大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路与减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康之路与减肥的解答，让我们一起看看吧。
孩子太胖想让他减肥，但是又怕他吃不饱怎么办？
青少年肥胖长大后很容易患上三高，因此，孩子太胖一定要尽早的控制体重，但是肥胖儿一般食欲都很好，怎样让孩子又要吃得饱，又要热量低，这就需要在营养搭配上做文章。
孩子正处在身体发育阶段，良好的营养是身体和智力发育的基础，潘姐建议在蛋白质摄取上应该以牛肉、鸡肉、大虾和鱼类为主，这些既能让孩子大饱口福，热量又低的荤菜是首选，孩子的饮食要注意荤素搭配，素菜像黄瓜、西红柿、茄子、油菜、小白菜等蔬菜都可以，但是要注意烹饪方法，要少油少盐，尽量以蒸菜和煮菜为主，杜绝油炸类食品。
主食主要都是碳水，热量高，容易发胖，潘姐建议主食尽量以地瓜、山药替代大米白面，全麦粉是个不错的选择，可以用地瓜、南瓜或者山药加全麦粉制作面食，多做点花样，孩子即喜欢吃热量又低。
按照上面潘姐的主副食搭配，孩子就不用饿肚子了。
我觉得如果孩子太胖，首先减肥主要目的是为了使他变得更健康和自信一些。
首先应该跟他制定一个饮食计划。粗细搭配，荤素搭配，少食多餐，并且做出表格去执行。
如果孩子很容易感觉到饿，可以多增加一些粗纤维的东西，比如燕麦，紫薯，玉米，增强饱腹感，当然还要控制摄入量，少吃高糖高盐食品，做到七分饱，从坚持1天开始，然后1个月，然后3个月，然后半年，形成一个良好的饮食习惯，相信自律的孩子，他的体型和体重肯定可以控制的很好，人也会更自信。
和我家差不多，我儿子14岁都一百六十多斤了，自己也知道胖，也知道该减肥，但就是不想运动，没办法啊，打算暑***让他跑步，不知道会不会同意，再不行就找健身房。看看能不能瘦下来。
这确实是一个很纠结的问题。纠结之前你得先了解孩子为什么发胖吧。是食物的问题吗？还是缺少运动？
我建议楼主在把帮助减肥之前一定要保证营养的基础上，降低体重增长的方法哦。
把家里的烹饪方式先改变一下吧。容易肥胖的烹饪方法如煎，炸，烤换成蒸，煮，炖，或者凉拌。
就是要想办法让油脂少摄入。很多食材调味可以进行改变的如：可以用橙汁代表可乐***翅。清蒸排骨代替糖酥排骨。鸡蛋糕代替炒鸡蛋。以此类推尽量的避免高油脂的摄入。
大部分的孩子都喜欢吃荤菜。很少主动的去吃素菜，我们大人可以做一些美食比如说把一些富有营养的蔬菜做馅包进水水饺，馄饨，博饼里；荤素搭配吃。
可以买榨汁机，炸的果汁味道还是蛮好的，现在我家的孩子已经彻底的离开了饮料，每次他想喝饮料，我就给他榨果汁，孩子也喜欢喝楼主不妨试一下。
另外酸奶对于肥胖也是很有帮助的，同时味道也比较好，[_a***_]适合乳糖不耐受的孩子饮用。
个人建议孩子的行为方式一定会受大人的影响，如果亲子之间多做一些户外活动，如登山***日周末游等等。或者父母报一些体育运动带动孩子。通过运动来减肥才是王道。所以家长的榜样才是最重要的哦
很高兴回答这个问题，孩子太胖首先要给他查明是什么原因引起的肥胖，减肥不一定通过节食这一个方法。
现在的小孩太胖的话，第一，有可能是吃多了没有营养且含脂肪较多的食物；第二，晚上进食较多，不容易消化，容易堆积脂肪，第三，孩子缺少锻炼
。
小孩在身长发育期，尽量让他吃营养的食品，少吃零食，多吃瓜果蔬菜，主食也要注意分配，早上吃得好，中午吃得饱，晚上可以随意些，且记不要睡着吃东西！
最后说一下，一般小孩很难控制自己不吃零食，这就要靠大人们的监管了，不要他想吃什么就满足，多培养孩子吃苦耐劳的好习惯！
饮食一直很清淡，血脂还是高，怎么把高血脂降下去？
说到高血脂，很多人首先想到的就是因为饮食过于油腻，导致血脂升高。但其实高油饮食主要是引起甘油三酯的升高，而油脂除了甘油三酯外，还有胆固醇。
胆固醇有好坏之分。好的胆固醇叫做高密度脂蛋白（HDL），可以帮助送走血管中的垃圾，维持血管的通畅；坏的胆固醇叫做低密度脂蛋白（LDL），它是血管垃圾的制造者，更是多种心脑血管疾病的罪魁祸首！虽然低密度脂蛋白的升高也与饮食有关，但不是唯一因素，很多时候即便饮食清淡，仍然存在高血脂的情况。
