大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥后体重增加多少的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥后体重增加多少的解答，让我们一起看看吧。
为什么开始健身了体重反而会变重？
1. 增加肌肉质量：健身过程中，特别是进行重力训练，会促使肌肉生长。肌肉比脂肪更加致密，所以相同体积下肌肉的重量可能更重。因此，如果你开始锻炼并增加了肌肉质量，体重可能会增加，但身体变得更结实。
2. 水分潴留：在健身初期，身体会通过肌肉修复和蛋白质合成产生一定的水分潴留。水分是相对轻的，但在秤上显示为增加的体重。这种情况通常是暂时的，并随着身体适应锻炼而逐渐平衡。
3. 摄入热量增加：有些人在开始健身后可能会增加食量，认为锻炼后可以多吃而不增重。如果你的摄入热量超过了消耗热量，就会导致体重增加。因此，在健身过程中要注意控制饮食，保持摄入与消耗的平衡。
4. 未减少脂肪：如果你的训练重点不是脂肪燃烧，而是增肌或者只进行了少量的有氧运动，那么脂肪量可能没有减少，甚至可能由于饮食摄入过多而增加。
主要有以下两个原因：
1、喝水：水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升。
2、锻炼：如果长期运动方法正确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上涨，也就是“瘦体重”，其实值得高兴。 另，体重并不是我们身材好坏的唯一标准，一样重的肌肉和脂肪，体积差得多。练出肌肉的维密女神，体重可没我们想象轻。骨骼、肌肉也是影响体重因素。所以不需要太过纠结于体重。 附，真正意义上的减肥：脂肪率降低方法 先做重量训练（固定器械或自由重量）再做有氧运动会比较好。因无氧运动会先消耗碳水化合物来给身体供能，而消耗完碳水化合物之后开始分解脂肪，提高新陈代谢率，再继续有氧运动会比较利于脂肪燃烧。
开始健身后体重反而变重可能有以下原因：
增加肌肉量：健身过程中，你可能会进行一些力量训练，这会促进肌肉的生长。肌肉比脂肪密度更高，所以虽然肌肉重量更轻，但会增加体积，从而可能使体重增加。
运动后的食物摄入增加：如果你在健身后立即进食，可能会摄入更多的热量。这可能导致体重增加，因为摄入的热量会转化为脂肪储存起来。
水分的摄入：健身过程中，你会流很多汗，失去很多水分。如果你在运动后没有及时补充水分，可能会导致体重暂时增加。
荷尔蒙水平的变化：健身会改变你的荷尔蒙水平，特别是甲状腺激素和皮质醇。这些荷尔蒙的变化可能会影响体重。
开始健身后体重变重可能有几个原因。
首先，健身会增加肌肉的质量，而肌肉比脂肪更重。所以，尽管你在减脂，但是增加了肌肉，体重可能会增加。
其次，健身可能会导致身体吸收更多的水分，这也会导致体重的增加。
最后，健身可能会增加食欲，使你摄入更多的食物，从而导致体重增加。所以，体重增加并不意味着你的健身计划失败，而是身体正在发生积极的变化。
1. 反而会变重
2. 健身会增加肌肉的体积，而肌肉比脂肪更重。
当开始健身时，身体会逐渐增加肌肉量，而脂肪可能并没有减少，所以体重可能会增加。
3. 健身不仅仅是为了减肥，更重要的是塑造身体线条和增强肌肉力量。
虽然体重可能会增加，但是身体的体脂肪比例可能会下降，身体变得更紧实。
此外，肌肉的代谢率比脂肪高，增加肌肉量可以提高基础代谢率，有助于长期减脂。
因此，体重的增加并不代表健身没有效果，需要综合考虑身体的整体变化。
到此，以上就是小编对于健身减肥后体重增加多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥后体重增加多少的1点解答对大家有用。
