食物！多运动再控制饮食，只要坚持，减重并不难，所以还是要坚持健身，同时要规划一下自己的饮食哦！两者是相辅相成的！
很正常，前期不光不降低，有可能还会升高呢。
这种原因有可能就是你是属于初级练习者，你上力量后，你的肌肉增长的快，脂肪下降的慢，这样你的体重就会发生增长了。
要想看看训练是否有效果，可以测测体脂，两次的测量值比较一下，就能看出来是增长了肌肉，还是脂肪了，当然健身效果就看出来了。
去健身为了减脂减重，就要选择减脂减重的运动方式，而不是看见什么就锻炼什么，这样也难以长久。去健身，为了减脂减重，就应该选择自己喜欢的有氧运动，健身房里的有氧运动可以选择跑步机，动感单车，椭圆机等。
要获得减脂效果，尤其是减肥目的，做有氧运动还要注意足够的运动时间和运动强度。比如跑步减肥，每周应保证三次以上，每次跑半小时到一小时，跑步时的心率维持在最大心率的60-80%等。
选择适合自己的运动去坚持，才会获得效果；获得效果，也会有更多的热情去投入到健身中去。减肥是一个过程，坚持有氧运动，还要注意不同有氧运动方式的结合，以保证持续的减肥效果。
坚持合理有氧运动有效减肥，还须注意饮食和休息。饮食方面，要控制油脂和糖分的摄入，适当吃粗纤维食物，多喝水；休息方面，不要天天运动，要适时休息和调整，保证晚上的睡眠时间。
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越早的发现自己在运动健身过程当中的问题，及时的纠正自我，才能快速达到目标。
现在来回答你的问题，在健身的过程当中，一定要认清很现实的一个问题。
虽然我推荐你这两种训练方法都要进行。但你必须知道他两者有什么区别。
打个比方来说，如果你早晨吃了一根油条、豆浆一杯，中午吃的鱼香肉丝盖饭，或是汉堡。晚上自己在家里面吃一点清淡的蔬菜，也有可能跟朋友几个人一起聚餐。
单就运动减肥是减不下来的。运动虽然是消耗了一定的能量，[_a***_]你一定会在吃上补回来。所以在加强运动的同时，吃饭不能多吃。你每天最好定量，把七分饱折合成饭量。一定不能多吃，以清淡为主，不要把碳水化合物又换成了脂肪（肉），那还是不起作用。食物结构以主食碳水化合物占90％，其它菜类和肉蛋奶占10％。肉不可缺少，缺了对身体健康不利。但绝对不可过量。在加大运动量的同时，饭吃七分饱会有饥饿感，坚持几天就会缓解，不必紧张和担心。如果你饿了就吃那还是无济于事。
谢谢邀请！
经常锻炼，人看起来瘦了，体重却没怎么降是怎么回事？
勤于锻炼，体重增加，别人却认为变瘦了，这主要是因为体脂发生了变化。很大程度上，决定人胖瘦的主要因素并不是体重，而是体脂。，也就是肌肉增加，瘦体重增加，脂肪减少。
肌肉的变化
增肌是增加瘦体重最重要的途径之一。即使是普通的女性通过长时间系统的力量训练，肌肉的增加量也可以到达5-8公斤，男性则更多。糖原的变化
进行高强度运动时，身体会大比例使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量。运动会带来肌糖原的增加。一般情况下，身体会储存400-500克的肌糖原，高碳水饮食加适量的运动，会引起肌糖原的超量储存，有时候甚至会增加一倍以上的储存量。身体每储存一克的糖原，同时伴随储存3-4克的水分。如果增加400克的肌糖原，会同时增加1.6-2公斤的体重。恰到好处的饮食和运动，可以在3天左右的时间，使肌糖原的储存量飙升，因此肌糖原储存量增加带来的体重增加也是非常迅速的。
血量的增加
肌肉体积的增加，需要更多的血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养。平时不怎么运动的人，有氧运动的第一周，血液量就会增加500毫升左右，这样就会带来1斤的体重增长。肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都属于瘦体重的变化。会带来体重的增加，抵消脂肪的减少，因为即便体重不变或者增加，从外形上看还是让人感觉比较瘦。经常锻炼，但体重为什么下降不如人意？
真的想降体重，可选择以下几种方式去行动，则体重会快速下降！
这不是开玩笑！
第二种，来一次骑行远游活动，比如一个月、一年独自骑行，或结伴骑行，保证您体重下降！
第三种，来一场自***，比如深度环游新彊，衣食住行全程自理，同样降体重！
第四种，不吃减肥药，而选择自然节食法，比如辟谷减肥法、果蔬减肥法，六个月后快速降***重！
第五种，劳筋骨、饿胃肠减肥法，比如干快递、外卖、送水、送奶、送家用品等等累苦式劳动负荷很大的工作，又不能吃得很好，体重自然下降！
第六种，熬夜减肥法，比如长期夜班工作方式，体重自然提不上去，长期熬夜人几乎没胖子！
第七种，运动减肥加控嘴减肥法。比如我长年选择运动减肥法和禁口减肥法，使自己体重一直维稳在个人标准体重范畴里。我***取练1休1，通常每周一、三、五上班前先练90分钟力量，有时会达120分钟力量训练，晚上下班后进行有氧慢跑训练10-15公里，夏季以5-6分钟/公里配速，或6-7分钟/公里配速来排汗减脂，其他季节会以4-5分钟/公里配速来排汗减脂，跑完后，秋天以砀山梨，夏天以黄瓜、西红柿，冬天以两根香蕉，春天以一只苹果来填充一下肠胃不空腹来替代晚餐，另外，长年禁吃含脂高的牛奶、禁吃含糖食品、禁吃油炸烧烤类食物、禁吃夜宵！双休日也不练，积极休息。
首先我们要走出一个误区：减肥＝减体重。其实减肥是在减少身体里的脂肪，当你经过刻苦锻练后，脂肪会逐步消耗掉，与此同时身体中的肌肉也会逐渐增多显露出来，所以很多人都会和你一样体重没变，但确实看上去瘦了，最重要的是你显得精神了，人也就变帅了。
经常锻炼，人看上去瘦了，但体重一直不下去。😄，和我一样，我也是。
1. 觉得心肺能力加强了，可以不停地跑个7、8公里。
2. 身体出现线条，精神状态比以前更好。
3. 肌肉增加，肥肉减少，跑步加强了骨四头肌的力量，关节比以前强壮。
继续坚持吧！加油！
到此，以上就是小编对于减肥健身体重一直没减掉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身体重一直没减掉的2点解答对大家有用。
