大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动多少小时为好运的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动多少小时为好运的解答，让我们一起看看吧。
长跑十公里能半个小时左右完成吗？
一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。
10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。
如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。
附：
10公里长跑技巧：
1、长跑最重要的是开始和中段保持匀速（当然跟奥运会级比赛不同），最好自测一下，何种速度跑起来最合适，然后在大部分时间保持这一速度，一般对高中生来说10公里每圈1分35到1分45左右属于比较高的水平，但只要和自己真实水平相差个2、3秒就会感觉很不适，所以一定要摸清楚。
2、呼吸频率按自己的习惯来，开始阶段三步呼三步吸甚至四步呼四步吸都是可以的，中段以后两步呼两步吸，关键在于保持频率。
3、跑前热身很重要，跑前先慢跑800米，然后做一做小步跑、高抬腿，拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韧带，周身活动开，感觉有些微微发热
4、选择轻薄灵便的衣服，而且贴身的内衣裤一定要柔软，以免时间长了摩擦身体不舒服，鞋子最好选择专门的跑步用鞋。
5、跑得时候最好在一段时间内跟住最前面的人，可以节省一些体力，最后600米左右决胜负再冲刺，当然也存在一定风险，前提是你们体力差不多。当然如果其他人实在太菜就不必要跟了，保持自己舒服的速度是最主要的。
谢邀。
10公里能不能在30分钟内完成？当然可以了，就是看什么人了！
我们来看一下长跑的成绩吧：
10公里的世界纪录，男子是26分44秒，女子是30分21秒；10000米的世界纪录：男子是26分17秒53，女子是29分17秒45。（10公里和10000米距离是一样的，但10000米是在场地内进行，更容易跑，速度也更快了。而10公里是公路上进行的，首先距离会有所偏差，同时还有上下坡等，成绩要差一些。）下面是我国的田径运动员的技术等级，可以看到，运动健将级是29分45秒，一级是30分50秒，而女子的国际健将才32分54秒50。
女子的10000米：
所以，要是10公里能跑进30分钟，恭喜你，你已经是健将级了，如果是女子话，参加国际比赛都是有可能获奖牌的，男子的话起码可以参加国际比赛了，在国内比赛是可以拿奖牌了。要是在业余选手中，10公里30分钟跑下来，都不是神一样了，是仙一样的存在了！
在马拉松比赛中，最快的人已经接近2小时完赛（挑战性质的），平均速度也超过了10公里30分钟了，要知道那是4倍多的10公里啊，要是就跑一个10公里，速度肯定还能提升！
对于一般的锻炼者，10公里能在40分钟内完成，已经是很了不起了，更多是在50、60分钟内完成，这也是普通长跑爱好者经常训练的速度了，比赛的时候会略有提升。
10公里半小时跑完还是有人的，世界记录26分多，我们国家男子一级运动员标准是30分多一点，31分不到，这成绩基本属于高水平运动员，二级运动员男子标准是34分属于青少年运动员水平！一般的业余跑者跑进40分都很困难，能跑进35分以内的更是凤毛麟角，都是些业余高手中的高手，至于能跑到30分钟左右，在国内比赛中基本前3名或是冠军级别的！
biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙！！飘过~
长跑十公里半小时能完成吗？
答案是能！但不是我，也不是普通刚健身的人，
这是我近期的跑步成绩，我小姨的比我快一丢丢，不过打死也达不到半个小时跑十公里的地步，任何事情都是一个循序渐进的过程，再者我认为跑步不是比赛，也不是兵哥哥们急行军，普通人一味的追求速度上的数据反而适得其反，最重要的还是自己怎么舒服怎么跑，在自己的极限范围内不断的去突破！
橙紙一开始跑步的时候，跑一公里需要七分钟，而且还累的上气不接下气的那种，慢慢的我可以一公里只需要五分四十秒左右，扣除红绿灯等待时间，可能在五分二十秒左右的配速！因此我有理由相信就算是普通的健身爱好者，也终有一天能达到你说的这个速度，我所说的这个速度指的是在外面跑的速度，如果是在跑步机上跑的话我相信只要是跑上两三年的人应该尽全力应该可以在三十分钟之内完成的！
还有一种人就是我们可爱的兵哥哥，他们跑起来撒丫子的跑，我反正是望尘莫及！曾经有过一次较量，人家都跑完六公里了，我才跑三公里！哈哈，所以万事无绝对，绝对有心人！
不过橙紙还是建议各位爱健身的小哥哥，小鲜女们，我们跑步的目的是健身，不是运动员一味的追求配速，自己舒服就好！祝你好运...
