大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腹愁减肥训练营的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腹愁减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
每天300个仰卧起坐，腹部脂肪还是很厚该怎么办？
且不说仰卧起坐是不是有效的训练腹部的方法，它首先不是减掉脂肪的方法。想减掉脂肪，不管是哪一个部位的脂肪。就要保持热量的摄入小于热量的消耗从而形成热量缺口，这是前提。而方法是饮食控制+规律的运动，而这里的运动指的绝对不是仰卧起坐，而是有氧运动。
所以，想要通过仰卧起坐，或者是腹部训练来减掉腹部的脂肪，从一开始在方法上就错了。你应该做的是在保证合理并规律饮食地前提下，去做有氧运动来扩大热量的消耗。而如果是以减肚子为目的的减肥，应该做的是在保证合理并规律饮食的前提下，去做腹部训练+有氧运动。
在腹部训练动作当中，仰卧起坐绝对不是一个好的动作，因为：仰卧起坐是平躺在地面，双脚弯曲，然后整个上身由平躺状态坐起，整个过程中其实用力把身体拉起来的并不是腹肌，而是胯部的髂腰肌，腹肌起的作用是保持上身上正直状态，使上身能够在髂腰肌的作用下整体坐起来，虽然也用了力，但并不是最主要的力量来源，所以很多人做仰卧起坐做多了并不感觉腹肌酸，而是腿胯部肌肉酸。
所以，在你的训练当中，应该把仰卧起坐换成卷腹来做，并且，在腹部训练以后再配合有氧运动来减脂。
但是卷腹只是针对于腹直肌的一个动作，想要把腹肌变厚，只做卷腹还不够，需要对整个腹肌进行全方位的***。比如以下动作：
动作一：左右摸脚
动作二：剪刀脚
谢谢邀请，首先不建议你做仰卧起坐，这个达不到你减腹部脂肪的作用，应该跑歩，游泳，做一些有氧运动，在饮食方面注意，其实胖是生活习惯不规律导致的，多运动多出汗，达到全身减少脂肪才能有效！
谢谢你邀请我回答这个问题。
你因为腹部脂肪厚，而去频繁的练习仰卧起坐减脂的做法存在一定误区。
我们体内的脂肪具有一定的堆积规律。而人体腹部的脂肪是最先堆积，同时也是减脂最后一个部位。因此仅仅通过锻炼腹部而去，减腹部的肌肉存在片面性。
正确的做法是进行全身性的减脂，通过一些跑步，游泳，动感单车等项目，消耗体内脂肪。并不一定说胖在哪里就要锻炼哪里。全身的脂肪消耗是均衡的，进行全身的减脂训练，也有助于减掉腹部的脂肪。同时腹部脂肪堆积时间比较长，堆积时间越长的脂肪，减脂的困难就越大，因此你要做好一个思想准备。
另外，即使锻炼腹肌，我也不建议做仰卧起坐。仰卧起坐是一个稍微高难度的健身项目，虽然没有运用到健身器械。没有经过科学训练的初学者做仰卧起坐很容易姿势变形和发力不当，导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。如果是全身性的减脂，我的建议是跑步，廉价又方便。如果是锻炼腹肌，我建议做平板支撑，容易把握动作要领达到训练目的。
另外，简直是一个漫长的过程，需要顽强的毅力。同时也需要配合饮食。饮食方面，我的建议是，最好不要让自己感觉到特别饿。因为如果你感到饿的话，体内消耗的并不是脂肪，而是你的肌肉。众所周知，肌肉的活动消耗脂肪。肌肉越多，脂肪消耗量越大。你把肌肉饿没了，谁帮你消耗脂肪呢。
最后，希望我的回答对你有所帮助。希望你早日减掉腹部脂肪。😊😊
这要是减脂肪了就奇怪了， 做仰卧起坐只能长腹部肌肉而不能减脂肪这是好多人存在的误区。(练哪里瘦哪里)如果不做有氧的话腰部会看起来更粗，因为长肌肉了肥肉却没有减。所以想减肥就做有氧吧， 比如跑步、跳绳、游泳 再有饮食要节制一点效果会更好 不吃油炸 、高热量 、高糖、，啤酒之类，祝你减脂成功！
仰卧起坐根本不能减少腹部脂肪。
“仰卧起坐减肚子脂肪”——是健身领域最大的谎言之一。
通常大家都会有一个观点：哪里肉多我就练哪，就能减那个位置的脂肪。
这是一个错误概念。
正确的概念是：
当你觉得自己[_a***_]发胖，决定减肥的时候，只有有氧运动能够帮助你。
所谓有氧运动，就是在运动的过程中，吸入大量的氧气参与身体循环，氧气的参与，会叫你体内的脂肪燃烧掉。
而有氧运动，一定是全身运动，达到全身脂肪削减的目的。
到此，以上就是小编对于腹愁减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于腹愁减肥训练营的1点解答对大家有用。
