大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后心率快正常吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥后心率快正常吗的解答，让我们一起看看吧。
减脂心率在多少合适？
如果想要进行减肥，心率当然最好控制在一定范围之内才可以达到满意的效果，运动后心率会出现明显的增快，主要与个人的运动强度有关系，正常心率一般可以控制在110~140次每分钟左右。尽量不要做过于剧烈的运动，尤其是对于血压血脂血糖增高的人，心率增高可能会出现头晕恶心，胸闷的症状，反而会对身体有一定的影响。
运动心率超过燃脂心率就没用了吗？为什么？
高心率的训练可以燃烧更多的卡路里，这是毫无疑问的，但是脂肪燃烧所消耗的卡路里要少一些。
高强度区，心率达到最高心率的80-90%，以这样的速度，只有15%来自脂肪，更多的来自碳水化合物。
有氧耐力区，心率达到最高心率的70-80%，以这样的速度，有50%来自脂肪。
脂肪燃烧区，心率达到最高心率的60-70%，燃烧的卡路里中有85%来自脂肪。
心率达到你的最高心率的90%进行锻炼，只会从脂肪中燃烧15%的卡路里，但对你的心脏的一个很好的锻炼。
当你以你最大的心率90-100%运动时，你燃烧了最大的卡路里，只有很小部分来自脂肪，但以你最大的心率训练是危险的，你只能训练很短的时间。
谢邀。
运动中心率超过燃脂心率，说明运动的强度比较高，脂肪分解供应能量的速度已经满足不了运动的需要了，需要糖的有氧分解甚至无氧酵解来满足运动的需要了。此时虽然脂肪消耗量少，但总的能量消耗是非常可观的，同样能起到很好的减脂的效果。而当运动心率低于燃脂心率时，说明运动强度较低，脂肪分解供应能量的速度能满足大部分运动的需要，脂肪分解供能的比例较大。在运动中脂肪和糖的供能比例和运动强度的关系大概如下图。
运动强度越低，脂肪分解供能的比例越高，反之则糖的供能比例越高。但两头都不可能是0%或者100%！因为哪怕在深睡中，糖也会持续的参与供能；同样的，即使是100米冲刺或者举重比赛，脂肪的分解也是在持续进行，只是此时脂肪分解供应的能量占运动消耗的比例极低而已。下图是不同的REP（换气比值）下，碳水化合物与脂肪的比例，图中把蛋白质供能给忽略掉，因其供能比例非常低。两端100%的情况在整个生命活动中都不会出现的，因为只要活着，我们的体内就会有氧气存在，血液中、肌肉中，都有留存，有氧气那么氧化反应就会不会停，那么糖和脂肪就会在分解、在供应能量。
在燃脂心率下运动，只是运动中总的能量供应、脂肪的功能比例达到最佳状态，减脂的效果会更好而已。
而适当的进行大强度的运动，虽然脂肪的消化比例不高，但可以提高身体的无氧能力，提高身体利用氧气的能量，也会提高肌肉的质量，这些最终都会反馈到提高身体消耗上，也会促进减脂的效果。
至于大强度运动后带来的肌肉围度增粗，是有很大概率的，所以对于担心肢体围度变粗的女性，可以适当的少做，并且配合足够的拉伸，就能有效的避免肌肉的增粗。
无论如何，大强度的运动对减肥或者健身，都是要必须要做的，可以全面的提高身体素质。
只要运动时心率一样，不同运动的减肥效果就一样吗？
这个要分情况，因人而异！理论上讲，心率是监测运动强度最有效的办法，通过控制运动时的心率来把控运动强度也是最推荐的方法。但是运动时的外部环境、运动方式的熟练程度、适应程度、运动者的身体状态都可能会影响运动时的心率，从而间接影响运动效果。我的建议是，适合自己的就是最好的。下面我分两个方面分别比较一下跑步和骑单车的优势和劣势。
身体大肌肉群参与程度：跑步>骑车
通常，以减肥为目的的有氧运动应该优先选择身体更多大肌肉群参与的运动，这样锻炼更全面，同样的运动强度身体不容易在局部堆积乳酸。这一点上跑步是要优于骑车的，因为跑步几乎动员了身体上下肢及腰腹核心等全部大肌肉群参与运动，属于典型的全身性有氧运动。而骑车动员的肌肉群主要集中在下肢，腰腹和上肢参与较少。也就是说同样的运动强度，骑车你会感觉腿部更酸，更累。
对关节的保护：骑车>跑步
运动损伤是很多运动爱好者最担心的问题，有些运动如果不注意保护或者运动过量就容易造成运动损伤，就这一点来说，骑车是要优于跑步的。因为骑车身体没有腾空，不会对关节造成冲击。而跑步过程中[_a***_]有腾空阶段，落地瞬间踝关节、膝关节以及髋关节都会受到不小的反作用力，如果跑步动作不正确，跑步路面过硬，跑步鞋减震功能不佳，很容易造成关节损伤。
运动方式本身没有绝对的谁好谁坏，适合自己的才是最好的
当然，就跑步和骑单车来说，这两种运动方式都是广受欢迎的有氧运动，受到很多朋友的青睐，本身也没有谁好谁坏，适合自己的才是最好的。你的情况属于骑车更舒服，当然也就更容易坚持，减肥效果自然就更好，所以骑车更适合你。当然，为了弥补骑车对上肢和腰腹锻炼的不足，可以适当增加一些上肢以及腰腹的锻炼，这样可以更好的达到减肥塑形的目的。
初中生，习惯打打羽毛球，跑跑步。但是一般运动完了心率都会在180上下，这个算是正常吗？
小米手环和其他手环记录心率不准，静止不动是记录心率误差较小，但运动时记录心率严重不准，我是一个跑了2年多的跑友，总跑量在4500公里以上了，静止心率在52次/分钟左右，跑步时最大心率185/分，5分30秒~6分配速慢跑时心率在150次/分钟左右，加速跑（4分到4分30秒）时心率经常会突破175次/分钟，用小米手环跑步时，慢跑都心率报警180次/分钟，改用佳明手表记录时，心率就很正常，慢跑心率在150左右，加速跑时平均心率160次/分钟以上，经常会突破175次/分钟，最大心率到185次/分钟。心率最好用心率带检测，不带心率带，也至少要用跑步手表，如世界大牌的佳明手表和松拓手表。千万不要被手环误了。手环是垃圾，不可信。有氧运动心率区间一般在130次/分钟~150次/分钟之间，180以上的心率跑步，是做无氧运动，坚持不了几分钟的，如果能坚持很久，说明手环数据严重不准，扔垃圾桶好了。靶心率（有氧运动心率范围）=（最大心率－静息心率）×0.6+静息心率~（最大心率－静息心率）×0.8+静息心率。本人最大心率185，平均静息心率52，靶心率为131.8~158.4。健康而体质较好的人群有氧运动心率可控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。马拉松训练心率强度（最大心率百分比，以下是本人进行各类跑步时的合理心率范围，供大家参考）：间歇93%~95%（172~176），乳酸阈跑82%~91%（152~168），配速跑79%~88%（146~163），LSD74%~84%（137~155.4），有氧跑70%~80%（130~148），恢复跑小于76%（小于141）。
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到此，以上就是小编对于运动减肥后心率快正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后心率快正常吗的4点解答对大家有用。
