大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动后能吃米饭吗早上的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动后能吃米饭吗早上的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间主食是不是不能吃米饭和馒头？
谢谢邀请。
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不吃米饭瘦身，反弹率35%虽然白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的B族维生素，很难真正变成易瘦体质。而且长期不摄入碳水化合物，身体很容易产生疲劳。
抵抗反弹的方法，早餐要吃好如果***用不吃米饭瘦身，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则应吃得丰富和饱一些。对于上班的人来说午餐应选择蔬菜和鱼类等易消化的食物。 我是钰鑫树丫丫更多交流，敬请关注。
谢谢邀请！首先减肥期间是必须要吃主食的，不吃主食会导致蛋白质摄入量严重缺乏不足，造成维生素和矿物质缺乏，导致营养不良，不利于减肥。早餐和午餐吃，晚饭就不要吃主食了，白天的主食也要控制好量。米饭和馒头之间选的话，吃米饭要比吃馒头好。
这个让知是错误的，大错特错。千万不要不吃主食，主食为人体提供了必须的营养物质维生素，矿物质，蛋白质，如果长期不吃主食，会造成营养不良，损坏健康。正确的做法应该是荤素搭配，膳食平衡，适量运动。减肥是个系统工程，不是单单不吃主食来控制体重。
谢谢邀请。在这里说下减肥期间一定要吃主食，一定要吃主食，一定要吃！！！
我们先来说说，为什么要吃主食，米饭，馒头，面条，土豆，这些东西会给人体带来那些物质，主要是碳水化合物，是补充人体所需的能量的。碳水化合物又是什么？它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质！人体必须物质！人体必须物质！
而且米饭的热量并不高，可以减少其他食物的摄入量，但不要刻意的去节省碳水化合物的摄入量。
减肥多种多样，不吃米饭万万不可。
希望能帮助你！！！
首先，减肥期间是可以吃米饭馒头的。人在减肥的时候应该减少对米饭馒头这样精制谷物的摄入，多吃五谷杂粮，但绝对是可以吃的。主食提供了日常人们日常活动的碳水化合物，不吃主食的确是减的快，就是对身体不好（特别胃和精神），而且减重之后如果再吃主食会容易反弹。减肥期间可以把各种杂粮和米饭混合起来做五谷饭（味道不错），这样既有米饭的口感也可以加强肠道蠕动，建议在中午吃。配菜方面以清淡为主，多吃牛肉鱼蛋这样对的优质蛋白，就是减不了肥也可以降低血脂血压😃。
减肥可以吃米饭之类的主食吗？
可以吃，你如果想要获得更好的减肥效果，可以适度替代精致碳水化物。
减肥中常见的误解就是碳水化合物使你发胖。
首先，低碳水化合物饮食是有助于减肥的。有些时候。你只要保持较低的碳水化合物摄入量和较高的蛋白质摄入量，你就会减肥。但是，这并不意味着碳水化合物会导致体重增加。肥胖流行于1980年左右开始，但人类长期以来一直在吃碳水化合物。
如果是大量摄入精制碳水化合物是会对体重产生负面影响。
而一些富含碳水化合物的全谷物食物是非常健康的。这些是纤维，维生素，矿物质和各种有益植物化合物的重要来源。
健康的富含碳水化合物的食物包括蔬菜，[_a***_]，豆类，块根蔬菜和全谷物，例如燕麦和大麦等。
感谢邀请。
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主食中主要提供我们一日所需的充足能量，是生命活动的基础，之所以被称为“主食”也就是说，它是我们最主要最基础的食物，连基础都没了，还谈其他什么事情呢。
