大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动才能减肥效果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动才能减肥效果的解答，让我们一起看看吧。
最适合减肥的健身项目有哪些？
最适合减肥的运动就是少坐多运动，其实运动是不分哪种好和坏的，适合自己的就是最好的！健身房里，跑步机上男女老少齐步走，瑜伽课上女生远比男生多，器械厅里肌肉男格外醒目…减肥是一个量变到质变的过程，坚持就有效果！
首先最重要的就是管住嘴，不是不吃，是有选择的吃，高热量偶尔吃吃就好了。其次就是运动，刚开始可以慢跑锻炼心肺。慢慢再加入别的动作，波比跳是比较消耗脂肪的一项运动。
可以考虑慢跑，有益于心肺功能及身体机能适应，但不可过量，避免造成关节损伤。如果喜欢稍微剧烈点的可以考虑羽毛球或篮球，竞技健身于一体，注意做好运动前热身运动，避免损伤。
这事吧，不是在于哪个健身项目最适合减肥，首先是要搞清楚减脂和减重的区别。有些人认为，这几天我白天***用饥饿减肥法，少吃了一两顿，然后早上起来往秤上一站，哇！我已经瘦了一斤！心里还在想，我肚子里还有一泡💩没拉呢，不然还能再降点…那这种人咱就不去说了[黑线]。我们说的减肥其实是减脂，而减脂主要还是要看你一整天内摄入的热量和消耗的热量之差。比如你哼吱哼吱在健身房锻炼了两个小时，大汗出小汗，感觉消耗了好多热量，练好后走出健身房，感觉整个人是身轻如燕、神清气爽，啊呀！练的这么辛苦，刚好肚子也饿了，走！上肯德基吃🍔去！[舔屏]再配杯可乐……恭喜你，你刚才辛苦了两小时的成果正在毁于一旦。所以减脂，摆在首位的是吃。吃，很重要！所谓三分练，七分吃。只有在吃掌握好以后，再去练那才是王道。至于该怎么吃，那就是另一门功课了。然后第二位的是练，练，不是说是因为它能出汗，出汗就代表我消耗了多少多少卡路里，练是为了增加肌肉量，增加肌肉量，是为了提高自身的基础代谢，而提高基础代谢是因为它决定了人一天的热量消耗。同样的体重，一位是大腹便便的肥宅，一位是肌肉发达的***，然后让他们每天都宅在家里吃外卖，过几天后你会发现，胖的那位体重越来越大，***却风***依旧，这就是因为***的肌肉量比肥宅多太多，所以其基础代谢也比肥宅要高很多，他就是不运动，坐着都比肥宅消耗的多。所以，减肥不在于哪个健身项目最适合，而在于如何增加肌肉量。
说到健身减脂运动有哪些这个话题，毫无疑问帮助减脂的运动非常多，其中游泳所消耗的热量是非常大的，因为相关研究统计显示，人在水中活动所受到的阻力至少是陆上的12倍之多，再加上游泳的过程中可以对我们四肢、臀部、背部等多处肌肉进行锻炼，其燃脂效果也是非常显著的。
减肥时最好的运动方式是什么？
洗衣机、遥控器、小时工、网上购物，这些都令现代主妇们的生活轻松了许多，可同时也令她们的体重不断增长。你知道吗？其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动，可以消耗掉大量的热量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好尽量用手来搓洗，因为据测算，用手洗衣物1小时，可以消耗掉大约300卡路里。
2.吸尘：用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁，则1卡路里也不会消耗哦！
3.熨衣物：在你看电视的时候，不妨站起来一边看一边熨衣物，这样既不会使腰腹部的围度变粗，又可以充分运动手臂和[_a***_]。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动，对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里，但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部。
到此，以上就是小编对于什么运动才能减肥效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动才能减肥效果的2点解答对大家有用。
