大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大白运动减肥第六天的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大白运动减肥第六天的解答，让我们一起看看吧。
每个星期跑步三到四天，每次四公里左右，不特意控制饮食，坚持多久能减轻体重？
肯定的是三至四天运动次数足够，公里数也行。注意的是减脂心律控制在合理区间，饮食可以不控制，但是区分吃什么东西，以少油盐糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜，为主。其它的别吃。大概三周就有效果。人越胖前期体重掉的越多。
谢邀。如果原先体重很大，且以前基本不运动，通过跑步，你会很快减体重的。但跑量少了点，效果不一定很好。建议增加到至少每次五公里，或四十分钟以上。
如果本身BMI指数并不高，通过这点运动减重就很难了，必须加大跑量，并合理控制饮食。
我从90多公斤减到80公斤用了两个月（跑量每月150+），从80公斤到75公斤用了三个月（跑量每月200+）。这个过程没有节食，但调整了饮食结构，吃得反而比以前讲究许多，主要是减少碳水化合物，增加维生素、蛋白质和膳食纤维的摄入。现在处于75公斤平台期好些天了，每天7公里左右，体重变化不大。争取再提高跑量或进一步控制饮食，半年内达到标准BMI！
这是我个人经历，仅供参考！
你好，一个减肥大白来回答你！
你说的这种减重方式，坚持十年二十年，都不会减重，可能会让你的身体素质稍微好一点。
为什么说不能减重：
一、运动量太低，运动频次太低、运动方式太单一！
二、不刻意控制饮食，你哪天的饮食摄入肯定会超标！你跑那四公里，可能只能消耗一块奥利奥！
三、想要减重，必须要清晰自己的身体质量指数和体脂率，以及自己的身体素质等综合因素，然后进行科学合理的运动以及饮食控制！
四、减重真的很难，难到你无法想象，所以，自制力不够强大，最好不要涉及减肥，否则，减一次，你就丧失信心一次！
你好，很高兴回答你这个问题。
跑步是能够瘦的，因为它是最典型的低强度有氧运动，所以能够消耗比较多的热量和脂肪。
但是，
第一，这会对你的心脏造成比较大的负荷，因为减肥我还是建议要进行力量训练+有氧训练的方法，只用有氧训练的方式太单一了。
第二，有氧训练会造成瘦体重的减少。虽然说有氧训练能够减掉比较多比例的脂肪，但是它也会造成我们的瘦体重的减少，我们的瘦体重减少，我们的代谢就会变低。
第三，单纯的有氧训练比较容易被身体所适应。你看你的安排，每周3-4天的跑步，都是4KM，那么我们的身体很容易就会适应这种运动模式，我们消耗的热量救会变少。
前面我说了，有氧训练会造成瘦体重的减少，而力量训练会造成瘦体重的增加。
也就是说：力量训练能够增肌。
你要知道每增加1磅的肌肉，我们的代谢会提升50-70KCAL，所以我们的代谢会提升，消耗的热量也就更多了。
一个半月如何瘦掉15斤？
哈喽，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白，很高兴来回答这个问题！
你的这个问题，有些难度！
如果真要这样，需要做到极致的饮食和运动！ 我是用了6个月的时间减掉了45斤，为了维持这个体重，我现在继续坚持运动和控制饮食，已经是第5个月了！我已经做的很严苛的生活和运动了。 所以你这个要求确实有点高！
我的建议是：
早餐：一个鸡蛋一杯牛奶或一杯豆浆 十点左右加餐[_a***_]两根
午餐：米饭一小碗，清淡一些的菜，适中量，少吃肉菜，尽量清淡，如果有条件可以吃一些鱼肉和虾肉。 十五点左右加餐苹果一个
到此，以上就是小编对于大白运动减肥第六天的问题就介绍到这了，希望介绍关于大白运动减肥第六天的2点解答对大家有用。
