大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪方面减肥运动不损伤关节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍哪方面减肥运动不损伤关节的解答，让我们一起看看吧。
产后有什么不损伤身体关节的减肥方法吗？
感谢邀请，这个身高和体重可以说是相当不标准啦。接下来给你支几招。
1.坚持母乳喂养，这样可以让体内的油脂以母乳的形式传递给孩子。
总之要想瘦，就是管住嘴迈开腿。
调整好心态
先有好心态，才能有好办法，胖了不可怕，可怕的是对肥胖有畏惧心。
减肥是必然会成功的，要相信自己。
调整好饮食
如果怕膝关节受伤的话，可以先从散步慢走开始。如果能去健身房的话，椭圆机或者划船机也是很好的选择。
另外膝关节很大程度上也是锻炼出来的，越是大基数的人群越应该注意下肢的力量训练。所以亲最好能去找个靠谱的私教来指导一下。
怎么减肥不伤腰和膝盖？
我刚减重20斤 我的方法是先控制饮食 然后再锻炼 如果一开始锻炼我会更饿 而且很伤身体 后期锻炼我主要是为了塑形 这个是我自己的经验 效果因人而异吧 如果你有专业的健身教练 我就不多嘴了[捂脸]
一般伤腰和膝盖的减肥方法都是错误的运动方式引起的 比如跑步的姿态 深蹲的姿态 平板支撑的姿态 所以如果运动减肥的话一定要好好学习各种健身动作 不要错误地使用关节
荤素搭配合理、营养均衡的餐单坚持严格执行，另外注意:1.饭后半小时不躺和坐;2.饭前饭后饭中不喝水;3.晨起喝水300ml，全天喝水不超过800ml;4.按时作息，晚10点睡早6点起;5.不需要运动。坚持一个月！
怎样跑步才不伤关节？
人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者最常见的过度使用损伤。长期跑步给膝关节带来的反复冲击（髌股与股骨反复碰撞、摩擦）是导致膝关节发生病变的根本原因。
跑步膝：
跑步膝学名髌股关节综合征，又称为髌骨劳损、髌骨软骨软化等跑者损伤中排名第一位的伤痛，占到所有跑步伤痛的1/4
跑步膝的症状
1.剧院征
2.膝前疼痛
3.上下[_a***_]痛
4.疼痛定位模糊
跑步膝：
这个问题一定要答，希望看到本文的朋友可以耐心的读完，运动和健康、损伤可能只有一墙之隔，懂了去做了，可通过运动让身体变得越来越好，不懂或者不屑一顾，可能伤病就会随之而来，还会惧怕运动。
跑步的时候，身体腾空的瞬间，落地的时候身体的关节就要承受体重3倍的冲击力，这一点就限制到肥胖体重过大的人，不适合直接跑步，伤病概率极高，他们的有氧可以通过快走和椭圆机进行。
跑步的姿态
跑步的时候要注意姿态，不应该以脚后跟着地，应该通过前脚掌或者全脚掌着地，这样可以更好的分散跑步时候的冲击力，跑步的时候应该很好的启动髋关节，如果你留心观察，他们的步伐都很大。
跑步也要休息
跑步的时间不要持续过久，量力而为，不同的身体素质和年龄阶段，不要和别人一样强撑、硬拼，以感觉到疲劳又可以坚持很久的速度进行，也不要每天都跑，适当的给身体休息时间，这很重要。
我有一个哥们特别热爱跑步，他一天能跑15km，结果你猜咋样了？
不出半年多，脚踝扭伤了，半月板受伤了，软骨受伤了，现在天天戴着护膝走路都特别疼！
跑步最容易伤到哪个部位？毫无疑问就是关节！最头疼的是，关节很脆弱，但是它承受的冲击却是最大的，所以很多热爱跑步的朋友都伤到了关节！
那么跑步必伤关节吗？这真的不一定！如果你知道了以下方法，跑步就很难伤到关节，大家快来了解一下吧！
1. 一天五公里
每跑1km，我们单脚的上下次数大约是600次，也就是说每跑1km，我们的关节要受到600次的冲击，而且每次冲击要承受三倍于体重的重量，你说关节容不容易受伤？
所以我们每天最多跑5km，最好两天跑一次，这样的强度是身体能够承受的了的，我们不必太担心，只要你的跑量适合，这样你的关节就不容易受伤了！
2. 挑选好的鞋子
如果你在跑步前买一双好的跑鞋，那么我们膝盖受伤的概率会进一步下降！
因为跑鞋的一个主要功能就是帮助我们减少冲击力，冲击力少了，你的关节压力就小了很多！
1 跑前一定要热身，拉伸
很多人慢跑说跑就跑，不做热身，也不拉伸，觉得慢跑的速度又不快，跑着跑着身体不就热了吗。如果你今天的目标是5公里，那么建议你在证实跑之前，先用较慢的速度进行热身，做些动态拉伸的动作，对膝关节起到保护作用
2 跑鞋
选择一双适合自己的跑鞋至关重要，不合适的跑鞋会让你的动作变形，刚开始还好，日积月累你就会发现膝盖和脚踝的不适。平底 轻薄 柔软，是最适合跑步的鞋子。
3 跑姿
下面这两个是错误的跑姿
· 过度跨步 ·
overstride
到此，以上就是小编对于哪方面减肥运动不损伤关节的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪方面减肥运动不损伤关节的3点解答对大家有用。
