大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期需要每天运动么吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥期需要每天运动么吗的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥每天运动需要消耗多少千卡，怎么办？
减肥不要经常称重,到感觉可以的时候在称,减肥关键是要坚持,坚持就是胜利,8点后不要再吃东西,晚饭可以吃少,午餐吃67分饱就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐对身体很不好,你只要坚持每天跑步两小时,注意一下饮食,早餐一定要吃饱,其他的适量就行。医学观点来计算,需要消耗3850大卡的热量,因为消耗1公斤的脂肪需要大约消耗7700大卡的热量。
运动减肥每天运动需要消耗1800-2000千卡。这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg，要长期坚持逐渐把体重控制好。运动是增加热量消耗的主要措施，减肥要增加运动量，同时也要限制高热量食物，而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。
减肥一定要天天运动吗？
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
其实,减脂期真的不必天天运动。
有多少人怀着满腔热血开始猛练，然后没过多久身体就吃不消了，要不就是拿没时间做借口。减肥重要，适度的休息也同样重要，不给身体足够的休息时间，它们也会反抗，变得越来越疲惫，于是你会越来越讨厌运动，最后开始放弃运动。
我是从150多近三个月瘦到112斤的，目前还在努力中，目标90，我刚开始减肥时候是每天走路一个小时，十几天后开始跑步三、五公里，后来一两个月我开始跑八公里，十公里。不过，高强度运动对腿关节不好，我目前一天五公里，试试坚持三个月，再搭配合理饮食，瘦三十斤不是问题，但是你得坚持。建议刚开始一个月必须天天运动，第二个月可以隔天跑，但是不跑的那天要做点简单的运动比如走路等。因为减肥说白了就是一场热量的较量！我目前112斤，未来三个月加油瘦到90！咱们一起努力吧，加油陌生人[呲牙][赞][送心]
视频加载中...减肥并不需要天天运动，尤其在大基数体重减肥前期。
不运动如何减肥
调整饮食结构，减少油脂的摄入，不吃肥肉，减少精制碳水的摄入，增加粗粮，蛋白质，蔬菜的摄入。
确保饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。
改变饮食习惯
吃饭的时候细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以减少食物的摄入量。
什么都开始运动
体重下降进入平台期的时候，这个时候增加运动有助于增加热量消耗，快速突破平台期。
对于体重基数大的人而言，最好以有氧运动为主，如快走，[_a***_]，游泳等，随着体重的下降，可以增加力量训练和高强度间歇训练的比例。 对于体重基数小的人而言，可以根据自己的喜好来选择。
适量增加力量训练是很有必要的，有助于提升基础代谢，增加热量消耗，降低反弹的机率。
我的答案是要：只有长期坚持才能收到效果，最好是有氧运动，有氧运动可以燃烧脂肪：比如跑步：跳绳，我还建议每天做两次甩臂乖踢腿运动每次两分钟即可长一点也没关系，不仅能减肥还能降三高叉简单经济有效是不错过了选择。
***加载中...您好，我是亮哥，很高兴受邀来回答你这个问题。
减肥一定要天天运动吗？
我的回答：当然不是啦！为什么这么说呢？因为谁也不可能一天不漏的在运动，运动和健身大神们常常挂在嘴边的天天运动其实是指经常按计划天天运动，而不是你所理解的每周七天都在运动健身，***设健身教练今天感冒了，有特别重要的事，当然也会改变下***，明天再去或者，改天补上。一般健身大神和爱好者都会给自己指定***，比如周1，3，5，练胸，周2，4练腿周末休息，这样子等等...要看个人***而决定，因为不光人要休息，肌肉也是要休息的，没有好的休息，肌肉也得不到好的增长，就像人累了就要睡好才有精神一样！这样回答你懂了吗？
希望我的回答可以帮到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜欢我的回答可以关注我哦，随时解答您的问题！再见！[来看我]
健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？
谢邀，大多数情况下健身不需要每天坚持。
锻炼后，肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复，不管是有氧运动还是有氧运动，基本上都差不多。
对于新手来说，肌肉的神经募集能力比较差，尤其是完全没有锻炼经验的人会更差，即使使用重量并不大，锻炼1小时左右，肌肉在第二天就会非常酸痛，身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差，因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌，用小重量只做了4个动作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放弃锻炼，再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。
锻炼后肌***体需要多少时间恢复，还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况，锻炼强度越大，需要的休息时间也就越长。
锻炼后，肌肉的恢复时间与睡眠、营养、按摩、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后，肌肉纤维被撕裂，只有在睡眠期间才能得到更好的修复，羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素，因此饮食也非常重要。***，不管是用软或硬的泡沫轴，筋膜枪，还是人工***或泡澡，对肌肉恢复都有很好的作用。
一般情况下，不管是增肌还是减脂，单次锻炼时间加起来至少也要1小时，有的人时间甚至更长，锻炼强度和时间都比较大的情况下，需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼，时间30分钟左右，器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位，跑步、骑行、跳绳等有氧运动可以每天充分锻炼，但是每周也要至少休息一天，同样不能每天都锻炼。
对大多数人来说，每周至少锻炼3次，每周至少休息1天，具体锻炼多少天要看个人情况。
锻炼3个月左右，需要休息3-7天，锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同，具体需要多长时间休息要视个人情况决定。
如果中断锻炼时间过长，超过一个月甚至更久，肌肉力量、耐力都会有所下降，肌肉体积可能会下降，体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯，停止健身后不注意饮食，体脂率上升速度会比较快。
到此，以上就是小编对于减肥期需要每天运动么吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期需要每天运动么吗的3点解答对大家有用。
