大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于未来减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍未来减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
跑步真的可以减肥吗？怎么跑步才可以减肥？什么时间跑步是最好的减肥时间？
你好，谢谢邀请！
跑步可以减肥的！因为跑步属于一项有氧运动，脂肪的燃烧需要氧气的参与。而且运动能增加能量消耗，活跃骨骼肌增加脂肪酸的摄取和氧化。同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧。
我就是20年来，一直坚持跑步，所以体重控制的非常好，20年前和20年后体重一直在10斤的范围之内。
首先，跑步，必须建立在你的身体所适宜的范围之内。如果以前没有跑过步，跑步速度、时间，一定要循序渐进。
其次、跑步前一定要做好运动前的热身动作，选好路面和鞋子。尽量减少脚踝、膝关节和地面以及爬起来所能承受的压力。如果是身体体重是肥胖者，最好，起初先选择快步走，等身体瘦下来一些，(超重阶段)再改为跑步。(以慢跑就可以)
再次、跑步时，要调整好向前姿势、呼吸和心率，不能求速，和长期跑步的人来比。跑步减肥，速度保持适中就可以，不能忽快忽慢，
第四、跑步和其他运动一样，无论是对于健康还是减肥来说，重要的一点就是要规律化，持续、长久的坚持。不是一股热潮，想跑的时候跑一次，好久又不跑了，或是一个星期只跑一次，这样是不会有结果的。
运动减肥：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，减轻体重。 优点：安全、健康、提高心肺功能、预防心血管疾病。 缺点：并非所有的运动都能达到减肥的效果，大量运动后，血糖水平降低，食欲大增、一不小心，食入的热量会大于运动消耗的热量，而短时间的运动、如跳绳等，是根本无法达到脂肪分解的目的，只有高强度的有氧运动坚持45分钟以上，脂肪才能分解。即使经过运动达到理想体重，一旦停下来运动，脂肪会迅速囤积反弹，因此只有长期坚持运动才能达到减肥目的。
一切不以健康为基础的减肥都是扯淡。
首先你要明确你的目标，目标是减肥。
而减肥基本的原理是造成身体热量缺口
跑步会帮助你的身体消耗很多热量，也可以提升你的心肺耐力，是一个非常好的运动方式。
但是如果你的饮食没有控制，吃了很多高热量的话，身体没有出现热量缺口，反而还盈余了，那就不能达到减肥效果。
相反，如果你在控制饮食的前提下去跑步，那你一定会瘦的很快。
有任何问题都可以私信我
跑步减肥是可以的。
跑步减肥，每次跑步需要在40分钟以上，按照每周5次的频率去运动，坚持一个月，不是跑步40分钟才开始消耗脂肪，而是为了多消耗脂肪跑步40分钟以上。
要***取有氧慢跑的方式，保持可以正常说话的速度跑步可以让脂肪燃烧的更加充分。
别的例子不多举，重要的是去行动
导语：我相信不少人在决定减肥的那一刻，最先开始的运动就是跑步。在人们的印象里，每个人都会跑步，这也是唯一不需要学习的运动，没有什么技术含量。但是你知道吗，跑步也是有学问的，弄不好可能会练成肌肉腿，那么在整体感觉上，更加不美观了。你要明白肥肉好减，肌肉可不好[_a***_]，小伙伴们要知道利害关系，让自己后悔就不好了。
通过这篇文章你将了解到：
1、跑步对身体的好处。
2、怎样跑步可以事半功倍？
3、在跑步过程中的小建议。
（1）增强心肺功能
经常跑步的人，他的身体会很好，跑步可以有效地增快心跳，改善肺的功能。那么经常跑步身体器官会健康，强身健体。
（2）降血糖的功能
跑步是一项运动，它消耗人体的热量，那么可以有效地降低血脂水平，降低胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，对已经有脂肪肝的人来说有改善的作用。
（3）减少抑郁症的发生
有的人可以10天减重20斤吗？
