大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥30斤健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥30斤健康的解答，让我们一起看看吧。
挑战30天减重30斤，能成功吗？
你好，很高兴回答你的问题
如果你的的话，30天减重30斤是可能存在的，但是并不建议你这么做
凡事都讲究过犹不及，减重也同样如此，如果减重过快，非但不会让我们的身体变得更健康，还会产生一些可怕的副作用。比如身体缺水、形成橘皮皮肤，或者直接减掉你的肌肉。
此外，减肥过快还可能有下面这些危害：营养不良、脱发、皮肤蜡黄、抵抗力减弱、器官功能失调、骨质疏松以及容易反弹复胖等。
减肥速度过快，还会增加患胆结石的风险。有些个体不会有明显的临床反应，但是个别情况比较严重的会出现腹部疼痛、恶心等症状。
一个月减自身体重的5%-8%是健康瘦
30天减重30斤，如果您必须要这样做，可以的！但是这个是您的想法，那就先别考虑。
1：减重和减脂两个概念，减重是有人体水分 肌肉量 脂肪量组成，所以大多数人都把减重看做是减脂了，比喻就是好多健身小白都在问我，肚子怎么减，做仰卧起坐，卷腹能瘦吗一样！肚子肉多是是脂肪，其他地方也有脂肪啊！局部没有特效的运动方法。
2：危害 正常体脂肪下降就是脂肪分解的过程是一周为一个结点，平均一周下降1公斤左右正常，那么一个月就是4公斤脂肪，设想一个月15公斤势必会有肌肉量及水分的流失，那么就出现免疫力低下，皮肤松弛手臂 肚皮 脸上也会起皱纹等等现象最重要的是减完反弹更加迅猛。所以不要这样设想一步一个脚印健身没有捷径。
祝好运
如何一天暴瘦30.斤？
把称弄坏就瘦了。
一天暴瘦30斤一点都不现实，减肥是一种长期性坚持下来的行为。一些人减肥成功后往往输在保持上面，说说个人瘦了20多斤的经历。
17岁的时候经济刚刚独立，经常去超市买零食和饮料。胖到什么程度呢？过年回家婶婶阿姨们都说“怎么这么胖了，吃了001吗？（001是一种给小乳猪吃了长肉的猪饲料）”，我妈则更离谱以前那断时间看电视的时候都插播“碧生源”的广告，她直接指着电视说“明天去买点那个喝。”一点都不顾及我的少女心。
其实我经常觉得胖就胖在嘴上，只要管住嘴多胖减不下来呢？从大家都说我胖以后，我就去买了一个小碗。真的很小，像小孩吃的那种带柄的那种小碗。别问我饿不饿那种话，饿是真的饿，饿了就喝水吃两片早餐饼干。不过很少吃饼干，工作不是很吃力的活所以饿的没力气没精神也不影响。最开始10天很难坚持下来，一般去减肥院别人也是让你饿，我也没做什么运动连跑步都没有。
坚持两年后，新工友说“她好瘦呀！吃这么一点点”。我表姨来了句“别看她瘦，她是吃的少才瘦。原来很胖的，以后只要吃多点绝对会胖”。
现在十几年了，还是那个小碗习惯了。没做运动也没见胖回来，连小肚子都没有。怀孕生子连儿带母才长16斤，出月子体重就和没怀前一样。
减肥是贵在坚持。“一口吃不成胖子”同理“一秒也变不了瘦子”愿我们都有个自已满意的身材吧！！！
一天暴瘦30斤？不现实，且对身体也不好，学会接纳自己，通过[_a***_]慢慢的让自己瘦下来，诺小糖去年夏天体重两位数，过了个冬天暴增三位数，为了迎接夏天的到来，每天推出小视频和大家一起锻炼，一起瘦身，喜欢的可以关注我，我们一起加油吧！
不可能的，这里我可以很负责的告诉你不可能，减脂就不可能一个月三十斤。
做一个很简单的计算，减去1kg的体脂需要7500大卡的热量赤字，三十斤就是112500大卡的热量，平均到每天，每天需要3750大卡的热量赤字。
来你告诉我，要怎么做到一天有接近四千大卡热量赤字的？一般成年人，就算每天一口饭都不吃，你也很难做到四千大卡热量赤字。而且还要连续一个月不吃饭，保持消耗热量接近四千大卡，你是什么生物？能活下来，一定是靠光合作用的吧？
基本上，所谓的一个月三十斤的减肥法，都是极限的脱水法，你减掉的是身体的水分不是脂肪。这样的话，你选择火化更快，而且还急速燃脂。
我想说的是肉不是一天长的，想一天暴瘦30斤，这种不健康的减肥方法不可取，真想一天减掉30斤，除非手术吸脂！我之前做过十年女子减肥中心，千万不要轻信一天能暴瘦，体内的脂肪热量需要消耗掉，而且每天消耗的热量高于吸取的热量才能达到减肥的目的。女性抓住每月月经结束后，三天不吃热量高的食物，少吃主食，不要吃甜的，米饭，四条腿的肉，地瓜、土豆等薯类，不要喝饮料。主食以馒头、青菜、鸡鸭鱼、海鲜为主。
