大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康女人如何减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康女人如何减肥的解答，让我们一起看看吧。
女人胖真的要减肥吗？
如果只是胖一点点我觉得是没多大必要的，主要还是在于你怎么要求自己的，你觉得自己有肉感一点挺可爱的，那行，不用减，自己开心就好。可是要是再瘦一点就更好了，那肯定就要减减肥啦。
减肥不是为了某一个人或者某一件事，可以为了自己呀，可以穿美美的衣服裙子裤子，去逛街时不看尺码多大，只看老娘喜不喜欢，不是很好吗？
取悦自己才是终身美丽！
肥胖本身就是百病之源，但因国内医学并没有肥胖学科，导致广大消费者对肥胖的认知不清。
肥胖对女性的影响比男性更大些，女性的生理结构和男性不同。脂肪会分泌一种芳香类物质，其主要是雌激素物质，它能够促进乳腺增生，宫颈肿瘤细胞的生长。雌激素水平过高造成内分泌混乱，影响生理周期的混乱，未育女性影响生育。
还有，本身肥胖的人会引发：脂肪肝，高血压，高尿酸，高血脂，心脏病，睡眠呼吸暂停，糖尿病等等，可以是百病之源。看到这么多的问题和脂肪密不可分，是不是应该用生命去减肥。
当然，微胖的女性，还没有因肥胖造成生化指标异常的可以不减，个人觉得肉肉的也挺好看的喔！！！
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女人胖，需要减肥吗？ 在这里我想分享一下自己的看法，什么情况下，我们应该去减肥，应该怎么去减肥？
减肥呢，把减肥当成一种健康的生活习惯，不要因为胖而减肥，应该将减肥当成生活的一部分，减肥不是一蹴而就的，是健康的积极的对待生活的方式。
判断一个人一个成年的女人，是否肥可以用自己的身高减去105×0.9 ,如果你的体重超标体脂率不超标，你只需要通过控制饮食科学的营养搭配进行瘦身塑性，达到自己希望的生产即可。
如果你的体重也超标体脂率也超标，那么你需要制定合理的减肥营养计划，科学合理的瘦身。减肥呢，不要节食，只要你合理的控制好热量，每天适当的运动，成年女人，她每天所需的热量不要低于1500大卡. 成年女性，他每天所需的热量是1800大卡这样子的话就有300打卡的一个热量差。
如何减肥呢，我们可以吃一些膳食纤维丰富的食物，这些食物呢，不仅可以增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，也可以在三餐之间，然后可以吃一些水果，坚果但是呢，不要吃的太多，如果你想了解更好的瘦科学的瘦健康的瘦，那么你可以关注我，也可以私信我
在某摄影室待过。接触过不少胖模，130，150还是180斤以上的都有。她们很乐观，很自信，也很精致。
其中一个大码服装模特，简称m吧。
m有姐姐妹妹，都是1米6以上个子90斤体重，唯独m是166个子150斤左右。
m尝试过减肥，药物、运动、节食等等各种你想的到想不到的办法都试过，成功减了10斤。但脸色发黄心情不爽，偶尔出现暴躁易怒的情况。
后来m遇到了她先生L，L经常做饭给m吃，经常鼓励赞美m，于是m幸福的从140涨到了160，两人结婚。
婚后某天L提出让m做大码***的想法，m觉得可以，应聘成功，开始***生涯。
之前m很在意别人的说法，减的委屈难受。
之后m是那种我胖但我开心的，不需要刻意去减，但一定要注意规律运动，为了身体健康。
胖要不要减？我觉得在于你自己的想法。身体是自己的，你能接受是什么样的状态就是什么样的状态。
但身体健康是一定要注意的。
只要身体健康，胖点也无所谓，也不是一定要减肥。但不可以过于肥胖，因为肥胖也会导致很多疾病，所以视情况而定吧。还有就是可以经常健身，跑跑步什么的，不一定非要刻意的去节食啊吃减肥药啊去减肥，减肥药一定不要吃，因为是药三分毒，说的再安全也不能吃，对身体不好！
50岁女性体脂34？应该怎么减脂？
用“动态消耗法”来减脂吧，就是非睡眠[_a***_]尽量保持活动状态，加大每日热量消耗来达到目的。其实也提高了基础代谢。该方法可一直持续下去，不光减脂，还可保持体型，塑造体型。
具体来讲，这个非睡眠时间状态下的活动状态，包括运动状态和日常生活动作状态。运动方式上选择力量训练，不光训练时、训练后消耗热量，由于肌肉、心肺都受到了训练，也提高了基础代谢。
比较好的训练方式是力量举训练的杠铃深蹲和杠铃硬拉动作。这两个动作搭配在一起，人的日常生活动作也受到了训练，这样，你的日常生活动作时，也可以保持一种训练的状态，比平常的动作多增加了热量消耗。
饮食上不用主动调整，一个是在你开始训练的两周左右胃口会受影响，另一个是随着训练的进展，身体也会对饮食有所调整要求。喝水是必须保证的。睡眠尽量保证。
图片中深蹲女子和你同岁。
体脂过高主要是长期的不合理饮食所造成，可以通过调整饮食结构和适量运动来达到减脂的目的。
