大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房运动能减肥嘛吗的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健身房运动能减肥嘛吗的解答，让我们一起看看吧。
- 在家只用哑铃可以做到减轻体重和健身的效果吗？
- 健身车真的可以减肥吗？
- 每天三百个俄罗斯转体、二百个开合跳，十分钟懒人健腹机锻炼能瘦肚子吗？
- 因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
- 每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么？
- 每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
在家只用哑铃可以做到减轻体重和健身的效果吗？
题主你好，我是健龄5年的健身爱好者，“山姆爱健身”。 对健身饮食领域比较有研究，现在来回答你的问题。
首先，家里准备哑铃，从态度上就已经是很好的开始了，已经击败了全国80%的人，继续加油！
从你的问题我猜你的目标应该是减肥，并且希望身材健美一些，有些肌肉线条的那种。
减脂过程中，饮食占大头，运动起到锦上添花的作用。 想减掉1斤的脂肪的话，需要制造大约4000千卡的热量亏损（注意：是一斤脂肪，不是一斤体重哦，体重还包含水分，所以***如你减掉了1斤脂肪，体重可能会下降2斤左右）。 ***设你每天的基础代谢+活动消耗一共是2000千卡，然后你一天吃进去的热量是1500千卡，那么每天就有500千卡的热量亏损，那么"理论上"4000 / 500 = 8天就可以减掉一斤脂肪。 当然身体远比这个加减法复杂的多，但是简单的先这样理解，就可以知道减脂过程中最重要的是饮食上要控制。
之前说了想要有肌肉线条的话，还是要做一些增肌的练习。 在饮食上保持高蛋白饮食的同时，增肌最好的办法就是做力量训练，这时候题主问到的哑铃就是一个不错的工具。
下面这个图是用哑铃锻炼身体各个部位的一些动作，可以参考一下。
在家只有一对哑铃的情况下是可以减轻体重和增肌的，先说增肌吧！
增肌训练动作有哑铃弯举，哑铃垂举，站姿哑铃臂屈伸，坐姿哑铃臂屈伸，俯身哑铃单臂划船，俯身哑铃双臂划船，哑铃硬拉，坐姿哑铃推举，站姿哑铃推举，站姿阿诺德推举，坐姿阿诺德推举，站姿斯科特推举，坐姿斯科特推举，哑铃前平举，哑铃侧平举，哑铃坐姿反飞鸟，哑铃砍伐等等！如果练部位每组12个，做5组
- 减脂的话做8组，每组15个。并不是把所有动作做完，针对部位进行选择3至5个动作
- 增肌也一样针对部位选择几个动作每个动作做5组每组12个
- 至少你要知道哪些动作练哪里，至少你要健身入门过，至少你要有恒心与这方面的爱好。
健身车真的可以减肥吗？
能瘦下来的原因主要是你运动消耗的量大于你摄入的量，当坚持一段时间就会有明显的效果。我大学时候曾在学校外办了一张健身卡，每天晚上都坚持去上单车课（一节40分钟），坚持了一个月，配合饮食（早上中午正常吃，晚上少吃一点），一个月后瘦了5斤，但是要坚持。
只要不运动，体重总有一天会上去的，毕业一年没运动，肉就全涨回去了，所以无论练什么，只要量够了就会瘦。现在我已经把运动当成每天必须要干的事情，一天抽出一小时运动，你可以看我的主页置顶内容，我在家两个月只用瑜伽垫瘦了9斤多。
减肥不是一朝一夕的，是我们女生终其一生追求的，无论练什么，只要坚持就会有所改变，加油！
每天三百个俄罗斯转体、二百个开合跳，十分钟懒人健腹机锻炼能瘦肚子吗？
首先，瘦肯定不会单独瘦某一个部位，如果瘦就一定是整体减脂，由内而外，优先消耗的一定是脏器上的脂肪，然后才会慢慢开始消耗皮下脂肪。
如果一个没有参加过运动的人，强行每天做这些数量的运动，坚持下来可能会比较难，毕竟不是一天吃胖的，想要减脂也只能是慢慢提高基础[_a***_]，配合合理饮食和充足的休息。
而且，你说的包括开合跳和俄罗斯转体都只是核心训练的一部分，如果想要增大基础代谢，还需要配合无氧运动和一定数量的有氧运动，肌肉才是最大的能量消耗，过多的有氧反而会掉肌肉，开始的时候，只需要保证运动量，不受伤，保证基础动作的准确性，多注意细节就可以了，慢慢的还需要根据你个人情况制定单独的训练方式。
另外，控制饮食并不是节食，而是要注意吃了什么，什么可以吃，什么不能吃，养成买东西先看营养成分的习惯，各种酒，大热量，高脂肪，油炸，高碳水，基本要告别一段时间了。还有最关键的一条，就是坚持！只要坚持下去，时间会给你回报的！不找借口，每天都练！一定会有好结果！祝你早日拥有你自己期望的体态！
