大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的要素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥的要素的解答，让我们一起看看吧。
不改变生活习惯，永远不可能减肥成功吗？
本人正在减肥，***用一周三天轻断食加两天复食，隔一周一次，平时每天早上一小时快走，但本人生活习惯不好，吃饭特别快，现在开始改变，早饭保持15分钟，午饭20至30分，晚饭不吃。
谢邀！节食和运动减肥都可以短时减重，但对90%的人来说，显然无法长期坚持，再说，即使能长期坚持节食，身体早就垮掉了。
至于运动减肥，除非你是某项运动的爱好者，把减肥这项运动可以长年累月的保持下去，当成一种爱好和生活方式，才不至于反弹失败。
对老百姓来讲，我从不建议专门用运动去减肥，答案显而易见，你坚持不了多久。
我对运动的看法是:从提高体质，增强身体素质的角度去锻炼运动，别把运动当成减肥的救命稻草为好！
另外，减肥方法越接近日常生活方式越好，因为越有利于长期保持，就不会轻易反弹，减肥才是成功的。
不改变生活习惯，永远不可能减肥成功吗？答案是不一定，也会成功，但是要看前提条件。
如本身有不良生活习惯，别说减肥，对身体健康的影响也是很大的，不说为了减肥，就算为了健康，也应该改变不良生活习惯！
前提条件2:日常生活习惯比较合理，没有明显的不良习惯？
关于减肥最健康的方式还是运动，让自然的新陈代谢时刻保持好的体型健康的更长久，当然饮食结构耿重要，特别是盐和油的摄入量必须控制，其实只要能养成好的饮食习惯，就算到老了，得病得几率也会降低很多
这个问题如果问成：减肥必须要养成什么样的习惯？应该会更合理吧。万一你原来的生活习惯是非常好的，那不需要改变。
如果原来的生活习惯不好，那的确是需要改变的，如果想减肥（减脂），不付出是不可能成功的。
那我们养成哪些好的习惯呢？下面来详细说说：
明确自己的减脂目的，并且要保证这个减肥目的，足以能撑得起你减肥成功的企图心。认真对待自己要减脂的信念，不要去相信那些不靠谱的减肥传言。积极的心态才能够保证减肥成功。
食用加工糖（如蔗糖）会影响身体的运动代谢能力，还有热量超标的危险。如果想要减肥，加工糖类食品饮料，还是戒了吧。
运动是健康减肥两大要素之一，力量训练+有氧训练，能够帮助我们更好的减脂。如果你只喜欢葛优躺在沙发上一边看电影一边吃爆米花，那得改改。
每天尽量保证8小时睡眠，帮助身体更好的休息，肌肉更好的修复。如果你是个夜猫子，想减肥的话，就改一改吧。
减肥无非是管住嘴，迈开腿，你觉得这两个哪个更难？
管住嘴不是少吃，而是吃好控制食物的总热量，不吃好哪有力气减肥好像是句玩笑话，其实不然。热量低的食物会让你有饱腹感，热量也不会超标。蛋白质，脂肪，碳水化合物都要有摄入，这样才能健康减肥。还要看你的代谢，代谢好的人不动都能瘦。
迈开腿，有的人以为迈开腿就能瘦，其实不然，有的人我吃的也不多，我也运动了，就是不瘦呢。这就要看你的代谢了，别人吃了一斤食物代谢一斤二两，你吃进一斤食物代谢八两怎么会瘦呢。
我用我的亲身经历告诉你，管住嘴比迈开腿容易，我生完孩子后160斤，现在孩子4岁半我115斤，因为自己又带孩子又上班所以根本没有时间运动，自己就是靠少吃多动瘦下来的，特别是晚饭最好别吃，吃点水果就可以了，坚持住其实也就习惯了，没时间运动就多动，吃完饭不要马上坐下或者躺下，我一般吃完午饭就洗衣服打扫卫生，忙完了饭就消耗的差不多了
管住嘴，迈开腿，这是[_a***_]管理的方法！体重管理顾名思义就是保持现有体重，不在让自己长胖。体重管理适合身型本身没有太过肥胖或者减肥成功的人群。
对于本身已经是肥胖者来说，其实质意义不大。因为肥胖是体内多余的脂肪引起的，而管住嘴，迈开腿，只是保持我们不在长胖，原本多余的脂肪还在！
脂肪不会通过一帮物理运动消耗掉，只能通过生化分解！虽然事实证明运动减肥确实有效，（人体在最大耗氧量状态下，持续45分钟后才开始消耗脂肪）这样的运动强度一般人很难坚持，体重过胖者更是难于登天！
人体在运动后消耗系统属于亢奋状态，想要管的住嘴，也非易事。减肥还是要有科学系统的饮食，和适当的运动想结合才能有用.明白什么是减肥过程中，减脂期和体重管理期也非常有必要！
世界上的任何事情，只要你坚持了，就不难了!
管住嘴，一定可以减肥! 关键是可以管住一天或是一个月，还是管住一辈子？
迈开腿，不见得一定可以减肥。不迈开腿，一定减不了肥。如果不坚持一个运动的习惯，一辈子的坚持，减肥的成效一定不好。
要减肥，一定要找到正确的方法，这个时候，就不会去考虑是管住嘴难，还是迈开腿难了。
到此，以上就是小编对于健康减肥的要素的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的要素的2点解答对大家有用。
