大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长久减肥方法的问题，于是小编就整理了5个相关介绍长久减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
最适合懒人的减肥法是什么？
想要达到减肥的目的，是需要控制饮食的，如果现在患者比较肥胖，体育锻炼非常劳累的话，可以先控制自己的饮食习惯，饮食要有规律性，尽量不要吃小吃，不要吃油炸食品和膨化食品，不要吃含糖量过高的食物或饮料，这样才能够拒绝脂肪的堆积，另外在饭后可以适当散步，只要时间控制良好，就可以达到减肥的目的，只是需要长期坚持。
怎么样科学长期性减肥？
看到你这个问题的时候我真的很高兴，因为有太多人在问如何快速减肥，或者问我做这个能不能减肥，或者问我吃这个能不能减肥。
其实减肥最大的问题是怎么做才能长时间的保持减肥后的体重。如果想长时间的维持健康体重的话，其实就是改变现有的生活习惯，均衡的饮食，有规律的运动，让我们自然拥有健康的体重才更科学，更长久。
每周最少进行3次，每次最少30分钟。
运动种类可以挑选你自己感兴趣的。
希望能够帮助到你。
科学减肥无外乎注意饮食习惯，作息规律，锻炼身体，多吃蔬菜水果。我也曾经查过，做过笔记，早中晚吃什么东西，然后吃多少。有些东西比较难搞，我就没有弄了。日常还是一日三餐，多吃菜少吃饭，饭前可以喝点水或者汤，吃饭速度可以慢一点，这些都可以增加饱腹感就吃的少了。或者吃少点，饭后吃点水果也饱了。别吃一些辛辣***乱七八糟的东西，零食可以选择性的吃一点，家中多备一些水果。每天保持适量运动量，可以早上跑个步，晚饭后去溜达溜达。吃完饭后不能激烈运动，也不能躺着，自己多注意一点。俗话说，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。我建议早上吃什么你可以查一下简单的，中午晚上就按照家里的就行了，或者晚上不饿用水果代替。我买过代餐奶昔燕麦之类的，不好吃，我就没有吃过了。你可以按照你的实际情况考虑一下要不要买一些这种东西偶尔代餐。总之坚持下来应该会有效果。
我认为减肥不需要长期坚持：体重达到标准范围就可以了。[_a***_]：健身可以伴随一生不一样的，因为肥才减的不肥了再减会把人减坏的，
越是***取了科学的减肥方法越不要长期坚持，长期坚持减肥的人肯定是***用了不科学的减肥方法：才导致了长期减还是长期肥……那叫
视频加载中...无效减肥。
早餐就是一份主食，一份牛奶，或者是一份无糖豆浆，加一个鸡蛋主食的量我一般控制在一个素包子
中午的话就是一两五（75克）的主食，然后50克的瘦肉肉的种类不限，再有就是半斤的蔬菜叶子菜
晚上的话，一般是跟中午一样的
主食我把面食都换成了米饭，然后在日常的白米饭里加入了米饭伴侣，就是各种的粗粮
按照这样的减肥方法，40几天减了十斤六两我准备减到今年年底，看一下成果是怎样的
如何一年瘦六十斤？
首先得看你有多重，如果你才100斤，那是怎么瘦都他可能瘦60斤的，如果你有200斤，一年内瘦60斤还是有可能的。但对个人的饮食，锻炼，减肥的意志是一种考验，很多人坚持不了个把月，有的几天就坚持不了了。减肥最好的方法是进行科学合理的锻炼，节食和减肥药物，但减肥药物对身体的健康不利，应该避免。应该正确的理解和对待，没有速效的方法。
根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，适量进食，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。不一定必须一年减肥多少，贵在坚持。
