大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥的现状的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥的现状的解答，让我们一起看看吧。
运动加不吃晚，饭十天瘦了七斤，这样减肥健康吗？
谢谢邀请！我是减肥指导教练语拟童心。你这样的方法是健康减肥，前面10天减掉7斤“战果不错”。运动+控制晚餐是是最的好减肥，但是前面这7斤里面有水分，你重点关注一下腰围变化，如果腰围变化也非常明显的话，那就太好了。
建议你后期把不吃晚饭改成小吃晚饭，或者下午上点左右吃点水果或酸什么的。这样两餐间隔的时间就不会太久了。 减肥期间一定要考虑全身的情况，如果一味的了为了瘦去饿自己，时间长了胃会出现问题，所以，饮食控制在七分饱最好。 还有，我刚说你这个体重下降中有水分，后期下降可能就没这么快了，那你也要咬牙坚持，不要体重下降了慢就着急，慢慢地灰心。
我们在日常的指导中常常遇到这样的情况，刚开始体重下降兴奋的不得了，别特别愿意配合。但是一旦我们要进入平台期了就开始着急，一看体重下降放慢了信心就减弱，最后有人甚至会放弃，这样的就前功尽弃了。 减肥，一定要调整好心态，只要你按制定的计划坚持减肥，就一定能瘦下来。减肥所有的失败都是中途下车了。因为能吃胖，就是能减瘦。 看过网上那么多为给孩子移植器官的父母跑步减肥，带着一份靓责任去减肥，效果会更好。
给你提供一下我在指导客户的食谱，我大致的给你说下三餐的食谱安排情况。 早餐多吃蛋白质食量高的食物，因为早餐吃鸡蛋等促进代谢，午餐吃营养一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含矿物质丰富的食物，为身体补足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要饿着，否则后期减不动了自己难受。谢谢你提问。
谢邀请，这种减肥不能算正确，晚上要少吃，不能不吃，新陈代谢需营养，断挡是不对的，运动消耗能量，把脂肪倒转当然体重下降，为什么癌症患者不吃饭能坚持几十天不饿的荒，就是能量转换，瘦的皮包骨，而好人三天不吃东西有可能休克，正确的减肥是渐渐减食加运动吃消脂食材，是晚上少吃，不是不吃。
对于体质较好的人在白天摄入充足的营养后，晚上少吃或者不吃不会对身体影响。中医里有句名言，意思是吃完午饭后可以不用再吃东西，这样在长达十五个小时的空腹状态下，人体激素分泌会有所改变，让你进入“低能耗模式”，此时体内的生长激素含量[_a***_]、促进褪黑素分泌，有助于你提高睡眠质量，从而让你保持年轻减缓衰老。
由于缺乏晚餐的补给，每天热量摄入会明显降低，在这种情况下运动后肌肉恢复所需营养会得不到补充，所以不能进行高强度训练。根据楼主描述每天三万步运动量显然太大，空缺的热量只能从身体库存消耗，这样脂肪肌肉含量都会降低，长期下去就会影响健康。
对于体质较弱，胃病患者，低血糖的人群来说，不吃晚餐会影响健康，需要养成好的饮食规律调理，每餐定时定量才能更健康。
中医讲究慢养，太快的变胖或变瘦都会影响健康，体重快速的变化对应的是一系列激素代谢的变化，这种变化是否对身体健康有利还是有害还得通过自己身体状态来判断。身体状态是否健康常见判断的方法有：
1.发质
头发是否光亮茂盛
2.指甲
指甲是否红润有光泽，月牙是否清晰可见
3.排泄
小便是否清澈尿足，大便是否定时通畅
大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续和大家分享，也很感谢你的邀请，让我来帮你回答这个问题。运动加不吃晚饭十天瘦了7斤，这样减肥健康吗？
我作为一然美美健康管理中心的保健师，包括自身也在减肥。我个人认为，运动加不吃饭，十天瘦了7斤这样的方式。还算可以，只是我觉得你本来可以做得更好，那针对这些，我给你提三个建议。
第一个，因为你原来的肥胖是因为暴饮暴食没有控制饮食导致的你好，包括饮食不规律所导致的，所以说接下来我们想要真正的减肥的时候不是不吃晚饭，而是恢复我们正常的饮食规律，这样一来，你的体重会自然而然会开始下。
第二个，我们要做适当的运动，例如晨跑或者是夜跑或者是饭后溜圈这样的方式对你来说也是比较愉悦的方式。
第三个，如果条件可以去健身房或者是在家里有一个跑步机，或者在家里做一个瑜伽，让自己做一些有氧呼吸，有氧运动，这样你能够帮你调理好你自己的身体，包括原来的你饮食习惯，包括心情的，接下来你的减肥会更加的迅速，更加的合理和健康。
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快速减肥的顾虑是，它通常在饮食和锻炼方面付出非凡的努力，这可能是不健康的，而且你可能无法维持永久性生活方式的改变。 每周减肥1-2磅是一个典型的建议。虽然这似乎是减肥的一个缓慢的步伐，但它更有可能帮助你长期保持体重减轻。一磅（0.45千克）脂肪含有3500卡路里。因此，每星期减掉一磅，你需要消耗的热量比你每天摄入的热量高出500卡路里（500卡路里x 7天＝3500卡路里）。 如果你很快失去很多的体重，你可能不会因为你的体重减轻而失去更多的脂肪。相反，你可能会失去水的重量，甚至瘦肉组织，因为很难在短期内燃烧大量的脂肪卡路里。许多节食者发现与吃很少的食物有关的严重饥饿使得很难坚持这种饮食***很长一段时间。饥饿水平可能会变得非常严重，节食者会进入节食/狂欢的饮食周期，可能导致食欲紊乱，如厌食症和贪食症。非常低卡路里的饮食，导致快速减肥往往是危险的基本营养素，包括维生素和矿物质。缺乏维生素会导致大量的健康问题，包括免疫系统抑制和坏皮肤、头发和指甲。慢性矿物质缺乏也可能对你的健康有长期的影响。缺乏必需矿物质会导致液体不平衡、心律失常或不规则的心跳、肌肉痉挛和骨量丢失。每周减少3500卡路里。导致每周约1磅的体重减轻。这种缓慢而渐进的减肥将是可持续的，不会触发饥饿反应，不会对你的健康产生负面影响。所以运动加不吃晚饭十天瘦了七斤这样减肥是不健康的。
到此，以上就是小编对于健康减肥的现状的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥的现状的1点解答对大家有用。