主食大部分都是富含淀粉的食物，淀粉最终会分解为葡萄糖，而葡萄糖如果摄入过量的话可能会囤积为糖原，糖原如果得不到有效利用的话，最终很容易囤积成脂肪储存起来，可能会让我们长肉，不过这也是由于过量摄入淀粉、碳水化合物的缘故导致，只要适当摄入主食的话并不会影响减肥。我们可以适当控制主食的摄入，例如以前吃两三碗饭的朋友可以减少到一小碗，根据膳食指南的推荐摄入量，每日的主食在450~600g，一餐大概也就是150~200g的主食量，也就是一小碗米饭的量。
很多朋友可能会认为减肥中不吃主食的效率会很高，其实也并非如此，减肥与否最终看的还是每日摄入的总热量是否小于消耗热量，如果无法满足这个条件的话我们最终也无法达到减肥的目的，而和到底吃不吃主食其实关系不大。而主食要为我们提供最清洁快速的能源 - 葡萄糖，如果缺乏主食摄入，缺乏葡萄糖供能比，身体会利用蛋白质、脂肪供能，而两者供能效率较低，而且还有中间副产物生成，不仅容易出现能量供不应求，而且增加肝肾负担。长时间下去可能还会造成脱发、脸色蜡黄、生理周期异常、免疫力下降等状况。研究发现，长期不吃主食可能会增加抑郁症和神经性厌食症的发病几率，严重影响生活质量。
我们的身体更喜欢利用葡萄糖供能，如果缺乏葡萄糖的供给它也会出现沮丧的情况，例如思维不活跃，记忆力减退，身体没有以前有力，更嗜睡乏力。所以适当摄入主食才是更好的选择，而不是完全不吃主食。
我减肥 早上两个馒头两碗小米粥（加糖的）一小碗炒菜 类似手撕辣子白 或者蒜薹什么的那种炒菜 一个苹果 一个香蕉 一个阿尔卑斯棒棒糖 这些仅仅是早餐😂😂😂 我还在瘦 所以主食不会胖的
减脂期间每两天吃一小碗米饭（普通小碗）营养够不够？
营养是否足够不能只单单看某一种食物的哦~
单从碳水方面的话，每两天只有一碗米饭是不够的哦，其实碳水方面可以把白米饭、白馒头用杂粮饭、杂粮馒头替换，更可以以紫薯、红薯、南瓜、山药、玉米等等来代替米饭。一方面这些食物能够提供足够的碳水化合物给身体，另一方面，这些杂粮谷薯本身还富含丰富的维生素以及膳食纤维，不但升糖指数较低，也更容易饱腹。
另外，减脂期饮食更应该注意膳食的丰富多样。我们减脂期都会注意摄入总能量的控制，肯定也会减少食物的分量。这个期间为了让身体能够保证充足的营养，更应该增加不同种类食物的摄入 ，蔬菜、杂粮、谷薯、豆类、肉蛋奶、鱼虾贝，尽量丰富。
另外，即使是减脂期，我们也要摄入适量的脂肪，当然，一定要适量！也可以食用一些坚果作为脂肪摄入的来源。
最后，健康的减脂，一定还要辅以一定的运动。运动量可以根据自己的个人情况循序渐进的增加。以慢跑为例，如果最初能接受的强度为每周4天，每天半小时慢跑4公里，那么身体适应后可以曾至每周4天，每天半小时跑5公里或每周5~6天，每天半小时跑4公里。最重要的还是以身体可接受为准哦~
希望每个控制体重的小可爱都能够获得自己满意的结果！
肯定是不够的，减肥从来都不是靠吃的少就可以的，即使通过节食的方式减肥成功了，后期也会反弹上来的，正确合理的减肥方法应该是控制摄入加上积极运动，这样才能合理减肥。
一日三餐不一定要吃得饱，吃得多，但是一定要吃得精细，要及时补充人体所需的各种元素，同时在饭后半小时，进行适量的运动以达到减肥的目的。
随着社会越来越快速化发展，很多上班族没有时间去运动，仅仅靠节食来减肥，但是盲目节食减肥不可取！！！一定要咨询相关的营养师，有一个合理健康的饮食习惯。
以上是我的一些拙见，感谢您的提问
减肥期间饮食一定要多元化！高蛋白低热量的吃！不能只吃一种实物！不然身体会缺乏营养元素！记住多种吃！少量吃！高热量的绝对不碰！再加上运动肯定有效果的！我就是这样瘦下来的！但真的很需要毅力！
到此，以上就是小编对于减肥运动后能吃米饭吗早上的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动后能吃米饭吗早上的3点解答对大家有用。
