大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动可以喝啥饮料好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动可以喝啥饮料好的解答，让我们一起看看吧。
运动后喝什么饮料最合适？
运动之后都会觉得很渴，因此当然需要注意及时的补充水分，但是运动之后喝什么饮料才是比较合适，就需要正确的选择，可以喝白开水，或者是自己一些蔬菜果汁帮助及时补充水分。
1、白开水运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
2、碱性饮料剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
3、蔬菜汁蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
最近在减肥，喝什么饮料比较好？
减肥的关键是控制摄入的热量，增加消耗的热量。饮料很容易在不知不觉中摄入许多的“空热量”，即热量高而其他营养成分含量低。
减肥期间，喝的饮料应该是无糖、无脂、无热量的。以下是常见的几种：
1、 白水：不用说，这是最直接最有效的饮料。
2、 纯茶水：茶说中的热量少到可以忽略。但各种凉茶、冰茶、茶饮料不算，它们往往加入了相当多的糖。
3、 黑咖啡：黑咖啡是指不加糖、不见伴侣的纯咖啡。跟纯茶水一样，无热量，而其中的咖啡因甚至对于加快新陈代谢可能有一定帮助。
4、 柠檬水、菊花茶、玫瑰花茶等等“代茶饮”，也基本上没有热量而有特定的风味，可以使得水的风味口感好一些。
应该避免的饮料：
1、 果汁：仔细看看，含糖量和热量也是相当可观的。
2、 果汁饮料、乳饮料、乳酸菌饮料等等“XX饮料”，基本上都是“有卖点的糖水”。
3、 无糖碳酸饮料：即用甜味剂代替糖产生甜味的饮料。它们本身是不含有热量的，但是它们会***大脑对甜味的渴望，可能在其他的食物中增加糖的摄入量。所以，如果要喝无糖碳酸饮料，那么需要毅力控制自己在其他食物饮料中对糖的欲望。
大家都说，也都知道饮料多喝无益，含糖饮料喝多了，除了容易造成肥胖以外，还会造成体内B族维生素群大量流失，反而更容易疲惫，
如果你非要喝，最好选铎无糖的茶类饮料，或无糖矿泉水，小苏达矿泉水，等。
其实我觉得既然在减肥的期间我们就不应该喝饮料，但是有一些是例外的，下面我就来说一说吧。有的饮料是有很多的糖类，当然了热量也是很多的，像：可乐、雪碧这样的饮料就不可以多喝。
那应该喝什么呢，我们可以喝一些低脂的饮品，例如茶，有许多的茶是可以减肥的，你可以尝试一下，但是这里的茶是指没添加糖的茶，例如自己所泡的红茶、绿茶之类的，如果你是在减肥期间也是可以随便喝的。
并且花草茶与玫瑰茶这些也是一些不错的选择，但是喝茶是会影响铁的吸收的，如果你是本身就缺血的话还是不要喝了，并且不能喝浓茶。
黑咖啡也是一个不错的选择，不过是那种不能加糖不加任何东西的一种，并且黑咖啡对身体健康是很有好处的，黑咖啡还能够抗氧化，每天只能够喝4杯。另外椰子水可以在运动之后喝，也比较有助于减肥。
减脂的朋友还想喝饮料，你的减脂注定了会失败。那些个能被称为饮料的东东没有不含糖的， 就算它注明了零添加糖，也请你注意这个糖指的是蔗糖，饮料为了有好的口感会添加甜味剂，这些甜味剂喝多了也不好。
市面上的饮料数不胜数，含糖量也是大的惊人。人们最为熟悉的饮料中，330毫升的百事可乐含37克的糖、一瓶冰糖雪梨含糖60克、330毫升的雪碧含糖36.3克、一听王老吉含糖 26克、一瓶果粒橙含糖量为43.7克。我们每人每天的添加糖不能超过50克，最艰好不超过25克，长期大量喝饮料不仅增加肥胖风险，也会引发糖尿病的发生。
水是健康的饮料，每人每天应饮水1500－1700毫升，每次饮水要少量多次，早起喝一怀温水可以补充水份。清水无味这也是很多人喜欢喝甜饮料的原因，减肥的朋友可以选择茶水、咖啡、牛奶。
茶叶中能容于水的物质有茶多酚、生物碱等，茶多酚有抗氧化性、能清除自由基、抗衰老、抗癌、抑菌、降血压、降血脂、提高免疫力等等。喝茶水还有消脂减肥的作用，喝茶不要太浓，特别是大量饮酒、精神衰弱的人不易喝浓茶，长期大量饮用浓茶茶叶中的鞣酸会阴碍铁的吸收。另外，不可以用含糖茶饮料代替茶水。
咖啡一定要喝无糖的黑咖啡，不要选择速溶咖啡，市面上的速溶咖啡含糖量都高。咖啡有提神的作用，[_a***_]不好的朋友不要在下午喝咖啡、更不能多喝，每天不要超过3怀咖啡。咖啡中的***还有提高运动能力的作用，运动能力强了还有减脂作用哟。
牛奶要选脱脂的牛奶，一定不要加糖。
【营养海贼团】舵手~范俊 [国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、大连市营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使]
到此，以上就是小编对于减肥运动可以喝啥饮料好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动可以喝啥饮料好的2点解答对大家有用。
