大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完怎么休息才能减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动完怎么休息才能减肥的解答，让我们一起看看吧。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
你好，谢谢邀请。
通过运动减肥，训练的时间间隔这个是要根据你的训练计划来安排。因为不同的训练***他安排的训练内容也不一样，以及它所达到的效果也不一样。所以说这个也是要视情况而定的。
那我们训练***的安排方法也是比较多，新手一般推荐每周锻炼2~3次。每一次的话，多针对于全身的大肌肉群进行整体的训练。
随着训练强度的提高，你也可以逐步增加我们的训练量。提高到每周3~4次。
这个时候的每一次训练就可以划分为一次训练上半身，一次训练下半身的肌肉。可以一二训练周三休息，四五训练周末休息。
到你这样训练上半年到一年之后，就可以再提高一下训练强度，每周保证4~5次的一个训练。
可以练二休一或者是练三休一。
而且最重要的是你在训练的过程中，是一定要让身体有休息时间的，你想在你刚开始锻炼的时候，身体的体力各方面都比较差，你如果天天去锻炼的话，身体会承受不住，会打击你的训练热情。
你天天去训练身体没有恢复的时间，他的训练效果也会有很大的折扣，这样也不利于你保持一个比较高效的训练效果。
而且你运动减肥的话，同时也要搭配上你的饮食。这样才能效果更好。
希望对你有所帮助。
我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。
感谢您的阅读。
谢邀！通过运动减肥，主要是看选择的是什么运动，以及运动的强度和时间等。
一般建议刚开始的时候练一天然后休息一天，让身体有个适应过程，可以更好地恢复疲劳，运动那天会精力充沛，运动效果更佳。
如果运动了一段时间后，要看每天运动身体是不是受得了，有没有出现每次运动之前都要做几番思想斗争。
如果每天都迫不及待的去运动，那么可以一周休息一天或者两天。每天坚持运动肯定效果会更好一些，但如果是那种高强度的运动，比如抗阻力训练，HIIT等，可以练一天，休息那天可以慢跑快走等有氧运动。
如果只是有氧运动的话，只要每天都练一小时以上，运动前热身，运动后拉伸，天天坚持也可以。有氧运动的方式也有很多，可以每天都做些不一样的运动，不仅运动更全面，而且也不会觉得无聊。
因为减肥期间能量摄入肯定不足，如果天天高强度运动，很容易出现训练过度的问题，过度训练会造成运动表现下降，难以恢复的疲劳感，情绪低落，内心烦躁，对训练厌恶或是恐惧。恢复起来也比较漫长。
所以我们需要量力而行，根据身体的反馈来灵活改变运动***，如果出现疲劳感不想锻炼的状态，那就注意休息两天。
减肥并不是干就完了，要可以一直坚持下去，不是说我今天坚持运动明天就能瘦多少，而是不断累积的过程，我比你少练一天，但我每次训练都是积极的心态，而且运动强度可以不减，说不定效果还更好。
减肥为目的运动，与健身为目标的运动一样，贵在坚持。
运动强度与频度，由肥胖程度，需减的体重等来确定。如你超重比较多，又需要减重快一点，你就要进行强度较大的运动，频度也要相应密一些。如快跑，每天早睌跑一次，每次40分钟至一小时，至少每天要坚持一小时。如果只是一般肥胖，减肥也没有必要很快，一般一个月减三至五斤，在半年或者更长一点时间，将体重减至达标，一天跑一小时。如果一个月减十斤二十斤，这种快速减肥对身体是有害的。
减肥并不是一次减下来就完事了，如果体重减下来了，你又停止运动，体重又会长起来，比之前增重更快。所以，减肥达标后，要找到一维持的运动量，结合饮控制饮食(减肥者必须运动，控制饮食双管齐下才能收到理想的效果)，长期坚持。不能三打鱼两天晒网，没有特殊情况，应每天坚持一小时的运动。
谢谢邀请。
谢邀，运动减肥时具体怎么锻炼，必须根据自身身体情况制定锻炼***和锻炼内容，每个人身体情况不一样，不能一概而论。
不管身体肥胖程度和有没有锻炼经验，只要是长时间不锻炼，在刚开始锻炼的时候，都要以适应性锻炼为主，不能一下子就把锻炼强度定的太高，否则心肺功能不能满足要求，膝盖、脚踝、髋关节也受不了。
刚开始锻炼时主要做适应性锻炼，培养运动兴趣，掌握基本锻炼技巧、细节，掌握发力感。既可以天天锻炼，也可以隔天锻炼，完全取决于自身身体情况和时间安排。只要坚持就行。
锻炼时，先热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉并活动关节，先做器械热身，再做器械锻炼30-90分钟，[_a***_]45-60分钟，然后做静态拉伸肌肉和活动关节，最后做有氧运动45-60分钟。
