大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生完娃多久运动减肥好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生完娃多久运动减肥好的解答，让我们一起看看吧。
产后（没有母乳喂养）多久可以开始跑步或者减肥操锻炼减肥？
产后减肥有个黄金期，也就是产后3-6月。顺产比剖腹产可以更早锻炼。
其实母乳喂养有一定程度上是可以减肥的，因为母乳喂养会燃烧脂肪。如果孕妈妈产后不母乳喂养，无论顺产还是剖腹产都需要休息一段时候才可以开始产后减肥。顺产要4-6周，剖腹产要6-8周，也就是说，从出月子后，就可以开始把减肥计划提上日程了。只是，最佳的减肥时间应该是在3-6月，6月最好。
产后第一个月，也就是坐月子时，不能减肥。这个时候，是新妈妈最虚弱，也是最需要修养的时间，新妈妈要坐好月子，养好身体，不要着急想着减肥。虽然不能减肥，但是新妈妈可以白天用束腹带，收紧肚子的赘肉，注意不要长时间用，会影响排恶露的。
产后第二个月，这个时候其实可以做些简单的运动了。顺产的新妈妈，可以做些比较轻松点的瑜伽或者运动量不大的体操。如果是剖腹产的新妈妈，建议还是休息久些，毕竟伤口没有那么快愈合，过早运动会撕裂伤口。
产后第三个月。无论顺产还是剖腹产都可以运动了，但是不能去跑步，会造成***脱垂和***下垂的可能，可以选择出门散步。如果新妈妈时间比较充足，可以把瑜伽和体操都练起来。一定要到正规的瑜伽班学点基本功，因为自己在家练习很容易操作不当造成拉伤。
产后第四、五个月，运动量可以适当增加。如果能接受的，可以尝试出门小跑，但是时间不要太久，感觉不舒适要停下来。另外，因为新妈妈不喂母乳，所以在决定不喂奶那刻，就要去正规的美容院做堵奶，如果不处理的话，***会一直肿涨，分泌乳汁出来的。不建议新妈妈去呼啦圈和仰卧起坐，过早做呼啦圈会挤压到还没修复好的器官变形，仰卧起坐会令腹直肌分离更严重。
正常情况下孕妇的生产方式分为顺产和剖宫产两种，不同的生产方法产后跑步减肥的时间也是不一样的，
正常情况下顺产之后4-6周之后就可以开始跑步了，而剖宫产手术做完之后6-8周才可以进行跑步，运动减肥的时间延长了，另外做剖宫产手术的产妇运动危险性是增加了不少。
关于产后多久可以运动这个问题，主要看个人情况。
如果是顺产，月子里恢复较好的话，而且以前也有运动经历的宝妈90天就可以运动了，如果要跑步的话，建议开始慢跑，逐渐增加时间和提高跑步的速度。反之孕产前没有运动经历的宝妈建议五个月左右开始运动，做好慢跑并做简单有氧操。
如果是剖腹产的话，建议六个月以后在开始运动。
本人就是二宝满六个月后开始运动的，由于我孕产期前我就每周保持五到六次的运动的。所以我刚开始运动第一、二个月是每次跑步上慢跑跳绳25到40分钟，然后跳绳2000次以上，第三四个月跑步40到50分钟，跳绳3000次以上
第五个月开始就是30分钟有氧(跑步，椭圆机、登山机)，四十分钟力量。我体重从产后132降
到现在的100.
产后康复的第一个黄金康复时间是顺产36天后、剖腹产42天后可以适当运动。
可以选择散步、慢跑、产后瑜伽、普拉提、仰卧起坐、撸铁等运动项目。
运动强度应循序渐进。在进行运动时，若感觉身体疼痛或有其他不适要及时停止。在运动结束后，可以选择慢走、拉伸运动，帮助[_a***_]放松、心率恢复正常，避免身体酸痛。除了进行运动锻炼，产妇还可以借助于力所能及的家务进行锻炼。
产后康复最重要的就是腹直肌修复，因为怀孕时，每个孕妇腹直肌都会被撑开，那么我们产后第一件事就是修复腹直肌分离，让腹部回到孕前的平坦、紧致。
可以练下胸部抬起加强腹部肌群
①仰卧屈膝，脊椎处于自然中立位，双膝持90度角，两膝盖之间保持约一个拳的距离，双手交叉抱肩或完全伸直指向天花板。
②吸气，将肋骨向两侧分开，躯干保持不动，不要耸肩。
③呼气，收缩腹部，将头部和肩部卷离垫子，直至肩胛骨离开地面，收紧腹部，
④吸气，开始慢慢舒展脊椎卷回垫上，回到动作开始的姿势。
女人生孩子时（顺产）全身的骨缝是开的，产后要坐月子，但是，并不是说坐完月子身体所有的一切都已经恢复好了，比如***有没有恢复到以前的状态。我认为至少需要休养三个月的时间再去跑步或者减肥。这和你有没有母乳喂养孩子没有关系，并不是说你跑步或者跳减肥操会影响产奶，而是取决于身体的休养恢复时间。如果因为急于瘦身而影响了身体的恢复那就得不尝失了。
顺产多久可以减肥？有哪些方法？
月子里就可以了，曾经在月子里就瘦了七斤。误打误撞的用对了健康减肥的方法。现在分享一下当时的做法，仅供参考。
首先声明一点，我没有刻意的减肥。因为自己是刨腹产，休养自己还来不及呢，哪有这个心思呢？但是当时的一些做***好误打误撞了健康的减肥方法。分享一下。
1，母乳喂养。母乳喂养的好处，我就不多说了。在减肥这方面的表现是，母乳喂养可以促进***的收缩，在外形上看肚子会慢慢变小。而且母乳喂养是会消耗自己热量的，每天母乳喂养就相当于跑步一个小时消耗的热量。
