大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动是连续做吗好吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动是连续做吗好吗的解答，让我们一起看看吧。
- 间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？
- 跑步锻炼跑跑停停好，还是一次跑完好？
- 连续运动跟间断运动，对减肥有哪些区别？
- 减肥时连续跑步两个小时好还是早晚各一个小时好？
- 每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？
间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？
间歇跳绳效果好。
间歇跳绳和持续跳绳都是可以燃脂的，两者相比间歇跳绳更加科学，更加容易被人接受，燃脂效果更好。
据研究表明，燃脂最好的运动方式是有氧运动，而且进行有氧运动至少40分钟以上，燃脂效果会更好。间歇跳绳，一般是分组锻炼，组间可以得到适当的休息，属于有氧运动。持续跳绳时很难坚持较长时间，而且坚持到一定时间后就成为了无氧运动，反而燃脂效果会大打折扣。因此间歇跳绳燃脂效果更好，更有利于健身者坚持及接受。
间歇跳绳减脂效果好，我们在刚开始跳绳的时候，如果是连续跳绳，会导致我们感觉自己坚持不下去，然后选择放弃，但是间歇跳绳会让我们有一个休息的时间，坚持下去的可能性就大大增加，减脂效果也会因为自己的坚持，而有巨大的变化
跑步锻炼跑跑停停好，还是一次跑完好？
连续跑好
跑步本身就是一项耐力运动，连续跑可以很好的保持节奏，呼吸步伐保持一致，既能节省体能又能保持速度，心脏负担不大，是最优的跑法，而跑跑停停是改变节奏的跑法，一会跑一会停，节奏太乱，而且体能消耗太大，呼吸节奏容易打乱，对心脏有很大负担，不建议***用这种方式。
连续运动跟间断运动，对减肥有哪些区别？
当然有区别了，减脂的话，一般都是先无氧半小时后有氧半小时，如果你没有进行无氧训练，就直接进行有氧的话，要骑车半个小时后身体才会开始消耗脂肪，所以一般要坚持运动40分钟以上，才能达到减脂的效果。但是换句话说，你早晚分开也算是在运动了，所以总比不运动强很多，不过要坚持很久才会看到所谓的效果。
您这个问题提得非常好，很多朋友也有类似困惑。都是出于没有大块的时间来锻炼，只能选择间断性运动，却不知道效果好不好。那么今天就由专项体重管理的营养师为您梳理一下。
健康的减肥方法一定要有运动，这一点您已经做到了。那么运动的方法上建议***取有氧运动，这一点您也做到了。接下来就是运动时间上的把控，这就不得不科普一下。因为有氧运动的原理就是人在运动时吸进大量氧气，而氧气与脂肪结合转化成二氧化碳和水排出体外。
注意，二氧化碳和水的比例为8:2，这也就是为什么有氧运动才是减肥的关键所在，因为要保证顺畅的呼吸才有效果。所以您在骑车时千万要保持一个匀速，保证呼吸顺畅，切不可上气不接下气或者频繁冲刺。
您的运动时间还好，脂肪转换的过程正好需要30分钟，如果您能充分利用这30分钟的话是可以达到减肥的目的的。但为了保险起见还是建议您延长一点，比如40分钟。在这个基础上每天分两段时间运动是完全可以的，我们是看全天的能量消耗大于摄入就OK了。
最后，提醒您一下，饮食上应注意低油低糖，少喝酒（究竟的能量为7kcal/100g）比碳水化合物还要高。希望我的解答对您有所帮助，祝您减肥成功！
减肥时连续跑步两个小时好还是早晚各一个小时好？
连续跑步俩小时减肥，你减的不是肥，是体重。你减的不是脂肪，是肌肉。你不是在肥胖，是过度疲劳后的运动损伤。
所以，答案应该很清楚了，跑步不超过一小时为宜。接下来，做减肥最关键的事情，调整饮食结构，而不是一天二跑。
个人认为早晚各一小时比较好。每天坚持45分钟到两个小时左右时间的慢跑是很有效的减肥方法。
