大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有想一起健身减肥的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有没有想一起健身减肥的的解答，让我们一起看看吧。
最好的减肥健身方法？
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。***如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；***如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
最好的减肥健身之法，就是运动，这样的运动的适应人群是个体化的，并不是固定的健身运动，都适合于每一个人，有的适合于做瑜伽运动，有的人适合于跳广场舞，有的人适合于慢跑运动等，在平时可以根据身体的体形，或是肥胖的类型，选择适合的健身运动之法。
怎么快速健康有效地减肥加健身？
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肥胖症是因摄人过多食物或机体代谢素乱而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理性的改变。
下面提供的几个减肥方法，仅供参考：
1 、经常点揉脚上的大敦穴、公孙穴，有助于化脂消脂；
2、多喝荷叶、桂圆泡的茶水；
4、揉腹通便：很多人都知道揉腹可通便，但有些人揉腹后却效果不佳，这是为什么呢?其实,排便活动由大肠主导，揉腹要顺着大肠的运动方向进行才有效，应从右下腹部开始,沿着大肠的走向按揉；
5、平时注意饮食平衡，多食用易消化及含有高纤维食物，少食多餐，尽量不要吃“三高”（高脂肪、高热量、高蛋白）食物。
6、选择适合自己的减肥健身法，例如跑步、竞走、太极拳、器械运动等，多运动、少休息。
最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果，建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物。比如:油炸膨化食品，甜品（含糖高的）
提高自身代谢，
减小摄入提高消耗
你好，谢谢邀请。
在这个减肥的过程中，现在公认的健康有效的减肥，只有运动减肥。其他的各种减肥药，节食之类的都是不是太健康的，包括有一些代餐产品。
那我就根据我个人掌握的知识来分享一下。首先这个速度的快慢这个不是能够决定太多健康的减肥一般都是比较匀速的，超过你运动初期的减肥会比较快一些，平常也不太[_a***_]你有一个太快速的体重下降对身体不好。
我们所做的调整饮食是为了避免摄入太多的热量，加强运动是为了增加热量的支出。
调整饮食结构，首先你要记录一下你现阶段的一些饮食啊，看一看你现在吃的这些东西，是否有太多的热量和太多的不健康的
在这个你进行饮食记录之后，观察一段时间，看你的体重有没有变化。如果有下降，那就先保持着，如果没有下降的，你就去减小一些热量的摄入。
一些比较油腻的，油炸类的，甜点类的食物就不要再吃了。同时也不要喝酒。尽量吃得清淡一点。
饮食做好了，你对于你的健身和减肥都是有非常大的帮助的。
训练的方向就是多针对于腿部，背部，胸部，肩部这些大的肌肉群进行锻炼，他消耗的热量会更多，也就意味着你你会减的更快。
而且新手运动的这个训练量要有一定的把握，不要一下练的太多，而且训练的次数一般选择中等和偏高一些的次数，这个时候在做进行训练的时候，能够让你的关节和肌肉有一定的适应过程，不会对身体造成太多的损伤。
到此，以上就是小编对于有没有想一起健身减肥的的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有想一起健身减肥的的2点解答对大家有用。