一年健康减肥30斤，容易吗。怎么样的步骤？
不容易！但不是不可能！
首选你得管住嘴，改变饮食习惯，接受少油少盐少碳水的饮食结构；学会看食物热量表，控制每天的摄入和支出，但千万不要节食！！！只要每天的支出大于摄入，就可以瘦。
其次要养成坚持运动的习惯，光有氧是不可以的，虽然体重会降，但大都消耗的是水分和肌肉，并不是脂肪，长期如此不仅会降低代谢率，还非常容易反弹。所以想要减肥，一定要尝试有氧无氧相结合的运动模式！减肥还能塑形
最最重要的是坚持！
一年减肥30斤真的应该看个人了，首先你要了解自己是什么原因导致胖的。不同的体质减肥的方法和效果都有不同。就拿女生来说有的是因为湿气重引起的虚胖，有的是看起来瘦但是体重较重的肌肉型等等，你要根据自己的实际情况来减重。看是为了单纯减脂还是塑形或者排毒。另外我们的肌肉和脂肪都是有记忆的，起初减肥的时候可能有一两天并没有效果，这个时候千万不可以自暴自弃，过了这个时期体重会自然每天都有小幅度下降，可能在你减重5-10斤左右又会进入减肥的瓶颈期，这个时候如果你放弃基本上就功亏一篑了。所以要咬紧牙关坚持下去，渡过这个阶段体重就会有明显的下降。最后建议你到达自己理想体重的时候一定要在保持3个月。让自己的脂肪和肌肉形成记忆。你的减肥就算圆满结束了🔚对于饮食上一定注意少油少盐少糖，尤其是糖。作息规律，做完任何运动一定要拉伸。相信不出一年，你就会成为自己期望的样子[赞]加油
关于减肥，首先要知道如何才能瘦？
最佳的燃脂心率是130-150 （持续30分钟以上）有氧训练
在这个前提下的减肥 减脂训练才是有效的 才会瘦。
如何知道我的最大心率是多少？
最大心率表的公式是 220-（你的年龄）的出来的数字
就是你现在这个年龄段 可以承受的最大心率
超出这个心率的训练是有风险的尽量规避。
嗯嗯，一般我们在正常饮食的情况下保证每天1到1.5个小时的心肺体能运动，或者有氧运动，是可以做到每个月减掉4到5斤的效果，但是一定要注意保证每天蛋白质的摄入，尽量控制高脂肪，高热量的饮食，不要喝奶茶，流食更容易吸收，早饭一定要吃，尽量十二点之前睡觉，晚饭可以吃水果或者蔬菜，但是尽量避免高糖水果，最典型的就是西瓜，起初的效果会很明显，中后期可能会出现瓶颈期，体重不会变化，不要在意，坚持下去，稍微加大下运动量，还有生理期前后不要测体重，这时候身体体重浮动太大，建议距离来生理期一星期之前，或者生理期走了一星期之后测体重，早上排便之后测的数值最准确，加油！
汽车减重30斤能提升动力吗？
汽车减重15公斤动力会有提升，车自重及载重越轻，加速越快还省油。
看你车本来有多重了 100公斤可以快不少 一般0至100可以快个0.5至0.8秒，汽车减重100斤，相当于0.5马力左右，汽车马力是指汽车发动机最大功率，与汽车体重没有关系，汽车跑的快慢，除与汽车马力有关系外，还给传动系中传动比变速器和减速器，起减速增扭作用。
男生能在半年内减掉30斤吗？平时饮食和运动应该注意什么？
感谢邀请！
相信很多人听过这句话：世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。这句话虽然幽默，但也反映出肥胖对人的困扰！在现实生活中，要想短时间内减肥成功，关键在于运动和饮食！我们可以从以下几点来分析：
第一：减肥的关键是降低热量和糖类的摄入。少食大鱼大肉，和高甜食品，多食一些植物纤维类蔬菜水果，它们体积大热量低，可以很好地减控食欲，从而既能吃饱又能达到减肥的目的！早餐可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的粗粮类主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可！
第二：要制定科学的减肥计划通过运动来减肥并且坚持下去！每天都来统计身体数据！比如买一个体重秤！每周对自己的体重进行测量，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这种减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。不能[_a1***_]运动，这样反而会加速消耗身体的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低糖食品！避免因为能量缺乏而暴饮暴食反而增肥！
