大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于省心减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍省心减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
代餐食品真的可以减肥吗？
吃代餐等于节食，节食肯定能瘦，但你一旦吃回正常餐就会反弹的。现在朋友圈里卖得很火的奶昔，还有什么159等代餐，我姑姑就喝过，喝奶昔一个月(早上一杯，中午正常吃饭，晚上又一杯)减了12斤，整个人瘦了一圈。但后来不喝了又反弹回原来的体重了。所以还是建议你要吃米饭，是少吃，多运动。这样才能健康减肥，只要有毅力这是很容易做到的。
代餐，顾名思义，就是取代一日三餐的食物，因此代餐又叫替餐、代替食品。常见的代餐有粉、棒、奶昔等，主要以牛奶蛋白质作为基础，里面富含各种日常人体所需的营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
代餐的目的主要还是控制人体摄入的卡路里，其含有的营养物质是均衡的，但是比一般的餐热量少，因此，吃代餐可以起到控制体重进而减肥的效果。市面上大部分的代餐效果都差不多，但是一定要是正规厂家生产的产品，在选择代餐时可以根据自己的口味进行选择。
然而，虽说代餐是代替一日三餐的，但是在吃代餐时一天不要超过1次，因为这种代餐的卡路里含量太低，尤其是冬天，人体摄入热量不足难以抵抗室外寒冷。因此，代餐只能作为正餐的一部分，同时搭配一些食物，以确保达到身体每日营养的需求。
我一个朋友吃过一段时间的代餐，效果是很明显的，减肥收到效果后，还是要养成良好的饮食和作息习惯，才能保持。
壹周君早前曾经试过“只吃蔬菜水果”和“晚餐不吃饭”的减肥法，后来赶潮流试过全麦饼干+杂粮粥的7天减肥法，前段时间又在试代餐的大豆蛋白粉和乳清蛋白粉。
反复的试验，壹周君还是选了大豆蛋***作为代餐，一来它确实有减肥的效果，二来吃它不会减少营养。
虽说理论上而言，大豆蛋白相对动物蛋白缺少了几种氨基酸，但它却没有动物蛋白中那么多的胆固醇，反而还含有一样特别有价值的营养素——异黄酮，它是降低胆固醇的。对于壹周君这种久坐不运动的懒人而言，是极好的😁
再来说说题主想要减肥，但又不想节食，这样应该叫“瘦身”把？但是想要达到“纤体”的效果，只控制饮食不运动是不行的！比如说你的体型是梨型，通过吃代餐食品，确实可以把体型从“大梨”减成“小梨”，SIZE减下去了，但是你的体型可变不了。
这样说你理解了吧？吃代餐食品减肥有用，但是能够配合适量运动，你才能获得健康的体型！
下面壹周君就推荐几个自己正在吃的大豆蛋白代餐。不过也要提醒亲们，大豆蛋白虽说有营养，但各类维生素和膳食纤维依旧会欠缺。 所以，还是需要搭配各种水果蔬菜坚果这些，来玩玩花样。
【2018-3-18文字634参谋长23】
食用代餐的食品，确实短时间内会有减肥的效果，但是这个不是长久一坚持的。
现在市面上涌现出一系列的代餐产品，人们也[_a***_]图一时的方便，达到短期的减肥的效果，会选择代餐的产品，但是如果你没有一个系统的科学的饮食方法，饮食习惯，代餐产品，一旦停止的体重会直线上升，并且有可能还会反弹，所以说食用代餐产品只是一个***的工具，让你在短时间内体重下降，并不是长久之计，科学的营养，均衡的饮食习惯才是你应该追捧的。
