大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥会导致腿瘦吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥会导致腿瘦吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
为什么我天天去健身房锻炼，体重一点都不轻，反而重了几斤？
锻炼必须要配合饮食才能达到真正减重的效果，如果你的饮食和没锻炼之前保持一致，那么你加强锻炼是会瘦的。如果你摄入的热量变少，而且还有运动的消耗，那么你的体重是会明显下降的！
但是减重会有一个平台期，到达这个平台期你会有较长的一段时间体重不会下降。但是你在这段时间依然要坚持锻炼，如果你在这个时候停下来不练了，饮食也没有注意，那么你的体重会有很明显的反弹，所以这段时间非常需要意志力！
健身减肥并不是立竿见影的事情，要得是不断的坚持，不断的去练习。就健身减肥而言，如果需要看到比较明显的效果，至少需要坚持6周的时间。这其中还要看练习者锻炼的频率以及锻炼时的练习强度。如果发现自己体重增加也不用担心。一般减肥者如果在减肥期间进行力量练习的话，是会出现体重先增后减的情况。因为力量练习会提高减肥者的肌肉质量，以及适当增加练习者的肌肉。体肌肉质量的提高，以及适当增加的肌肉，对于减肥者是绝对有好处。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加以后训练的强度，同时还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
腿粗瘦下来能细吗？
能细。
因为腿的粗瘦主要取决于人体脂肪的分布和肌肉的发达程度。
通过科学合理的饮食和运动，可以减少体内脂肪含量，同时进行有针对性的运动能帮助塑形，达到瘦腿的目的。
另外，注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着不动，这也有助于促进血液循环和肌肉的活动，让腿部线条更加流畅。
最后，要坚持并耐心，正确的饮食和锻炼定期进行，继续积累进步，最终实现目标。
天生的腿粗想要让腿变细会比较困难，但是也可以达到瘦腿的效果。可以每天坚持跑步，跑完步以后坚持按摩小腿肌肉，跑步前后做好拉伸准备，长时间坚持会让粗腿变细。除了运动健身，平时需要调整好自己的饮食作息习惯，减少碳水化合物含量高，油腻食物的摄入，每餐吃的不要太饱，少吃多运动，当身体消耗的能量大于摄入的能量时，身体就会逐渐地瘦下来。
肌肉型小腿到底适不适合跑步减肥？为什么跑后体重不降反升？
很荣幸回答你的问题，首先我想先握下手。我也是因为从初中开始练习，所以小腿肌肉发达，典型的肌肉腿。不过我是为了考体育生才这样，但是毕竟不是专业田径，所以虽然肌肉腿但是不是很严重。首先回答你的疑问：跑步减肥是有效果的，建议你继续跑。而且跑步对身体健康真的很有帮助。我关键是比较懒。但是我身边有朋友每天跑10公里，一年多时间减了15斤多。你跑步热身和拉伸都没有问题。我[_a***_]主要是要跑够时间和掌握跑步的速率。看到楼上很多朋友关于跑步的技巧回答的都很专业，我就不丢人了。在这里跟你分享下我的减肥办法：
适当运动+合理饮食
关于运动呢我选择根据app进行有针对性的局部运动，同时结合骑行开展；一周保证一次骑行15公里大约1个小时时间；其余每天就是跟着APP进行1个小时的运动。
关于饮食方面选择控制饮食，早餐选择鸡蛋+牛奶；午餐随意吃；晚餐基本上不吃主食。因为比较馋所以一般会选择每周末两天放松，随意吃，但是回控制量不会吃撑。
到此，以上就是小编对于健身减肥会导致腿瘦吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥会导致腿瘦吗知乎的3点解答对大家有用。
