大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身需不需要先减肥再增重的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身需不需要先减肥再增重的解答，让我们一起看看吧。
锻炼肌肉要先减脂肪吗？
从健康角度考虑，减脂后再练肌肉更为理想。减脂能够降低身体脂肪含量，减少身体负担，提高身体健康水平。在这个基础上练肌肉，可以更好地塑造身体线条，提高身体力量和代谢率。
但如果仅从美观角度考虑，减脂和练肌肉可以同时进行，使身体更快地达到理想状态。总之，减脂和练肌肉的顺序应根据个人身体状况和健康目标来决定。
减脂和锻炼肌肉是两个不同的过程，但它们之间有联系。如果身体脂肪过多，锻炼肌肉难以显现，因此减脂是锻炼肌肉的前提。减脂需要控制饮食，增加有氧运动，让身体消耗多余脂肪。减脂后，锻炼肌肉可以通过力量训练来增强肌肉，促进肌肉的生长。同时，坚持有氧运动可以帮助保持减脂效果。因此，为了锻炼肌肉效果更好，建议先减脂后进行力量训练。
不一定
一般来说，如果一个人的BMI处于正常范围内，那么他们可能不需要进行减重或增重。在这种情况下，如果他们想要改善身体形态或增强肌肉，那么他们可以选择增加肌肉质量，同时保持身体脂肪的水平。
对于增肌，建议进行力量训练和摄入高蛋白质的饮食，以帮助身体建立更多的肌肉组织。对于减脂，建议进行有氧运动和控制饮食，以帮助身体燃烧更多的脂肪。
总之，无论是增肌还是减脂，都需要根据个人的身体状况和目标进行制定计划，并在专业人士的指导下进行训练
增重和塑性增肌可以同时进行吗？
可以。增肌也是一种体重增加; 只是增肌的人们，他们往往更专注于肌肉质量,而会忽略增重。对于你的偏瘦的体质，这与先天基因有关，无法改变，第二就是与平时饮食、训练方法相关。大多数瘦人的体内的红肌纤维（慢肌）含量较多，皮下脂肪较少，肌肉的弹性较差，体形消瘦。饮食上倾向于营养不良，因此建议要更重视训练和高卡路里饮食。
这个过程是。就是所消耗的能量与燃烧的能量之间的关系。
当你的身体处于卡路里不足的状态时，你的身体无法进行自我修复并增加肌肉组织。阻碍了你创造肌肉的能力。同时，导致激素水平的不平衡，减少睾丸激素，并增加皮质醇，进一步阻碍你身体建立肌肉的能力。
科普肌肉形成过程：肌肉是由肌纤维组成。当你进行能量训练时，肌肉进行收缩运动，部分肌纤维就会被撕裂（非常细微的损伤）。当你摄入足够的营养后，被撕裂的肌纤维就会开始修复，并且会超量恢复。正是这个超量恢复，肌肉就会变得比原来的更大。肌肉就是这么长起来的。
建议食用：
请注意：
谢邀，这两点是不矛盾的。
我们排除用激素药的增重法，一般的运动增重就是增肌，用大运动量致肌肉纤维断裂，然后重新长出粗的肌肉纤维来，在这个生长的过程中身体会汲取更多的营养，饭量会加大，肌肉长出来时，体重也增加了。（我就是这样的，从120斤到150斤，没有肥肉，纯肌肉！）
如图，这人体重肯定不轻
这种增重的运动方法就是：大重量的器械，次数不要多，一组举8到10，最多不超过12次，举四组，每组间隔半分钟。这就是无氧运动，增肌的，重量得大，但要在身体承受能力之内，不能一味的求重，过份了引起肌肉损伤，乃至肌溶解就适得其反了。太轻了，肌肉没感觉也没用，这是一个度。
另外在大肌肉群长出来后，如果线条不是很分明，比较模糊，可以用小重量的器械，多次数的锻炼，一组30次，做四组。把无氧运动变有氧，这样肌肉线条会更明显！
透露个秘密，十五年前，癲哥我在健身房锻炼时，认识一个参加过健身比赛的人，四十多岁，一身肌肉可怕，线条分明，他说他平时不锻炼，吃药增重，到了要比赛前一个月左右，在做有氧器械运动朔形。这个方法肯定是不可取的，吃出来的肌肉跟练出来的是比不了的。我当年120斤的时候，默默的一个人做器械，一次三十多个，做几组，结果后来被一个好心的朋友看见了，告诉我以上的话，我才知道按大重量，少次数做，于是增肌到了150，今天借问答这平台分享给大家！
运动减肥是真的，但其实减肥时体重很多人反而增加了，这就是瘦肉跟肥肉的区别！
很难，我见过大神一年分三组，三个月增肌一个月减脂，就为避免平台期，你得看你是[_a***_]体质，如果你就是瘦皮脂薄，那就玩命增肌吧，摄入的脂肪基本都消耗了，本身就属于不易胖体质，如果你是瘦胖型，那就多注意热量摄入玩命增肌，就那点可怜的肌肉都谈什么塑型
肌肉增长了体重自然就增长了，塑型增肌难度更大，不光训练强度要达到，对饮食的营养搭配要求更高。增重一般来说是肌肉和脂肪一起增加，和塑型增肌一样需要训练强度达到，但是脂肪和碳水化合物不需要控制。建议塑型增肌，训练，饮食合理搭配，祝你早日变成肌肉型男。
体脂21%，一周5次练习，应该先增肌还是先减脂？
主要遵从你的肌肉含量 如果肌肉含量比较高身体可以承受较高强度训练那么可以先减脂。如果肌肉含量较低 那你的心肺也达不到一周5次训练的强度 这时候可以考虑先将体脂降到20以下进行增肌训练 但增肌不代表增肥 保持好的生活作息 饮食 才是你应该考虑的首要
到此，以上就是小编对于健身需不需要先减肥再增重的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身需不需要先减肥再增重的3点解答对大家有用。