因为肥胖就是减肥人群不愿意运动或是生活作息紊乱而导致的。如果可以进行一些简单的体育锻炼，对于身体的激素达到一个稳定的状态，这个基础的存在那么减肥也就很容易了。
如果配速不快，控制在每[_a***_]八分钟左右，正常人是可以连续跑两个小时。
但是这样高强度的运动，对身体的伤害是极大的。特别是平时没有进行过体育锻炼，突然进行这样高强度的体育运动，会给心脑血管、心脏造成极大的负担，甚至有可能影响生命安全。
而如果你每天跑步的时间太长，比如连续跑2小时，不仅身体受不了，跑步的效果反而会适得其反。
跑步的运动时间控制早40-60分钟即可，想要减肥的人也是一样的，坚持2个月下来，你的身材自然会瘦下来。
坚持每天跑步，特别是早上和晚上分别跑一次，可以让自己有充分的锻炼。在跑步的过程中，可以帮助我们燃烧身体里面的脂肪的，达到减肥的功效。而且每次进行一个小时是比较有效果的。
答案是两个都不好，原因是每天跑步两个小时，不管是连着跑还是分开跑，都妥妥属于运动过量，或许对降低体重有一点好处，但对身体的危害更大，因为过量运动会大大提高运动损伤的概率，造成免疫力下降，导致肾脏、神经、大脑、肠胃、骨骼、肌肉等多个系统/器官/组织受损，甚至会带来猝死的风险。
这可不是危言耸听，由于运动过量导致的健康***几乎每天都在发生。所以，这里完全不建议你每天跑步两个小时。那么从减肥和健康兼顾的角度，初跑者怎么安排跑量才合理、安全呢？作为一个通过跑步成功减肥26公斤（占原体重30%）的前胖子，我***用的是“自创”的三阶段循序渐进法：
我从2020年7月开始跑步减肥，一开始给自己的目标就很明确，每次跑够10公里。因为我十多年前跑过步，当时感觉跑10公里并不难。没想到现在一跑，还真难！跑几百米就喘，根本不可能跑到10公里。所以我就跑走结合，每两天锻炼一次，基本上都安排在傍晚6-7点钟，坚持跑走完10公里为止。
最初跑走结合的平均配速只有9分钟/公里，慢慢走得越来越少，跑得越来越多，配速上升到8分、7分、6分，最终在2020年年底突破6分，10公里跑入一个小时，我也成功减掉了13公斤。
速度提升的同时，运动时间缩短，加上体重减轻，每次跑10公里的减肥效果就越来越差了。在配合饮食管理（简单说就是少吃主食+节食）的同时，我把每次跑步的距离提高到了15公里，还是每两天一次，时间仍安排在傍晚6-7点钟。
到2021年3月份，15公里的平均配速跑到5分20左右，跑步时长在80-90分钟，4月份偶尔会尝试个半马，配速在530左右，体重又减掉了7公斤。
2021年5月份之后，感觉对速度、跑量这些东西已经掌握得得心应手了，就开始放飞自我了。不累就跑长点，累了就跑短点，有事就少跑，没事就多跑。距离大致在5公里-半马之间，但基本上还是两天跑一次。偶尔感觉吃多了，会在中间多跑一次。
每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？
应该是不一样的吧。这就像一天只吃一顿饭，一顿饭吃三个馒头，跟一天吃三顿饭，每顿饭吃一个馒头，的问题本质是一样的吧。
每次锻炼都可以形成肌肉记忆，每天运动连续一个小时和三次每次20分钟，消耗的热量是一样的。
但是一次运动20分钟属于有氧运动。
而总共运动60分钟属于无氧运动。
想要运动后并瘦下来，就要做有氧运动。无氧运动会使肌肉突出。
做完运动之后还要做做放松的动作，比如做踢腿动作放松时就向后扳腿。这样可以防止把手脚练粗。
其实，每天连续锻炼一小时和每次锻炼20分钟分三次锻炼差别大不大就看你的目的了。
如果你运动是为了减肥的，还是建议每天连续锻炼一小时，因为一般来说运动20分钟以上脂肪才会开始燃烧，也就是说如果你要减肥，运动一定要大大于20分钟，如果身体条件可以最好大于40分钟，效果更好。每天持续一小时，长时间持续下来，减肥效果会更明显。而如果每天三次20分钟的锻炼减肥效果会大打折扣。
如果你只是为了锻炼身体，保持身体健康，那么两种运动时间的分配方式影响就没那么大了，都能起到锻炼身体的效果。
但是，个人来看，最好选择每天持续一小时的运动。因为运动之前最好做个十几二十分钟热身，这样会不容易受伤。如果只运动20分钟，你刚刚热好身就停止了，等到下一个运动的20分钟，你的身体已经“冷”下去了。而且持续时间大于20分钟的运动更有利于塑造身形。
