大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于办公减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍办公减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
久坐办公室，运动少怎么减肥？
小臂贴地，保持身体为一条直线，不要耸肩，肩胛骨提至饱满，不要塌腰，背部保持伸展，腹部核心收紧。双腿伸直，脚掌垂直地板，脚后跟向后蹬
每组一分钟，每天3-5组，坚持一段时间后，可以把时间加长，慢慢就会瘦下去的
首先告诉您一点：久做办公室的人，如果不注意锻炼是很容易发胖的。一般来说，腰、腹部是极易发胖的部位。
一、运动锻炼
长期坐办公室的人，脂肪很容易堆积在腰、腹部。如果您是局部肥胖，也就是说腰腹部肥胖，那么减肥就要有针对性。
1.每天做仰卧起坐
可能刚开始做会有些困难，做不了多少。但是一定要坚持下去，循序渐进，会收到一定的效果。
2.每天做平板支撑。
别小看这平板支撑，这可是全身减肥锻炼的方式。刚开始做可能就坚持几秒钟，但是不管怎样，要坚持做下去，才会有收获。
这其中游泳是很好的锻炼方法。因为全身在水里，再加上水的阻力特别大，所以游泳是最容易消耗脂肪的。
只要少吃不吃主食一样可以瘦，不需要运动，（早餐鸡蛋，纯牛奶，中餐，鸡肉，鱼肉或者牛肉，晚餐青菜水果）除了一日三餐，其他的零食尽量不要吃，信不信由你，反正我就是这样瘦的😄
感谢邀请！首先要管住嘴，尽可能的不吃或少吃高热量的食物和零食，健康饮食，更不要暴饮暴食，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，平时上班可以告别电梯，留出足够的时间选择爬楼梯。
办公室减肥小秘诀就是充分利用空闲时间，坐的久了一定要起来走动，这是基本的动作，其次，在吃完午饭之后，靠着墙壁立正站立二十分钟左右，挺胸收腹，重心往上。最后就是下班之后，抽出一个小时锻炼，可以快走、慢跑、瑜伽、健身操等等。晚上睡觉之前用双手按摩小肚子，顺时针100下，逆时针100下，双手交叉向上提拉小肚子上的赘肉，然后[_a***_]肚皮，每天晚上坚持8-10分钟。
感谢楼主的邀请，久坐办公室运动少怎么减肥？首先从两个方面来分析（1）工作性质是久坐办公室人群，（2）运动量少怎么有效减肥？
作为一名武术教练，带的学生中也有坐办公室的白领，所以来分享一下我的经验。
首先分析他们的工作性质是属于久坐不动人群，所以他们的身体情况一般都是中区相对比较堵，也就是肚子上脂肪比较多。那么怎么在不耽误上班的情况下来减肥呢？我们可以通过以下的方式来进行1.瑜伽式的拉伸，让身体的柔韧性得到锻炼；2.配合呼吸进行深蹲练习；3.平板支撑，可以练习核心力量，全身的肌肉都在运动，尤其是腹部。
其次分析这类人群运动量少该怎么减肥呢？我们要明白的是减肥不仅仅是靠练习还有睡眠和饮食，所以给大家说一下，只有结合在一起才能更好的减肥，1.充足的睡眠＋合理的饮食，要减肥的人群在运动后1小时内不要吃高热量食物＋有氧运动（慢跑3公里只需要15分钟）
以上是一些经验分享，希望能帮助的大家。
在单位吃饭怎么能瘦下来？
简单点，管住嘴，迈开腿。单位伙食一般情况下油大，而且如果待遇比较好的也可能会肉啊什么种类比较多，所以尽量要控制摄入热量。然后就是多利用闲散时间进行运动，消耗热量。
2 ，去到单位食堂的时候，尽量点一些少油的菜品，拿一碗汤，觉得油的菜放汤里面泡一泡；
3 ，肉菜去皮，不管吃什么肉把皮去掉，减少油的摄入；
4 ，办公室经常放一些水果，比如苹果，百香果等，多吃蔬菜水果；
在单位吃饭怎么能瘦，这个问题应该看单位的伙食好不好吧？一般的事业单位伙食都不错，那就得控制主食和肉菜的分量，做到荤素搭配，吃个七八分饱就可以了，一般的工作都是坐着，运动量不大，不宜吃的太饱。我们单位是私企，伙食一般，两菜一汤（或粥），主食米饭还有馒头。我一般都是吃一勺米饭，一碗粥，爱吃的菜就稍微多打点，不爱吃就少打。运动量小就得少吃点。近几年体重都在52公斤左右，身高163。
到此，以上就是小编对于办公减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于办公减肥方法的2点解答对大家有用。