第三：关于运动方式，建议选择有氧运动，因为有氧运动能够较快的代谢燃烧糖类和脂肪！常见的有氧运动有走路🚶、慢跑、快跑，打球、游泳、爬楼梯，爬山、登山，骑自行车、健身操、跳绳，踢毽子，太极拳等。
综上162,170斤***半年减肥30斤，就是每个月减肥5斤，这个只要坚持不懈的运动，是很容易完成任务的！而且能超额完成！
兄弟我半年内减掉40多斤，本人体校学生最胖时候是身高186cm,230斤现在170斤,如果想半年减掉30斤的话因为有工作可能会有点难，分两个阶段
第一阶段:体能训练5公里慢跑，高抬腿，蛙跳，变速跑等（1-2个月左右一开始身体会起反应坚持一下）
第二阶段:力量训练3公里慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，卧推，哑铃。
减肥不是说只有氧训练就可以时间长身体会适应训练从而减肥缓慢，训练前后一定要热身。
谢邀请；
体重170斤，源头于自每天坐着工作，缺少活动日复一日，年复一年养出来的脂肪和肉肉，平时要多加运动，和参加一些体力活动多排汉、多喝水，比如每天早上坚持一个钟打蓝球、踢足球又或者跑步都是最适合减肥运动，坚持就是胜利，在半年内减去30斤是不成问题滴，还有平时在饮食方面，尽量少吃些油腻、肉类…等…食品，多吃蔬菜、竹笋之类的食物。主要还是除了上班内，多干些体力活，希望我的提意带给你有效的帮助。
半年内减30斤，如果方法科学，还是比比较容易的。
饮食方面：
1.少吃热量高的食物。比如油炸，比如肥肉，比如奶茶，比如汉堡披萨。
2.少吃升糖指数高的食物。升糖指数高的食物容易造成胰岛素分泌紊乱，造成碳水化合物过多转化为脂肪。水果尽量不要达成汁，人为提高升糖指数，同时注意少吃升糖指数高的水果，还有一点，一定注意隐藏在饮料中的糖，少喝可乐和各种饮料。
3.每餐少吃点。不要过量节食，考验自己的耐力，你坚持不了多长时间的。可以每顿少吃点就可，一次少吃一点，身体就会慢慢适应。同时，注意晚上尽量不要吃宵夜，晚上代谢率低，容易脂肪堆积。
运动方面：
还是有氧和无氧结合。有氧就是跑步、游泳类，要控制心率在最大心率的百分之六七十就可，这样脂肪燃烧比率最高，当然还要注意时间半小时到一小时为宜。然后配合以力量训练，力量训练增加新陈代谢率，让你睡觉也减脂。同时，注意制定运动***，切忌三天打鱼两天晒网，并注意不要运动过度，造成运动厌烦，或者抵抗力下降，新陈代谢下降。
改变现在的生活习惯。即便是久坐人群，如果真心想减肥，那也有能运动能走路的时间，只不过不愿意去做罢了，并且越胖越不愿意走路，这能理解，基数大了走路多了就大喘气。但是想改变就得费力、就要辛苦。大基数减重快，这是优点，但是大基数的人刚开始很痛苦，并且看不见效果特别容易自暴自弃，这是缺点，所以您得提把劲儿，做好长期抗击脂肪的准备，为什么说长期，因为减下来肥不是终点，难在保持！
一、运动方面▼
⒈基数大运动方面选择范围也小，跳跃类的不合适，会伤了膝盖和跟腱。并且如果太累了就特别难坚持，关键是大基数还容易累！
⒉所以要先改变您的习惯，就是久坐。不要久坐，特别是吃完饭，坐一会儿就起来走一走，或者站一会儿也行！久坐这个习惯不仅伤害腰椎、脊椎还特别容易囤积脂肪。平时上下班也可以多走走，上楼梯也可以多走走，只要你想，没什么不能走的。
⒊晚饭后出去散步一小时，不用跑，跑步目前对您也不合适，散步就行。尽量每天都出去走一小时。以后觉得轻松了，不大喘气了再快走一小时，然后再慢跑、游泳、骑车都可以。等体重下来一些选择范围就多了，并且心肺提高了也不会觉得太过痛苦！
二、饮食方面▼
⒈不吃高热量、不吃油炸、不吃零食、不吃外卖、不喝饮料，现在做不到不吃就少吃，半个月只能吃一次。时间长了你就不太想吃了！
⒉好好吃家常便饭。多吃瘦肉、多吃蔬菜、多吃粗粮、水果适量吃一些。白米白面也要少吃，因为它没有粗粮饱腹感强也没有粗粮营养高！
⒊烹饪时少油、包括食用油和辣椒油都要少。特别是肉类不放油也行，因为肉本身就出油。现在不是吃饭香不香的问题，是要减肥的问题。
半晌饿了就吃半个水果或者一两个鸡蛋白，不要吃零食，不要喝饮料。
到此，以上就是小编对于减肥30斤健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥30斤健康的5点解答对大家有用。