静态拉伸肌肉和活动关节，可以和有氧运动的拉伸结合起来一起做。因为前面已经做过器械锻炼，有氧运动时只要快走几分钟后就可以慢跑。
有氧减脂时不要在意速度、阻力等因素，以心率为准。锻炼时最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%最适合减脂，最大心率的76%-96%适合提高心肺功能、提高耐力、提高免疫力，最大心率的96%-100%适合提高乳酸耐受力，提高跑步成绩，但是时间不宜过久，一般5-10分钟，有经验，且心肺功能好的锻炼者可以适当延长时间。
每次锻炼，器械加有氧，至少一个半小时，再加上休息、洗澡时间，至少也要两个小时以上，如果平时工作比较忙，或者临时有事，身体素质比较差的锻炼者，要想天天坚持也不容易。所以只能根据自己身体情况和时间尽量多锻炼，如果时间和身体情况允许，建议每周至少休息一天，每周至少三练，四练、五练、六练都可以，我之前就是一周六练，周日或周六休息。
如果体重比较大，有氧运动时不适合直接跑步，最好用椭圆机锻炼，或者快慢走相结合，或者走跑结合，总之强度不要太大。体重略重的可以慢跑，走跑结合。
有氧运动减脂的同时一定会掉肌肉，建议***用低碳低脂、高蛋白饮食，减少主食摄入量，提高肉蛋奶和豆制品比例。还要休息好，不能熬夜。
总之，坚持就好。下载手机运动app，健身宝典、keep、hi运动、fit等都可以。
视情况而定。每个人的体质、胖瘦、代谢等都不一样，运动强度和运动频率得根据个人身体条件而定，即便是以减肥为目的，也不是强度越大、频率越多就越好的。
无运动基础、体弱、体重基数大：
这类情况下隔天运动就比较合适，并且强度不宜过大，因为对于这种情况来说，首先能坚持下来比较重要，而不是短时间内能减几斤几两。培养运动习惯对于长期的减脂与保持和提升身体素质至关重要。
有一定运动基础、有规律的运动：
这种情况下练五休一、练三休一，或者一周***休息两天都可以。依据锻炼的强度和时间而定。因为就算是专业健身也是要有休息日的，每天都运动没有休息时间反而不利于练后恢复。并且这类情况下一般都应该有自己的运动规划，不是盲目的进行。
运动本是极不容易坚持的事情，越锻炼就越容易上瘾，越休息就越懒得动。所以，在运动之初，就要注意与休息的结合、与饮食的配合，而不是满腔热血去跑几公里，这样往往让身体很受伤也打击自信心。
跑完步后还可以做哪些运动减肥？
感谢邀请，跑步运动时已经持续了一段时间的有氧运动，在跑完步以后要是还要继续运动的话，可以做一些拉伸的动作来继续保持体型，还能起到减脂的作用。
因为刚刚跑完步，腿部的肌肉正好处在活跃的状态，可以先进行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其实很简单，就是我们经常说的弓步压腿，两腿分开，一只脚在前，另一只在后，前腿要弯曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下适当用力，就会让自己感觉到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，坚持一分钟后，前后脚再换一下姿势，来回几组。
压完腿以后可以再进行腰部的拉伸，也很简单，就是腰部的前屈和后申，前屈双手要下垂，尽量去触摸地面，韧带得到锻炼以后就可以手掌着地了。后申可以双手叉腰，然后头颈部后仰，幅度不要过大，防止摔倒。
最后可以对肩膀上肢进行适当拉伸，比如将一只手臂紧靠另一边的肩膀，然后向一次旋转，然后换对侧进行。
当然了，拉伸的动作还有很多很多，因为跑完步了，建议不要做太剧烈的运动，让心脏适当休息一下，拉伸身体各个肌肉肌腱也是很不错的选择，还能起到保持体型，减肥的作用，以上就是我的回答，谢谢～
跑步是方便最实惠最有效的减肥方式，但是好多人跑步完都是选择躺在床上玩手机的状态，这就是好多人想瘦的态度。
其实跑步完不应该马上坐下或者躺着，尤其快跑完一定不能马上休息，应该在快跑玩选择慢跑或者走动10分钟左右。
今天我推荐的是瑜伽，我是一个跑步爱好者，每次跑步完都会做瑜伽，瑜伽真的很能修心养性，能够使你呼吸均匀，心情平静，静下心慢下来的状态超级好。
瑜伽半小时然后平躺，两手心向下，闭目养神，身体完全达到一种放松的状态。
这个时候一定不要玩手机，一定要享受运动后这种放松愉悦的状态。
当你学会享受运动带给你的快乐时，就不会单单想着运动只是为了健身。
运动是阳光的，励志的，能带给你健康的身体之外还有一个健康的心态。
好多人又会跑来说我吹牛逼，说这话的人我断定你自律很差，而且很少运动，所以我先堵住那些想说风凉话的人。
到此，以上就是小编对于运动完怎么休息才能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完怎么休息才能减肥的2点解答对大家有用。