当然是可以的，不仅能瘦肚子而且全身也会瘦的，不过你最好还是结合饮食来减肥，因为这样效果会更好的。
饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。
—变美贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
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因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
只要天天坚持是有效果的，健身最重要的就是坚持，其次就是饮食和方法了。
加班比较忙没时间去健身房，想要拥有好身材，光靠每天下班跑步机跑跑步效果很慢而且不明显，天天跑步对膝盖的损伤也是比较大的。
制定饮食和健身计划能达到事半功倍的效果，可以一周进行三次有氧跑步，拉伸力量性的训练每天都要做，比如说俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等一些徒手练习随时随地在家办公室都可以做，一定要天天坚持做。上班没时间可以利用中午休息时间做，一组做多少个，做几组都要***，并且一定要执行。
同时注意饮食，多喝水。三分练七分吃。饮食对身材的影响不用我说大家都知道，所以一定要注意饮食，这样能达到事半功倍的效果。
想拥有好身材，最重要的还是要坚持，这是一个享受的过程，看到自己身材的变化，你就会越来越喜欢运动，身材也会越来越好。
可以啊，我就是去年10月份开始我减了***0斤，我也是生了孩子给胖了，我生完孩子都140斤了，然后身体就出现了好多问题，生活也带来了好多不适，所以我才打算减肥的。
首先我每天五公里跑步开始的时候是快走，但是我想说的是你哪怕慢跑也别快走，慢跑效果就比较好，这个要每天都要坚持的。
还有就是少吃，在减肥期间我馒头，面食，甜食全部戒掉了，三个月我看我总共能吃两个馒头，两碗面条吧，我们这边不吃米饭，不想吃饭可以用蔬菜，水果，代替，特别简单，我也没有去做什么减肥餐，就是逼自己，然后就是每个月体重都在掉，现在是110也没有反弹，只要你减肥是靠运动减下去的，你就不会反弹多少！
1，跑步机运动起来噪音相对较大，不适合家里使用，尤其家里有小孩子。椭圆机比较静音。
2，单独运动会比较枯燥，往往大家都喜欢一边追剧一边运动，这样可以分散一***意力，让运动的时间快一点。使用跑步机运动的时候会比较晃，不太适合一边看电视一边进行。相对来讲，椭圆机的拍动幅度小一些。
3，椭圆机相较跑步机对膝盖伤害小一些，且是全身运动，更适合产后恢复。
4，两者都是克服身体重量的运动。跑步机结构包括减震，跑带，传送等部分，而椭圆机机构上相对简单一点，所以价格也相对便宜。
当然，饮食也很重要啦，祝你顺利减肥成功。
每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么？
减肥的本质，是消耗大于吸收，也就是从饮食中摄取的能量要低于消耗掉的能量。
因此每天运动消耗700到800千卡的情况下，想要起到减肥的效果，必须使每天摄入的能量低于人体基本消耗能量加上运动消耗能量，即：摄入能量<基本消耗+运动消耗。
每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
首先，徒步走是有健身减脂作用的。
理论上来说，运动的时间越长，运动量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么样做到科学有效地健身减肥还是要因人而异的。因为不合理和不科学地运动方式不但不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。
其次，锻炼和减脂的方式还有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑行等等！
不管哪种运动方式，只要是适合自己的就是不错的选择。
谢邀…
每天徒步走是可以减肥的，不过要看你的心率和配速怎么样，如果像是那种散步的速度，顶多就是能帮助消化，就算是能消耗热量也消耗不了太多，所谓的走路减肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不过如果走路是工作的话就没办法了，你可以慢走一会儿再快走一会儿，把自己的心率提高点，让身上微微的出点汗，来达到一个燃脂的标准……
到此，以上就是小编对于健身房运动能减肥嘛吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房运动能减肥嘛吗的6点解答对大家有用。