2，多喝水，多喝牛奶。因为自己本身不喜欢喝催奶汤，听别人的推荐选择了多喝水。所以在整个月子里面，每天至少喝2壶温水，奶水还算充足，小宝宝第一个月就长了2斤。并且保证每天一袋量的温牛奶。
3，正常饮食，清淡口味。每天都正常吃饭，吃的就是馒头炒菜，和平时不一样的，就是少放盐，无辣椒。
早晨一般是两个鸡蛋和一碗小米粥。中午和晚上一般都是一个馒头，一份炒菜。每个地方的生活习惯不同，这仅仅是我个人的饮食习惯，仅供参考。
4，自己照顾宝宝，有时间就睡觉。在整个月子期间，都是我一个人照顾宝宝。当然做饭和洗衣不是我。宝宝的饮食起居，都是我一个人在照顾。很显然，晚上是休息不好的，这个时候白天一定要多补觉。
以上就是我总结的当时的做法。方法很简单对不对。当时就是做了这些，在月子里面瘦了七斤。有一个特别明显的感受，就是每天早晨肚子都是咕咕叫的。因为晚上的宝宝一天要吃三四顿的。
如果大家还有什么想要了解的哺乳期瘦身方法？关注一下，可以留言告知，祝大家点赞愉快。
如果顺产且无侧切伤口，正常恢复情况下。4-6周就可以开始低强度的训练。产后的瘦身训练主要以恢复性的训练为主。
1.从低强度的有氧或低强度的抗阻训练为主，恢复体能，提升肌力。
2.建议最低保持150分钟每周的中等强度运动量。
3.循序渐进，从低强度的训练慢慢提升至中等强度的训练。
4.饮食需要均衡合理。以天然食材为主。切勿摄入过多高热量的饮食。
5.瘦身运动方式可多样化，选择适合自己的运动方式来瘦身。
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顺产大概在产后2周后可以进行，但是不推荐用减肥药，可以用食疗进行补充营养的同时再进行减肥，你可以关注z育儿社，里面有详细的文章关于产后恢复身材的方法。谢谢你的邀请
产后怎样快速瘦身？
首先，我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉。
其次，分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补，新生儿虽然处于快速的生长发育期，但是对于营养的需求是有质有量的。
我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。
多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。
生完孩子后什么时候能跑步？
生完孩子后什么时候可以跑步呢？对这个问题要具体问题具体分析。
一、对于顺产的产妇来说，如果在产后六周（42天）的检查结果没有什么都正常的话，就可以循序渐进的进行跑步锻炼了。
二、但对于刨宫产的产妇来说则要等到产后十周（70天）的检查都正常时再开始循序渐进的跑步。
在跑步的过程中，要尽可能保持平稳，以免被生产过程中分泌的松弛激素拉伤。
在不确定自己能否跑步时，可以根据自己的情况咨询产科医生，以得到确切的答案。
一年内肯定不行，需要先做产后修复，修复好骨盆、腹直肌、盆底肌。一年内内脏也容易下垂，所以不但不能跑步，常规的健身房力量训练和瑜伽操课也不可以。如果是产后修复的瑜伽可以考虑。但是不建议练瑜伽，你产后的身体已经很松弛了，再去做拉伸很难变得紧致。身体和弹簧一样我们需要修复弹性，让身体更紧致。
产后一年是恢复身材的绝佳时机！
1、产后一年内不宜跑步：
现在都提倡母乳喂养，母乳中含有婴儿健康成长的各种养分及抗体，哺乳期不宜跑步。但是喂养至婴儿1岁后，母乳营养已不足以满足BABY生长需求，不论是身体、还是工作原因，都宜断母乳。母乳一断，就是而此时正是恢复身材的绝佳时机！
2、内因更重要
大家见过啤酒肚的女青年吗？基本没有，就算有也是个别现象，为什么会这样？这是上天对女性的独宠！也是进化的结果，腰细的女性更容易吸引师哥。
本质原因是女性的雌激素！雌激素促使体内脂肪不容易堆积在腹部，而是堆积在臀部及大腿，所以年青女性就算是很胖，也是先胖屁股及腿部，啤酒肚的非常少。
但是，雌激素的分泌会随着年龄增大而减少哦，这可不是好现象，所以阿姨们，腹部肥胖的现象开始增多。
因此！产后一年，要赶紧趁着身体雌激素足够多的时候，恢复锻炼，这个时候锻炼，节奏非常合适，只需要中等强度运动，就可以有效减脂增加基础代谢，展现辣妈身材。
一般是要早点活动的，这样做有利于***的复旧及恶露的排出；促进肠蠕动、防止肠粘连；加强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘；预防褥疮；预防静脉血栓形成；促进膀胱排尿功能恢复。
到此，以上就是小编对于生完娃多久运动减肥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于生完娃多久运动减肥好的3点解答对大家有用。