说到代餐食品，不得不说一下，市面上五花八门的减肥产品，也被称之为代餐产品，减肥一直是一个热门的话题，也是大家关注度比较高的话题，很多人都认为，世上有可以吃着不长肉的食物，但是这往往都是骗人的，称之为减肥药的，能让你吃瘦的，都是里面有药物的作用，损害身体的健康。这些年还有现出一些代餐产品，说可以代替一整餐的能量，但是往往代餐产品里边膳食纤维含量特别高，增加饱腹感，不会让你饿，然而其他方面的营养素含量却寥寥无几，所以说选择代餐产品也要慎重，可以看一下它的配料表后面是不是各种营养素都含有，例如蛋白质，维生素，膳食纤维。
往往很多产品含有某某中药材，把某一类中药材的特性夸大的十倍百倍甚至很多倍，甚至宣传，吃着一种中药材就可以达到神奇的效果，其实这个是没有那么多作用的，如果一味中药材可以达到质检肥至很多病的效果的话，为什么重要配方里面还要有君臣佐使之分呢。
所以吃代餐减肥只是短期的效果，不利于长期坚持，还是好好吃饭养成规律的饮食习惯才是最关键的，毕竟我们每天不能靠代餐活着。
参谋长~高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）
代餐的意思很简单，就是用它来代替一餐或者半餐。但并不是什么幺蛾子都可以叫代餐，没有什么营养的就不能叫代餐！
理由很简单，既然是代餐，就要能提供正常的一餐中我们可以吃到的营养素，比如蛋白、维生素、矿物质、纤维等。
然而，有些谷物粉粉、水果粉粉也自称是代餐，就过分了吧。拜托，正常吃饭的话，谁家只吃一个谷物糊糊、谁家只吃一个水果啊！这种也叫代餐的话，迟早会吃到营养不良！
合格的代餐长啥样？
薄荷君讲过很多次，肥胖是营养不良，不是营养过剩。过剩的只是脂肪和碳水，但其它的营养素都是缺乏的。而且一些营养素直接会参与我们的脂肪代谢，没有它们，怎么会减好呢？更不用说出现各种减肥的副作用，像姨妈不来、贫血、脱发。
有哪些适合微胖女生的衣服？
微胖不是胖那叫刚刚好，不管从哪个角度看微胖那就是富贵命的象征，根据自己的喜好和场合搭配穿着，我有几条拙见提供给你，希望能为你解决些问题；
1、职场：这一类mm更多是喜欢职业装方向的衣服，正常搭配以端庄大方优雅为重心，休闲落肩袖西装+阔腿裤，色调选择便冷色调比如砖红、卡其、烟灰色系，一般搭配方式上身比较丰满就搭配比裤子深一度的上衣，如果下半身丰满的搭配比上衣深一度的裤子，内里正常搭配衬衫、V领打底为主；
2、休闲：这个比起职场更显随性，正常搭配宽松上衣+阔腿裤子，分割线比较立体的长连衣裙，腰线设计有深浅对撞色的连衣裙，嘻哈风格，卫衣搭配牛仔裤，卫衣搭配多层网纱裙，落肩袖T恤搭配牛仔裤，落肩袖T恤搭配短裤，半裙尽量选择膝盖下一点或者刚刚到膝盖的款式，切记上衣外套类尽量选择落肩袖款式；
3:聚会：聚会大多数就是一种户外，一种宴会，户外一般搭配款式舒适为主，比如春季多以卫衣搭配牛仔裤或者运动裤，棒球服搭配运动裤，衬衫搭配休闲裤，宴会就是以礼服为主，购买礼服的时候更多以深色系为主或者深浅对撞色都可以，一定要注意领子和腰线的设计，一般领子可以选择窄V领口和有深浅色拼接的腰线长连衣裙礼服；
4:风格：微胖身材的女生适合穿慵懒风格的衣服，这一类衣服都是比较宽松随性的，而且色调多以淡雅素净为主调，即使是花裙子也主要以碎花和深色系为主，这是微胖美女多不二选择，这些基本搭配就是以韩版西装+网纱半身裙，宽松落肩袖西装+口腿裤，宽松大版T恤+热裤，长款衬衫连衣裙、长款压褶裙，压褶半裙+宽松衬衣或者卫衣、T恤等；
5:色调：微胖型女生更多的对浅色比较排斥，其实也不尽然，可以尝试搭配些浅色系的比如卡其、藕粉、茶绿、芥末黄、姜黄、柴灰、紫兰、酒紫色、湖蓝、牛仔蓝、这些颜色都很好；
6:搭配：
浅卡其衬衫+深卡其裤子
藕粉上衣+浅卡其裤子
芥末黄+杏色裤子
到此，以上就是小编对于省心减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于省心减肥方法的2点解答对大家有用。