低密度脂蛋白与高密度脂蛋白相反，它会源源不断地往血管里输送垃圾，引发炎症损伤，导致血管的炎症因子增加，把巨噬细胞吸引过来，造成平滑肌增生，又会进一步导致炎症反应，由此形成一个恶性循环。
而发生炎症的部位是血脂最喜欢沉积的部位，就会让血管血脂不断增厚，导致血管狭窄甚至是堵塞。
正如前文所说的，饮食只是低密度脂蛋白升高的其中一个因素，当油吃多了，很有可能就会引起高血脂。实际上，影响低密度脂蛋白浓度更主要的因素是肝脏的分泌，当肝脏的分泌异常时，自然就会让低密度脂蛋白的浓度升高。这也是为什么有的人就算不吃肉也高血脂，有的人很瘦也有高血脂。
第一，高血脂的人群需要先到医院做化验，看看是哪个指标异常，才能去针对性地降血脂。
第二，当确定为低密度脂蛋白过高引起的高血脂，则应该从以下两方面着手：
高血脂是一种慢***，是血脂代谢紊乱的表现，不是简单的吃进去的脂肪（甘油三酯）少了，血液中甘油三脂就会下降，也不只是吃进去的胆固醇少了，血胆固醇就一定会降低。正常的，身体还可以自己合成甘油三酯和胆固醇，然后通过激素（如胰岛素、胰高血糖素、肾上腺素等）来调节血脂代谢，使血脂维持在一个正常范围内波动很小。
简单说，高血脂患者想降血脂，最重要是想办法纠正代谢异常，改善身体的代谢功能，目前看，对于改善代谢综合征（包括血脂代谢异常），最重要的就是减肥。而且因为你要想减肥成功，需要节制饮食（适当控制热量摄入+营养全面均衡）、需要适当运动，这本身对常见的慢***防治和整体健康都是有益的。
比如你说的饮食清淡，往往只是饮食中烹调油吃的少，肥肉肥油吃的少，是直接减少了很多脂肪和胆固醇摄入，但如果你主食（馒头、米饭、面包、面条、稠粥等)吃的很多，那主食是身体热量和碳水化合物的主要来源，吃多了一样长胖，血脂代谢只能更加紊乱，血脂降不下来也就很正常了。
关于减肥，最主要的就是适当减少主食的量，不能不吃，但要节制，而且主食要粗细搭配，粗杂粮富含膳食纤维，饱腹感更强，有利于体重控制。第二是优质蛋白类食物（鱼肉蛋奶和大豆）餐餐都要吃点，但要尽量选低脂的畜禽瘦肉、鱼虾、低脂/脱脂奶，第三就是多吃蔬菜，蔬菜营养价值高，又富含水分和膳食纤维，饱腹感强，热量低，是减肥必须要增加摄入的。
吃肉少≠饮食清淡！
首先，要明确这样一个误区，很多人都认为少吃肉就是吃的清淡，三高之类的疾病也不会找上自己。事实上，即使不吃肉，每天也避免不了摄入大量的花生油、猪油等，并且中国人的饮食口味较重，喜欢吃咸口的腌制食物，这些因素都容易导致高血压、高血脂等疾病。
这是因为血液中的胆固醇主要有两个来源，也就是说，清淡饮食仅仅解决了外源性胆固醇摄入的问题，最多也只能减少1/4的胆固醇，另外3/4的问题还是没有得到解决，因此天天清淡饮食血脂却居高不下也就不足为奇了。
另外，胆固醇升高还可能与其他疾病的发生有关，比如代谢综合征、肾病综合征、甲状腺功能减退、糖尿病、痛风、慢性胰腺炎等疾病，都有可能导致胆固醇水平增高，女性在更年期后雌激素水平下降，也容易出现胆固醇升高。
最后，肠道的吸收能力也与胆固醇水平有着密切联系。无论是从食物中摄入还是肝脏合成的胆固醇，都会率先通过胆汁酸进入肠道，再经肠黏膜吸收进入血液，因此肠道的吸收能力对血液胆固醇水平也有很大影响。当肠道吸收胆固醇的能力增强，血液中胆固醇含量就会升高。
“一护”指的是保护肝脏，抑制脂质在肝脏的沉淀。
说到保护肝脏，最重要的就是戒烟戒酒，经常大量饮酒有伤肝脏这是大家都知道的。另外有研究证明，乙醇能促进甘油三酯的合成，升高血脂水平，而酒精中的主要成分就是乙醇。不仅如此，吸烟者的三高患病风险也明显高于未吸烟者，女性吸烟的不良反应还要更加明显。
“二阻”指的是减少食物中胆固醇和脂肪的吸收。
前面提到，饮食清淡不仅要少吃肉，还需要做到五低一高：低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高膳食纤维。除了少吃肥肉、动物内脏以外，还要注意少吃罐头香肠等腌渍食品，同时控制糖分摄入，多吃粗粮和茎叶类蔬菜、水果等。
到此，以上就是小编对于健康之路与减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路与减肥的2点解答对大家有用。
