大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥好还是埋线好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动减肥好还是埋线好的解答，让我们一起看看吧。
减肥到底是用减肥药好，还是节食运动好？
减肥药，是药三分毒，里面都有违禁成分，破坏神经中枢，肠道菌群，对身体非常不好。
另外节食，是最不健康的减肥方式，长期下去会营养不良，得厌食症，也会加速衰老，一旦回复饮食，会反弹更多。
如果你想通过节食减肥，需要多久才能消耗1公斤脂肪呢?每天少吃一碗米饭，则需要35天才能减少7700大卡的热量摄入，那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。
如果你想通过运动减肥，需要多久的运动才能消耗1公斤脂肪呢?每天坚持跑步1小时，则需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入，那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。
如果通过节食+加运动减肥，每天少吃一碗饭加上一小时的运动，至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
听起来似乎很容易，如果节食+运动，少吃一碗米饭加上每天跑步一小时，一个月就能减掉4公斤脂肪。然而做起来却不是那么容易。
每天少吃一碗饭加上1小时跑步，会让胖子产生严重的饥饿感，坚持起来不是那么容易。
这就让很多人常常陷入越运动越吃得多的无用循环。其次，长期节食人体会影响脂肪分解酶的合成，对减肥减脂更是雪上加霜。
激活你自己缓慢的新陈代谢，才真正能点燃你的脂肪，尤其是内脏积存的脂肪。运动减肥，只能减少皮下脂肪。
减肥的方法很多。健康又安全，快速有效的不多，管住嘴，迈开腿基本上胖子都做不到，用减肥药，手术，那是在自取灭亡。
那么到底怎么样才有效呢？我正好有一个客户，看看不吃早，不***，不运动是怎么减下去的，
速度快的你不敢相信，18天减掉26斤，还在继续当中，目标6个月100斤
当然如果在自身允许的情况下，节食运动是比用减肥药好。
一：减肥药一般对身体有一些伤害的，而且服用减肥药减肥后很容易反弹。
二：节食加运动的方法是比较健康的，适当的节食，健康的餐饮，再加上运动，这样下来，不仅能够减肥，消耗脂肪，并且在运动过程中，还可以锻炼身体，美化肌肉线条。
少吃多动是健康减肥的基础。对于一少部分人来说，处方减肥药物才可能有帮助。在服用这些药物时，仍然需要关注饮食和运动。通常只在体重指数（体重（kg）/身高（m）2）在30以上，或者至少有27以上，并且你的体重与2型糖尿病或高血压等体重有关。
1.减少糖和淀粉
最重要的部分是削减糖和淀粉（碳水化合物）。胰岛素是人体内主要的脂肪储存激素。当胰岛素降低时，脂肪会更容易从脂肪库中消失，身体开始燃烧脂肪而不是碳水化合物。
每一餐都应该包括蛋白质来源，脂肪来源和低碳蔬菜。以这种方式构建膳食会自动将您的碳水化合物摄入量推荐为每天20-50克的推荐范围。蛋白质来源：肉类 - 牛肉，鸡肉，[_a***_]，羊肉，培根等；鱼和海鲜 - 三文鱼，鳟鱼，虾，龙虾等；鸡蛋 - 富含Omega-3或蛋的鸡蛋是最好的。每天可以促进新陈代谢80到100卡路里。低碳蔬菜：西兰花、菜花、菠菜、甘蓝、卷心菜、生菜、黄瓜、芹菜。
3.每周举重3次
最好的选择是每周去3-4次健身房。做一个热身，力量练习，有氧运动，然后拉伸。通过力量练习，燃烧一些卡路里，并防止新陈代谢速度减慢。
到此，以上就是小编对于运动减肥好还是埋线好的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥好还是埋线好的1点解答对大家有用。
