大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于原创减肥健康操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍原创减肥健康操的解答，让我们一起看看吧。
产后多久可以做减肥操呢？
这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，***要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而剖腹产的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
有条件的话坚持母乳喂养，不仅有利于***收缩，还可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法宝。
生完孩子的女性一天跳1000个跳绳，能瘦多少斤？产后的女性该如何合理健康地减肥？
我孩子两岁七个月，从4月12日开始跳绳减肥，开始一千，然后两千，四千，最多的一天跳了七千，分三次，早中晚，五月初来姨妈，然后又牙痛没心情，到五月底又开始跳了几天，六月十一号又开始跳到现在，从153.6斤，到最轻是145.4斤，两个月零几天，8斤多，我是慢慢减的，几乎没怎么控制饮食，就是晚上不吃米饭，然后这几天不知道为什么又一天升一斤，我心态都要崩了
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
不过单一的想跳绳来减肥，效果显现会比较慢，需要非常持久，要想减肥效果更好，最好还是配合三点；
一，，但是身体每天必须的营养必须要跟上，鸡胸肉、脱脂牛奶，蔬菜水果都是减肥餐的优选。选择低升糖食物，可维持血糖稳定、提升[_a***_]敏感度。低升糖指数饮食：应控制避开GI值60以上与热量200以上的食物。
二，适量的运动是肯定要的，但是不宜强度太大，那样会损伤身体，很多运动员退役后都是伤病缠身，主要还是以前的运动强度太大所致。可以选择如游泳，慢跑，快走等有氧运动，如果再结合一些力量器材训练效果更佳。总之不能让自己太累。
这一点你完全可以用跳绳代替！
三、就是补充营养素。为什么要补充？因为随着年龄的增长，我们的身体各项机能在下降，我们的细胞的代谢率也在下降。人年轻的时候代谢率高，所以很少有胖子，而随着年龄大了，代谢率就会慢下来了，身体堆积的垃圾就越来越多，于是我们就越来越胖了。补充营养素就是要提高我们身体的代谢率。让身体的各项机能慢慢恢复到一个正常的水平。这样减肥才事半功倍。
以上三点才是减肥的关键，只要做到了，我相信99.9%人都会减肥成功，这也是经过大量减肥成功的产后妈妈们实践印证的。而且还会让你的身体更健康！
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