问一下题主，你可以10天增重20斤吗？是很容易的那种！对于易胖体质人来说，胖容易，减很难很慢！
还有减肥，大家都特别喜欢体重的下降！体重相比脂肪，哪个更重要！显而易见！
如果够肥，通过泻药类产品，应该可以10天，减重20斤！这是你要的吗？
如果你可以做到，长期内3-6个月，减1斤/周的平均值就非常好了！
你好，非常高兴回答『有的人可以10天可以减重20斤吗？』这个问题，对于这么多的时间内减重20斤胖哥觉得是做不到的！
首先减重那么快没有意义
我们的身体是个很神奇的调节器，当我们饥饿的时候就会想办法储存能量，以备将来什么时候用到热量的时候使用，但是如果我们没有那么大的运动量，哪些多余的热量就会转换成脂肪被存储起来。如果你减重过快，那么身体很难使用这样的减肥速度，也许身体的各项机能就会出现问题。
正常的减肥速度大概是每个月瘦下来3-5斤为宜，不应该太快，如果过快，可能会导致身体的皮肤松懈，难以适应现在的体重。并且很容易出现反弹的可能性。那么应该如何减肥呢？
合理安排运动，每周运动2-3次，每次至少30分钟，这样可以让身体能够慢慢适用这样的减肥速度，身体的基础代谢能力增强后非常有利于减肥。
饮食的控制，减肥期间应该尽量避免吃高热量的食物，不健康的食物，多吃青菜、和豆类食品，主食以粗粮为主，这样能更快的帮助我们减肥！
减肥是个系统的工程，需要每天坚持，和不断学习，最后希望题主能够减肥成功！
十天减肥20斤，估计断食可能也费劲。我去年五一开始断食，不是纯断，每天会喝牛奶鲜榨果汁蛋白粉之类的，14天也才瘦了14斤，瘦到99斤，后来复食又反弹到106，接着断食瘦到100，怕反弹就吃的很少还坚持每天运动一两个小时也才保持着100的体重。由于长时间热量不够，身体对碳水化合物还有甜食疯狂的需求，后来就吃了好多好多甜食然后大吃大喝，饭量超级大，胃口完全刹不住闸，又胖到了115。现在又开始循序渐进地减少食量，等4月了开始跑步。减肥是一生的事业，加油吧
谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
答案：肯定有的。
【1】抽脂术，就是很快的。
【3】大量地运动，直到自己的极限。不吃主食。
【4】其实，速度太快的结果就是反弹。
【5】养成健康的生活习惯，合理的饮食，和有计划的健身运动，才是正途哦。
最后，欢迎关注我的头条号或者是公众号：财神叔。里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝。
KWXY：
有人可以在十天的时间里减掉二十斤的体重。但是这绝对不是健康的减重方法，在十天减重二十斤，这肯定会对我们的身体造成很大危害的。
比如，很多项目的运动员为了能够参加更轻量级的比赛，通常都会在比赛前控体重，用各种方法降低体重。但是这些方法，大多是比较伤身体的，比如，脱水，这是相对说来比较常见的降体重方法，快速减少身体里的水，包括限制液体的摄入、控制饮食的摄入、还要蒸***，穿着橡皮衣在热环境里运动等途径。高蛋白、极低的碳水化合物的摄入，可以在数周内减少五到十公斤体重。但是这些做法在很大程度上减少的都不是身体里面的脂肪，而是水分、糖、蛋白质等。这对我们的身体是危害极大的，严重损失了我们的生理机能、运动能力，甚至出现过赛前减重致死的案例。
要减重，还是要健康地进行，科学减重，绝不是以身体和健康作为代价。
减肥期间肌肉变壮了怎么办？
非常高兴的告诉你：
这是非常好的现象，你未来减肥的效率会事半功倍！
原因有两点：
它需要大量的能量来供养。
比如一个肌肉男和一个胖子吃同样的食物，一个月后胖子更肥，而肌肉男几乎没有变化。
因为很多食物被肌肉消耗了。
每公斤肌肉大概能帮你消耗75到125大卡的能量。非常恐怖的消耗量。
要知道跑步一小时也不过消耗650大卡能量啊！
到此，以上就是小编对于未来减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于未来减肥方法的3点解答对大家有用。