这个问题对我来说太简单了，这是我亲身经历的40天瘦了20斤，而且还不用绝食，每天都吃营养餐，所以说，一年瘦60斤，是轻而易举的事，总得来说变胖的原因有很多种，一般是因为每天摄入的热量大于每天所消耗的热量，慢慢积累而成的，想要减肥，我总结了4大要素:
1，均衡的营养
每天饮食要规律，按时按点吃饭，素菜和肉每天中午都要有，鸡脯肉，牛肉，瘦猪肉可以随吃，因为它们含的热量低！
2，充足的睡眠
每天十点之前必须睡觉💤，要保持充足的睡眠，还有每天睡觉之前要喝够自己一天的水份，还要保持通便顺畅！
3，适量的运动
每天早上要早起锻炼身体，晚上也可以，要适当的运动一下，一定要做到对自己的身体负责！
4，良好的心情
每天起床都要对自己笑一笑，因为每天都是美好的一天，心情好了，才会事事顺心！
总得来说其实减肥很简单，无论做什么事既然决定做了，就一定要持之以恒的做下去，只要自己努力了会看到自己满意的成果的。还有不明白的记得关注我哟！！！
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
管不住嘴，迈不开腿；可能是导致反复的一个重要因素之一吧！
但是话又说回来减肥的效果跟个人的体制也是有很大关系的，每个人的体质不一样所以减肥的程度和效果也就不一样，首先要弄清楚自己是什么样的体质，找到适合自己的减肥方式。
减肥的方法有很多，不敢说哪一种最有效，觉得只要自己能够坚持下来的方式就是最适合自己的，反复的原因可能一大部分是因为体质的原因，体内湿气过重，体质太虚就会出现这种减肥反复的情况。
1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
2、运动减肥法
合理的安排出时间进行运动，早晚保持一定的运动量，男士可以选择走路，一开始不建议剧烈运动，只要能够保持热量输出就可以。女士可以选择的运动比较多，在塑身的基础上选择减肥的方式，减得同时也要注意身材，通过一些瑜伽或塑性体的运动，同样要注意运动量，适合自己就好，没必要规定一定的量，但是要坚持。
9个字：管住嘴迈开腿多喝水。如果都做到了，不可能不瘦。千万不要把减肥当成一个一蹴而就、投机取巧式的自我满足，而是要把它看成契机，一个认识自我，改变曾经放纵的自我、从现在起养成一生都受益的健康生活习惯的开始。
管住嘴，就是合理膳食，每天的主要饮食：肉（牛、羊、鸡、鸭、鱼）、奶（牛奶、羊奶、酸奶）、蛋（鸡蛋、鹌鹑蛋）、蔬菜（菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、蕃茄、芦笋等）、水果（苹果、香蕉、木瓜等），粗粮（玉米、燕麦、红薯、南瓜、小米、糙米、紫米、藜麦等），少精细碳水，比如白米白面，少油少盐。
一日三餐一定要认真对待，每餐做到蛋白质、碳水化合物、维生素都要吃到！七分吃，三分练，在合理饮食上能做到的话，减肥至少成功一半！
多喝水，戒掉一切含糖的饮料，只喝白开水或柠檬水。
减肥反反复复是大多数减肥者的真实写照。
国际上公认的减肥成功的标志是：减去5%的体重，并且保持1年以上。
在所谓的“减肥成功”的人群中，50%的人们在2年内，体重又恢复到原来的体重，甚至更胖。
简单的来讲，您胖了1年，您就需要1年的时间来养成新的习惯；
那如果您胖了20年、30年，而企图通过1个月、2个月的节制饮食就成功减肥，这可能吗？
非常的不可能！集聚在您体内的、让您发胖的旧习惯随时准备着反攻，并且会成功反攻的!
