大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥减压健康班的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥减压健康班的解答，让我们一起看看吧。
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如何顺利通过减脂“平台期”？
★当我们减重到了一定阶段（5~10斤时）会出现平台期，关于平台期的长短因人而异，通常几天到半个月不等（少数人一个月），这个阶段也是最容易放弃的时候，实际上平台期是机体的一种自我适应，这个阶段只要坚持下去一定会有所突破。
把之前的饮食种类进行调整，减少食谱中碳水化合物的总量，适当增加膳食纤维的比例
B：运动调整
我从一开始一直没有提运动的事儿，但是到了平台期如果大家想让它尽早过去还是可以借助一定的有氧+阻力运动去更快的渡过这个阶段
c:淡定
就算什么都不改变，按部就班的来也一定会熬过去的，时间长短而已。
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首先下结论：减脂平台期的度过，任何一个人都谈不上“顺利”二字。
这个过程中的平台期可不止一个，但是度过它们的难度是越来越大的。
没有正确的方法和持之以恒的精神，平台期的度过就会很难。
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想要度过的话，给几个建议：
1. 变更有氧训练的模式
谢邀：
我们用一句话告诉你——再次打破平衡。
正如前面所说，你进入平台期，
也就是说，你的身体已经适应了你那一套了。
现在要做的就是，咱们要继续让身体不适应。
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减脂的平台期肯定不是“顺利”通过的，而且在减肥的过程中所遇到的平台期会很多，当体重越接近正常体重，减肥所遇到的阻力越大，平台期出现的更频繁，而且要突破也更难。
在减肥的过程中，随着体重的下降，身体的能量消耗与能量摄入会逐步的趋于平衡。以运动为主的减肥，随着时间的推移，对运动的内容、运动的强度身体会逐步熟悉，然后出开始出现“节约”现象，就是自动的以最节省的方式来完成，结果就是同样的强度，同样的时间，消耗的能量会越来越少，直到维持恒定。而此时身体对食物的吸收反而会逐步的增加，慢慢的就会与运动的消耗达到一个新的平衡，此时就出现所谓的平台期了。
而当体重下降到正常体重范围内，再次下降就更加困难，而且稍微不注意就会反弹。因为此时对食物中能量的吸收达到了非常高的水平，多吃一点或者少运动一定，身体的记忆“程序”就会启动，以最快的速度去[_a***_]减掉的脂肪（注意：此时增加的就是脂肪）。
那么出现平台期怎么办呢？可以从两种方式去改变，一是饮食的控制，二是运动模式的改变。饮食的控制可以是进一步降低热量的摄取量（就是降低摄入量），也可以是改变饮食的结构。目的就是让身体不能摄入更多的热量，使得身体的补充抵不上消耗，再次出现能量亏空，体重自然就继续下降了。而改变运动模式，可以是延长运动的时间、改变运动的内容、调整运动的强度或者运动的组合方式等。
但当单次运动的时间超过2小时后，再进行延长运动的时间价值就不是很大了，而且对上班族来说也有困难了。此时可以考虑改变运动强度和运动模式，比如平时是用小重量来进行锻炼的，此时可以改成用大重量、超大重量来进行冲击锻炼，改变肌肉的用力模式；或者平时是匀速慢跑的，此时改成快跑（冲击模式）与慢跑或快走（调整模式）。改变整体的运动模式，改变身体对原来运动的记忆效应，打破原来的运动平衡，让消耗重新大于摄入。当体重再次下降后，可以再回复到原来的减肥方式。
所以当减肥出现平台期的时候，可以通过改变原来的模式，打破身体的能量平衡，让体重再次下降。当体重接近或者达到正常体重后，维持就是了。
到此，以上就是小编对于减肥减压健康班的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥减压健康班的2点解答对大家有用。
