大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动量过大的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动量过大的解答，让我们一起看看吧。
为了减肥每天慢跑十公里会造成什么损伤,大体重者该如何健康减肥？
大体重的人 不适合那么大量跑步 因为体重对于膝关节的损伤 不可逆转
肥胖有很多原因 有肝郁气滞造成的 脾胃虚弱 气血不足 造成的 和肾虚 等 要弄清自己的成因 对症解决 可以调节身体的脏腑功能 提高代谢 让身体运行正常 不再瘀堵 让身体主动去消耗代谢掉脂肪 而不是借助 运动跑步等外力 去减轻体重
十公里我觉得太多了，对膝盖不好。一定要控制饮食，运动的话可以竞走或者慢跑。我推荐你个减肥饮品吧，我喝咖啡减肥哟两个月了，确实收到了一定的效果，喝咖啡不仅能利水消肿，还能加速脂肪细胞分解，我天天都喝luckin coffee的小蓝杯，味道也是不错的。
大体重者减肥是需要科学管理的！既然是大体重说明一是很胖，二是要么很高！不管如何，体重对于关节都是一种伤害！
1，胖从口入，首先先从饮食开始调整，通过多餐少食，多品种的方式，缓慢降低体重，避免一边减一边增的困境！
2，在体重还没有讲到一定程度的时候，不要太大的运动量，如果你跑步，可以最好不要在跑步机上持续，否则对膝盖的伤害是没办法恢复的！最好是散步，稍稍快步走，因人而异，减肥是个长期的过程，需要耐心与坚持，更不可以想着一日见效！
3，科学选择减肥介质，希望可以理性科学健康的选择！不要人云亦云！效果永远在别人身上，围度不适合自己！
所以我们常说，减肥是为了健康，同样减肥的方式更要健康！有问题可以随时咨询！！
十公里太伤害膝盖了，每天慢跑半小时足够了。平时还是控制饮食，饭前可以喝杯咖啡。咖啡减肥是有科学依据的，咖啡碱能够加速脂肪细胞燃烧和排出多余水分。我现在就每天都喝luckin coffee的小蓝杯，***减肥的效果真的看得见。
为什么我运动之后反而胖了？
很高兴回答你的问题，我是健康探索，减肥路上有任何的问题，可以随时咨询我
首先从以下几点分析：
1、体型有没有变化，很多人称涨了，但是体型明显的瘦了，其实我们减肥要的不就外表的瘦吗？
2、饮食方面，减肥不能但看运动，运动只是减肥中的***，最主要的还是看饮食，如果饮食不加控制，即便你有再大的运动量，也达不到减肥的效果。
3、减肥平台期，很多朋友为了减肥使用了一些不当的方式方法，导致出现了平台期，在平台期内不掉称甚至长称，都是很正常的事情。
1.如果你指的是体重涨了，这并不能说明你胖了，我们经过阶段性系统的肌肉训练，肌肉会变得比之前更饱满，身体里的水分也会增加，体重当然也会有一定的增长，但这绝对是一种好的信号。
2.如果你指的是你的体脂率涨了，那一定是你的饮食出了问题，我们想要的马甲线或者人鱼线，一定要配合有计划地饮食来达到目标，简单讲：每天通过锻炼消耗的热量一定要大于你摄入的热量。希望能帮到你！加油！
运动以后反而胖了，这个问题需要具体情况具体对待。
增肌带来的体重增加
有些人[_a***_]用体重的增加或减少来判定是长胖还是变瘦。其实这并不合理。我们减肥是为了减少多余脂肪，并不是光减体重。肌肉的增加，瘦体重的增加，都会带来体重的增加。但是脂肪含量却在减少，身体变得紧致有型。
如果以高蛋白，高碳水作为饮食前提，同时伴随大量的力量训练。大量的肌肉增加必然带来体重增加。这时候无需太纠结体重，尤其对于体重基数不大的减肥人士。
运动中饮食控制不到位
虽然大量运动，但是运动增加了消耗，运动后胃口大增，吃的更多。饮食热量超过消耗热量，那么体重会增加。这个时候需要对饮食热量，饮食结构进行规划调整，才能持续减肥。
节食加大量运动导致长胖
由于少吃，大量运动带来很大的热量缺口，短时间体重快速下降。但是由于糖原，蛋白质摄入不足，导致肌肉蛋白分解，肌肉流失，基础代谢下降，热量消耗减少。恢复饮食后出现快速的体重反弹。
减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办？
我是高考暑***的时候减的肥，减肥期间确实特别痛苦[大哭][大哭][大哭]，因为我觉得减肥我吃的太寡淡了。
一开始还能坚持，可是后来我发现坚持不了[泪奔][泪奔][泪奔][流泪]，于是我中午吃面条的时候我就加火鸡面酱料，特别辣，我瞬间就觉得味蕾特别的满足。到了下午特别饿，那我就会疯狂的吃水果，吃到胃撑得不行[捂脸][捂脸][捂脸]，我就会非常满足。因为水果水分比较大，可以排出去，所以减肥还算顺利。
我确实对自己的饮食有严格的要求，但不仅仅是饮食还有运动，我基本上天天都会出去走步，网上的减脂操，瑜伽我也在做，我还天天晃呼啦圈，总之，减肥就是控制食量和运动。要是觉得实在控制不住，就吃点***味蕾的食物[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]。
到此，以上就是小编对于减肥运动量过大的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动量过大的3点解答对大家有用。