饮食能量超过消耗能量会导致多余的能量转化为脂肪囤积体内。因此每日摄入能量不低于自己的基础代谢率，与自己的消耗能量保持300至500的热量缺口能达到较好减脂效果。
选择有利于减脂的食物
增加优质蛋白质食物，膳食纤维丰富的食物，血糖生成指数低的食物，脂肪含量的较低食物的摄入，有助于体脂的控制和降低。避免高脂肪，高糖分食物的过多摄入。
控制碳水的摄入
碳水，尤其是精制碳水如白米，白面的过多摄入也会造成脂肪的堆积。减肥期间每日碳水控制在每公斤体重2到4克以粗粮如土豆，山药，燕麦，藜麦等，复合碳水如糙米饭，杂粮粥等为主。
增加有氧运动
有氧运动能有效减脂，根据自己的身体情况可以选择快走，慢跑，游泳，瑜伽等运动方式。同时保持一周不低于三次，一次不低于一小时，不超过两小时的运动时间就可以达到好的减脂效果。
你好，按照您的体脂来说的话，是比较高，体脂高，代谢就会慢，人就容易发胖！对于减肥方面我磕磕绊绊研究了差不多一年的时间，这里提供些意见供您参考！
第一，切记不可节食。节食确实能瘦，但瘦的是我们体内的水份与肌肉，节食不会降低你的体脂率。
第二，合理饮食。所谓三分靠练七分靠吃，合理的饮食才是减脂最有利的武器，在饮食中，要饮食平衡，碳水，维生素，蛋白质，脂肪缺一不可。早餐要吃好，蛋白质水果碳水都要吃，午饭吃好，不要撑到，可以选择一份杂粮饭或者粗粮类，配上一份蔬菜，一份肉，肉可以吃高蛋白的，比如鸡胸，牛肉，鱼肉，虾，瘦肉，不可吃肥肉。晚上可以选择吃素一点的，避免高糖水果！
第三，合理运动。针对您的年龄来看，在前期万万不可进行大功率的训练，可以从快走开始，慢慢转化成慢跑，适应运动后，可以加上跳神，游泳，减肥操等运动，跟着自己身体情况来。
第四，合理的休息。一定要避免熬夜和贪睡，养成早睡早起，睡前三小时不要进食。
减脂是一个长期工程，如果决定了就去做，开始了就不要放弃，相信你一定会成功！
我身高170㎝，体重100㎏，体重应该减到多少好？应该从事什么锻炼减肥快？
谢邀，提问者身高170，体重100公斤，BMI指数是34.6，属于非常肥胖。男性正常体重范围是58-72公斤，中值是65公斤，女性正常体重范围是55-69公斤，中值是62公斤。
男性BMI范围是20-25，女性是19-24，也有资料建议BMI指数是19.5-24.5和18.5-23.5，区别不大，取整数也可以。
虽然BMI衡量体重并不全面，比如不能反映体脂率、内脏脂肪等级、肌肉量，也不能反映身材好坏，比如腰臀比等指标，但仍然有参考价值。
提问者至少要把体重减到正常范围上限附近，也就是72或69公斤，减肥28或31公斤，这个任务有点艰巨，不要妄想两三个月就能瘦下来，减重越快，越不健康，刚开始锻炼的1-3个月左右减肥速度比较快，可能减掉10-20公斤左右，但之后减肥速度越来越慢，每周减掉0.5-1公斤是比较健康的减肥速度。建议提问者至少要锻炼半年以上才能达到标准体重。
建议提问者先做一***测，测一***脂率，内脏脂肪等级和肌肉量，用皮尺量一下三围、臂围、大腿和小腿围度，如果没有体脂称就只量身体围度。每隔一两周量一次就行，有时候体重不变，围度却在下降，也能说明身体在减脂。
男性体脂率在18左右就不太显胖，超过20会略显胖，在15能显出腹肌，13时腹肌非常明显。女性体脂率不能低于17，在20-25之间都不显胖。内脏脂肪等级不超过9，在4-5之间最健康。
提问者最好去健身房锻炼，减肥效果更好一点，主要是健身房里做器械锻炼比较方便，而且比较全面，在家里做徒手健身，能锻炼到的肌肉比较有限，效果较差，但是减肥需要坚持，如果不能坚持，去健身房办卡就是浪费钱。
提问者去健身房锻炼，先热身，再动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做塑形或增肌锻炼，静态拉伸肌肉、活动关节之后做有氧运动，最后再拉伸一下进入，结束锻炼。
建议先使用中小重量做器械锻炼，掌握动作细节和肌肉发力感之后再考虑增加或继续使用中小重量。可以下载健身宝典，选择适合自己的锻炼***，动作先按***里提供的动作做，之后再更好动作。
提问者体重较大，不适合直接慢跑，可以先从快走开始，坚持45-60分钟，至少30分钟，等适应锻炼强度之后再走跑结合，可以快慢慢跑一分钟，快慢走一分钟，以3分钟为一个循环，以后逐步增加慢跑时间，减少快走和慢走时间，尤其要减少慢走时间。
按体质指数22计，理想体重65千克。你需减重35千克，每3个月减10千克，需10个月，才能达标，不反弹。除了控制每天少摄入500千卡热量外，每天需20分钟抗阻力训练及40分钟有氧运动(慢跑、游泳、快走、球类运动。)具体方法可见今日头条“国华说说健康”里“0.618雕塑体形法”专栏，按照里面营养处方及运动处方，坚持训练，不但可减到65干克，还可使体形优美(这是我指导几百人的经验。)
不明白处可私信我。
到此，以上就是小编对于健康女人如何减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康女人如何减肥的3点解答对大家[_a1***_]。