所以，如果不能改变那几个主要的、让你发胖的旧习惯，以前是怎么胖起来的，这次还是会一样的胖起来。
当然就是改变旧的饮食习惯、养成新的饮食习惯最健康，反弹的几率最小。
因为这是从根子上改变了发胖的因素。
首先减肥多次反反复复，肯定说明你不够健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提几点对减肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃东西(不管什么东西)都不能吃太饱，如你做不到这点——注意了【吃东西前先喝杯水✔】
二、口味尽量调淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常伤身体】，饭后两小时也可以喝些茶或咖啡，生活总要有些乐趣[可爱]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在减肥那么就尽量吃易消化的食品，不要吃油腻腻且没营养的食物，如:油炸类
四、晚餐要吃少，7点过后尽量就不要再吃东西，如实在想吃，可以适当的嚼一点坚果，或是吃一点水果。
最后就是能动尽量动一动(那些不用运动就能让你瘦的都是耍流氓)，运动不仅能让我们的脂肪更好的燃烧，同时对我们身体的健康也是必不可少的。
以上几点对你有用就给我个鼓励，点个赞吧[耶][耶]
我曾也尝试了很多办法，总结下来唯一有效的就是少吃多动。不能节食，节食对身体伤害太多了，尤其是女生，一个不小心，大姨妈就不来了，还失眠，健忘，掉头发。吃东西要讲究，少碳水，多蛋白，[_a1***_]。多动，哪怕是居家做家务，走动也可以消耗热量。
请教如何减肥？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
减肥是一个漫长的过程，不要想着短期内瘦下去，也不要想着吃减肥药，节食等一些极速瘦身的方法，最健康的减肥方式莫过于运动减肥了，运动减肥不仅能减肥，还能提高你的身体素质。
运动上可以选择一些有氧运动例如单车，慢跑，打球配合一些力量训练像俯卧撑，深蹲之类的，每周训练3次左右，一次的时间在一个半小时左右。
饮食上要少油少盐，多吃蔬菜和一些高蛋白的食物，含淀粉和糖粉的食物要少吃，一日三餐要规律，长期坚持下去，一定就会瘦。
希望这个回答能够帮助到你！
下载个薄荷app，里面有好多减肥的方法。我就是早上荞麦面鸡蛋，中午水煮菜或者吃鸡胸肉。晚上不吃或者吃西红柿。瘦下来的。体重一百零九现在一百零二斤。我懒不怎么锻炼身体。因为早上中午都吃的饱饱的所以减肥期间瘦下来用的时间两个月才瘦了七斤。网友说轻断食一星期就能瘦七斤。第一天三个玉米，第二天六个鸡蛋，第三天一天酸奶，第四天一天苹果，第五天水煮菜，第六天忘了什么了.想减肥的可以百度下。我不想白天挨饿所以没用这样的方法。个人认为晚上就洗洗睡了所以觉得晚饭可以不吃。睡着了就不饿了。白天一顿不吃就饿得慌。希望我的方法对要减肥人士有帮助
我最近在减肥，谈谈我个人的方法
第一管住嘴，下载软件算一下自己的基础热量，然后每天只要吃够基础热量就行，少吃碳水（不能不吃，容易内分泌失调，身体机能紊乱，还会减慢新陈代谢，一复吃容易反弹）多吃优质的蛋白质还有蔬菜，既能饱腹还能扛饿，早上中午可以多吃点，晚上少吃点，早点睡不仅利于减肥，而且也不容易感觉到饿。
第二迈开腿，我下载了一些软件会跟着一起运动，初期运动不要追求高强度，而且时间特别长的减脂运动，因为难以坚持，推荐一次十分钟左右的根据身体情况进行增减，我最近在做周六野，我觉得强度都很适合，特别能坚持下来。
最后一点最重要，坚持，只有坚持才是王道。
“减肥”这一话题早已成为一个“老生常谈”的古老话题了。但是，人们对于减肥的误区与基本原理、知识的了解却还是停留在原地；一种方法适合所有人或者一种减肥药（茶）就能适合所有人群就是一个最大的误区。
一，要想真正达到减肥的效果，首先必须要知道自己是因为什么原因导致的肥胖；
肥胖不外乎四种粗分因素：
1，生活习惯，
2，精神致肥，
3，药物致肥，
4，遗传基因。
以上四种情况的解决办法是不可能相同的，而且难度系数及所使用的时间一个比一个长。
减肥，不要轻易相信那些产品和外行的广告，因为真正的减肥连他们自己都不懂。
前一段时间居然看到一个教练带着几个减肥的女生跑步和器械训练……我的心里就凉了半截…
到此，以上就是小编对于长久减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于长久减肥方法的5点解答对大家有用。