如果说你是上班族，时间都很零碎的话，最好挤一点时间每天锻炼35分钟左右，其余零碎时间，例如上下班走一段路散步，上下楼尽量爬楼梯，不坐电梯，空余的时间多动动全身，这种锻炼效果也是不错的哦。
（如果你对我的回答还满意可以为我点个赞哦(´-ω-`)）
每天坚持运动是保持能量平衡、健康体质和体重的良好途径，各个年龄段人群都应该坚持日常身体活动。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计运动时间应在150分钟以上，同时减少久坐时间，每小时都应主动起来动一动，动则有益。
运动对身体的益处主要包括增加心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率；提高骨密度；有助于降低血脂、血压和血糖水平，降低心血管疾病风险；调节心理平衡，减轻压力等。但是不同的运动方式所产生的效果也有所不同。
以每天运动1小时为例，连续一次性运动1小时和分段运动（分三段每次20分钟）的感受和效果是不完全相同的。连续运动强度大，对体力和耐力的要求更高，可以一次性消耗较多的能量，这种运动方式对燃烧脂肪和减轻体重具有良好效果。分段运动相对来说强度较小，比较容易坚持，其优势在于可持续维持机体处于较高的代谢水平。这是由于身体会在每次运动过后1-2小时内迎来代谢水平的高峰，每隔一段时间运动一次，可保持机体的高代谢率。同时分段运动能够促使神经系统恢复时间延长，对心血管系统的调节起到有益的效果。
不论选择哪种运动方式，关键点在于坚持运动。实际生活中，可根据个体差异和实际情况选择适合自己的运动方式和时间分配。
马博士健康团郭晓晖博士
运动过程中有基本的特点,在运动开始的时候有准备活动,慢跑预热后做拉伸活动再做基本内容的专门练习,根据运动场地及温度的情况，最少15至30分钟的准备活动才能进行运动项目锻炼。
每次运动20分钟,也就是运动项目前的准备活动时间,身体的运动是需要人体的骨骼.韧带肌肉要充分的拉伸,人体的内脏器官也是需要逐渐的改变节奏的,不做充分的准备活动对人体 的心脏造成慢性伤害,年龄不同任何体育运动都有它的强度,对人体的外部骨关节肌肉会造成损伤。
运动锻练要符合科学合理的标准,使人的身体得到有效的改善,达到运动锻练身体的实效性，每次锻练20分钟也就是准备活动左右的时间,做为一般的走步活动没问题，做为有计划有目的长期运动锻练,达不到好的效果。在运动锻炼中要有准备活动.要有基本的项目内容,运动后有身体放松与恢复的活动,体育运动要理论与实践相结合的科学方法,使运动锻练改善人的健康体质,改变历史上人们对体育运动简单随意的个人看法，提高现代人对体育运动知识和规律的理解。
谢邀！
这个问题没有统一的标准答案。
首先，看你做的什么锻炼？
如果是拉伸类的，20分钟/次*3次的效果>连续一小时；
如果是有氧类的运动，就要看心率了。如果是HIIT，20分钟的强度不小了，不太可能，也没必要连续一个小时，3组做下来，绝对运动量到位了！
如果是力量训练，就不以时间为衡量标准，是否力竭、肌肉是否发热……等，来确定是否有效果了。
当然，除了以上情况，还要考虑身体状况、运动当天的情绪状态，这些都会对运动有影响。
如果体力充沛，时间充足，连续一个小时，对心肺功能和体能提升都非常好；但事实上，很多人在一个小时里，体力跟不上，有效运动或许只有30分钟。这种情况下，建议分次锻炼，确保每次都做到全力以赴。待体能提高达到一定程度，能做到连续一个小时运动并确定是有效运动时，让你回过去做分次锻炼，您可能又觉得运动量不到位了！
对于有长期运动健身习惯的人来说，每天连续一个小时，就跟一日三餐似的规律。并不困难。
以上，个人体会，仅供参考！
到此，以上就是小编对于减肥运动是连续做吗好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动是连续做吗好吗的5点解答对大家有用。