健身锻炼多长时间才能见效？
锻炼身体一般人三个月就会有明显的成效，一个月会有一些细微的感觉到身体的变化。
增肌配合饮食3个月也可以有显著效果。
3个月的时间将近100天，可以让身体适应你主动带来的变化，这个变化是持续的不间断的。相反如果你不停的间断，身体会蒙圈的，他就不知道应该怎么去适应，只好保持原来的状态了。这就是为什么有的人健身or减脂不成功的原因。
要想进入正确的健身状态，肢体训练和心理训练两者缺一不可。只有当身体得到适当调节、运动技巧趋于娴熟时，心理调节才会跟着完成，使你得以顺利进入“健身状态”。 心理训练--至关重要
1.要有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望。要在运动前有一种跃跃欲试的运动情绪，要有积极参加运动的自觉性，避免那种“身随而心违”的被动状态。
2.在锻炼时要注意力集中，排除杂念，将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确运动技术等方面。
3.掌握心理调节方法，不断地调节心理。如我们在跑步前，可在镜子前照一照，看看自己的面容，或者伸伸胳膊，当看到自己面色很好，肌肉有力时，精神马上振奋起来，这就是一种积极的心理自我调节。
1.只要到了健身房就能得到锻炼。 这可能是大部分人的想法。但实际上，锻炼目的不明确，没有得到专业的指导，没有良好的积极心态，不合理的运动方法都不能达到健身的目的。
2.每次锻炼时都应该大汗淋漓。 出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是体内水分丢失造成的暂时现象。一旦你补充了足够的水分后，体重也将随之恢复。
3.减腹部脂肪的最好方法是专做腹部的锻炼。 很多人，特别是女性认为，特定区域的肌肉得到锻炼后，局部脂肪就会“[_a***_]”，从而达到减肥的目的。其实无论何种锻炼，都会使你全身各个部位消耗脂肪。如果你想要减掉局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应该对局部进行专门的针对性运动。
4.慢跑一公里比步行一公里会消耗更多的热量。 从运动学的角度来说，无论你是跑一公里，还是走一公里，你体内消耗的能量应该是一样的。因为能量的消耗跟你运动的距离有关，而跟运动时的速度无关。所以你锻炼时应该在力所能及的情况下，尽量延长运动的时间。
5.持之以恒的剧烈的伸展运动可以保持肌肉的柔韧性。 扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等都属于拉伸运动。这类运动应该慢慢来做，不可以用力太猛。你始终要记住：伸展运动是为了让肌肉松弛、放开，而剧烈伸展运动会使你的肌肉变得更紧。
锻炼身体一般人三个月就会有明显的成效，一个月会有一些细微的感觉到身体的变化。
减脂配合饮食，3个月可以有明显的效果。
增肌配合饮食3个月也可以有显著效果。
3个月的时间将近100天，可以让身体适应你主动带来的变化，这个变化是持续的不间断的。相反如果你不停的间断，身体会蒙圈的，他就不知道应该怎么去适应，只好保持原来的状态了。这就是为什么有的人健身or减脂不成功的原因。
祝你好运吧。
总是能看到一些初入健身房的人天天打卡训练，他们信心满满，挥汗如雨，在健身房一呆就是大半天，他们认为训练时间越长，蜕变也会越快。
但是过不了半个月，你就看不到他们的身影了，你会发现他们消失在健身房了。反而是那些每天健身时常在1个小时左右的人，一周进行3-4次训练的人，你看到他们还在坚持着，蜕变也是很明显的。
那么健身时长是多久合适呢？
健身时长有一个黄金时间段，保持1小时-1.5小时效率是最高，效果是最好的。
科学的健身训练时间，你应该这么安排：
1、拉伸热身+慢跑热身15分钟左右
3、放松拉伸5-10分钟左右
到此，以上就是小编对于减肥运动多少小时为好运的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动多少小时为好运的2点解答对大家有用。
