大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥需要请健身教练么知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥需要请健身教练么知乎的解答，让我们一起看看吧。
去健身房健身有必要请私人教练么？
首先：肯定一下私人教练的作用，他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，术业有专攻说的就是这个意思吧。健身新手，需要教练根据身体情况设置运动处方：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。健身达人，需要教练帮助度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。
其次：怎样选择私人教练
1、私人教练的资质和经验。这一点是可以通过咨询得到的信息，要求看一下教练的资质证书（这一点在国外是请私教的第一条，一般教练都是主动展示）。然后和教练交流一下，看看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。
2、体验一次普通健身和私教课程。体验普通健身时观察一下大部分教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，然后选择一两个自己比较认可的再交流一下，确定合作的教练，预约一次私教体验课程。如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。不差钱的就每次都上课，肯定省事。但是想稍微节省一点的，可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。
如果想自力更生也得看目标是什么，减肥的话可能需要课程少一点，20节课，每周1-2次课左右，足够了。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，很多问题需要严格控制的，课时数量真的不好说。
如果不想请私教也可以让教练帮助提供一个训练***，一般很少碰到不买课程就不管会员的教练。
170斤去健身房不请教练怎么练？
170斤去健身房不请教练自己可以练。因为不知道这个体重本人的身高，不清楚你要更强壮还是减肥瘦身。
按减肥瘦身来说，不请教练你在健身房每次就是跑步机上快步走或云中漫步45分钟，可以有效消耗脂肪增强心肺功能，休息10分钟后去动感单车30分钟，休息20分钟后去轻分量的力量训练，按胸背肩腿次序来一遍结束，每周三次足矣。如果是要更强壮，建议请教练，自己练效果很难理想。
去健身房减肥请私教有用吗，我想三个月瘦20斤，不请私教可以吗？
控制好饮食，少油少糖七分饱，每天散散步就能瘦下来。如果是跟健身教练减肥，教练一般都会跟你说不用刻意控制饮食，教练会带你做一些消耗非常大的有氧运动，然而减下来之后，如果不再找健身教练，很容易反弹，因为你自己运动是很难达到足够的运动量，你吃的不少，运动量不足，又会变胖。
作为过来人来讲建议先买一个月课，因为减肥不是很容易，尤其是刚刚减肥的时候方法饮食不正确减的巨慢，你减着减着就有放弃的念头了，请个私教他能敦促你让你更加有信心，现在教练好多不专业的建议先观察或者找朋友介绍。
如果你是纯小白，资金充足可以请一个真正的教练大概12--30节的课就够了不用太多，选教练找身材好的，或者看他们上课认不认真，他们的会员有没有效果，毕竟现在大多数教练全是扯犊子类型的，只会耍嘴皮子卖业绩保证你一个月瘦20斤的那全是放屁，在一点钱交了就肯定不会给你退的，找谁都没用。
如果你想自己练的话可以参考一下我个人的建议
在你身体没有任何损失，体态完好的情况下，如果你们要运动基础就先去跑步机每天小强度的走一走就可以了，然后一周左右，可以去练一练体能训练也是大概一周左右，然后可以去器械区练一下固定器械，大概40分钟左右吧，再去跑步机爬坡30分钟左右，这样可以给你最大化一个消耗，因为身体是先消耗的atp,糖原，脂肪，蛋白质，所有需要通过抗阻力训练消耗掉糖原，在通过有氧消耗脂肪，时间过长的话，就会消耗蛋白质了，这时身体会产生一种皮质醇的物质，对身体不太友好
所有具体训练方法是:第一周有氧，第二周体能训练，第三周抗阻力加有氧，你也可以一天抗阻力，一天体能训练，这样不会太枯燥，当然了这套***基本[_a***_]所有人的，因为针对个人的***是需要很详细的一个评估的。
然后是饮食，可以多吃一些蛋白高的食物比如鸡胸，牛肉，各种瘦肉，海鲜都可以，然后是青菜，碳水可以选择全麦面包，燕麦，红薯玉米都可以，脂肪适量
如果有条件的话建议去算一下碳水，2g/kg体重，比如你80kg你每天就需要摄入160g的碳水，蛋白也是1.2--2g/kg体重，脂肪适当，可以去下载一个薄荷app是免费的上面有食物的营养价值参考。
希望可以帮助到你。
最后给你几张图，馋你一下😁
到此，以上就是小编对于减肥需要请健身教练么知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥需要请健身教练么知乎的3点解答对大家有用。
