大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于靓瘦健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍靓瘦健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
手机***的时候总是胖，怎样用手机拍瘦并且照片好看？
手机拍照已经是现代人离不开的生活方式了，仼何时候任何场景都会留下足迹，作为记录和回忆的一种手段。想让自己的***照不仅仅漂亮而且还要有艺术性，只要注意以下几点你就可以美美哒：
通常情况下，***时***光比较亮的地方照片会比较通透，比如在车里***的时候，要把脸的角度转向***光好的角度，因为是后座，光线正好可以照射到头发，让头发亮起来，有高光，那么面部比较靓丽，照片就好看。
例如逆光拍照，一束光从头后面过来 ，画面会有阳光的味道，很温暖。
再就是顺光是最适合大众的，面部唯美好看，迎合大众的审美
人物要拍瘦，手机的高度是以45度的角度，高于人物的头部，人物的脸型角度转动到最佳角度就拍，手机***相当于自己照镜子，手机略高了人就显瘦了，也并不是单纯手机拿高就能够好看的，也需要注意手机不要离人太近，近了变形，脸型也不要太低了，太低了人就会脑门太大，没有下巴了，也是不好看的。，所以手机距离人物的远近，高低角度，都会影***的美感。
找好拍照角度。注意拍照姿势。例如，将头稍向前倾，增加颈部和下颚之间的阴影，以增加立体感。类似的方法可以多注意。想拍出理想的照片，一定是身体处于某种紧张状态，以保持优美神态和动作，万不可松散。另外，可以修图。
女生拍照姿势怎么摆？很多女生在拍照时，动作千篇一律，程式化严重，无法呈现清新自然的女性气质。今天就用女明星来做例子，为大家讲解拍照时摆什么样的姿势才好看。
很多人认为长得好看怎么拍都好看，长得好看是硬条件，但是摆姿也同样重要。如果是不同的摆姿在长的好看的人身上效用没那么明显区别的话，其实对于普通人来说好看的摆姿带来的效果更好，当然这里不是和明星们比，而是和那个当初在镜头前拘谨的手脚不知道怎么放的自己比。
一：脚
每个女生都希望自己有一双大长腿，所以在拍全身照时，如何把自己的腿拍出大长腿的感觉就很重要了。想要把自己拍出大长腿的感觉，脚的摆姿和角度非常重要，正所谓“角度摆的好，天天腿长一米八”。
①一只脚向左拿开，呈八字型，简单又有气质。
微胖的人健身能瘦下去吗，该如何健身？
相比较大基数的人以饮食为重，小基数的体型更应该以健身为重，一是因为饮食对于这个体型的人来说作用会很慢，如果用见效快、比较极端的饮食方法，反弹几率也是非常大的；
也就是说体重对于这个阶段来说已经不是太重要了，并且体重的变化也不会非常大，只有在型体塑造方面才能有较大的改观；
三是脂肪在此阶段不会像大基数那样被很有效的调用，如果只专注于有氧运动+节食的减脂方法，会消耗部分肌肉，肌肉是支撑体型、提高代谢的基础，在减脂阶段或许会有一些的流失，但是最主要的是保持肌肉的状态并慢慢的塑形减脂。所以，小基数减脂、塑形一定要慢一些，稳一些！
在运动方式上以力量训练为主，并适量保持有氧运动或者高强度有氧间歇(根据体能来选择合适的区别在于有氧强度适中、容易坚持；高强度有氧间歇强度稍大、减脂效果好)。
力量训练方面，首先以全身的肌肉练习为主、以多关节的复合动作为主，比如腿部/背部/胸部/肩部/核心可以同时进行，每个部位选择3-4个动作，每个动作3-4组、每组12-15RM的负重，如果没有基础一定要从[_a***_]或者轻小重量开始，逐步掌握肌肉的发力和动作标准。
饮食方面避免过多的精细主食，适量加一些粗粮，并避免高热量食物，比如油炸食品、糖分高的食品，蛋白质的选择很重要，随着锻炼强度的增加、蛋白质的摄入量也要呈递增式。饮食方式以未加工的、天然食材为主，并用清淡的烹制方法。
总体来说，小基数减脂，可以把体重作为参考，更多的关注体型的改变。在体脂率正常或者降低的时候，就要更多的以塑形为主。
肯定能瘦下去，每个人情况不一样，有一些人属于怎么吃都不胖的体质，有的人属于喝水都要胖那种，微胖的人也要看自身属于那种情况，是一直如此，还是刚刚开始微胖，如果一直如此，并且没有减肥瘦身的经历，开始运动加饮食控制应该很快可以瘦。
你好，微胖的人能瘦下去，这是本人的亲身经历：
2015年我在工地干活，特别喜欢下班之后和工友去喝酒吃夜市，平常也很喜欢喝饮料。由于长时间的不健康饮食习惯，加上人懒不爱运动，身体不知不觉慢慢开始发福（工地之前身材中等、不胖不瘦）…虽然不算很胖，但是腰上有了游泳圈，整个人每天精神低迷、昏昏欲睡。
直到有一天，晚饭过后和工友一起去公园转圈，看到健身器材那里有很多人在锻炼，自己就想上去试试，结果单杠引体三个都不行了，单杠卷腹一个都上不去。而那些年龄可以做我长辈的大爷们很轻松的就可以能拉十多个引体，卷腹更不在话下，我觉得很丢人，二十多岁的小伙子身体还不如四五十岁的大爷。
回到宿舍，躺在床上，我想了很多，也想了很久，我觉得我年纪轻轻，不应该堕落下去。我要改变自己，我要锻炼，我要强健自己的身体，做一个真男人！
于是，***丝踏上了蜕变之路……
我开始跑步，有时早上跑，有时晚上跑，每次跑半个小时以上，慢跑、快跑、变速跑，换着花样跑。跑完之后，拉伸，帮助快速恢复肌肉，而不影响第二天的跑步计划。偶尔有会去公园健身器材那里拉拉引体，练练卷腹，做做俯卧撑…慢慢的，我的体能进步了，引体向上数量也在增加，卷腹也能完成了，与此同时，游泳圈也在慢慢变小，看着这些变化，我欣慰的笑了…
对了，跑步让我戒了抽烟，也让我把吃夜市喝酒的喜欢改变了，最重要的是，我不光感觉身材好了，精神状态也有很大的改变。
一如健身深似海，不知不觉已经坚持四年了。从微胖男到肌肉男，我做到了，我也会继续练下去，等我老的时候，我也是公园最靓的仔！
到此，以上就是小编对于靓瘦健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于靓瘦健康减肥的2点解答对大家有用。
