大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身2个月减肥3斤计算的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身2个月减肥3斤计算的解答，让我们一起看看吧。
我每天健身消耗2200卡路里（kcal）算多吗？一个月减肥10公斤算不算多啊？
那的看你每天摄入多少，即使发呆一天，或躺一天也会自然消耗几百卡，每天都减一斤不现实，平均一天一斤可能，但不应持续太长，容易导致猝死，美国有个人就这么死的，为当兵狂减，减了不少，但死了，还有跟你体重有关，如果跟标准体重差太多有时一个月减10公斤是有可能的，但最好半年内别狂减超过50斤，对心脏不好，如果跟标准体重差个1~20斤的3月减个5~6kg的效果就不错，而且不是很累，就是饮食要控制的严格些，减肥时喝水多对身体好，但不要运动时狂喝，容易冲淡血液休克，最多1L，停止运动后可以多喝点。
健身减肥三个月瘦了16斤，这个效果算好吗？
三个月能瘦16斤效果很好了，平均每月有5斤多点，但是对自己要求高的人可能会觉得有点慢，如果想加快瘦身效果的话，训练计划可以适量增加，饮食方面多吃高蛋白的食物，少吃碳水化合物，像米饭之类的建议不吃，多吃粗粮做为主食，以下提供几张轻食图片供你参考
图片都是我平时做给我儿子吃的减肥餐，这些希望对你有所帮助。
三个月瘦16斤，我想对你说，你好厉害啊。
我是一个减减停停，瘦下来又涨上来的状态。
看了哪个明星又减肥成功了，赶快看看用了什么方法，吃了什么饮食等等，马上就想跟着试一试，大家都会有这样的经验吧？
还有就是最近又流行什么减肥食谱了，又流行什么减肥瑜伽了，健身操等等马上也要跟着吃一吃，做一做。
总算瘦下来了几公斤，像变了个人，自信了，变美了，爱穿了，出门聚会多了，想着挺简单，吃完以后后悔了，马上又安慰自己，今天吃了涨一点明天不吃就回来了，结果明天又吃了！！！
唉😔减肥太辛苦了，放弃吧，人生苦短，开吃吧，又涨回去了…
这回说什么也要减下来，运动，少吃，低脂肪，少碳酸等等。几个月坚持下来又瘦了，不知道这回能不能保持下去呢？
减肥真的是一辈子都必须要做的事啊😅
最后还是要祝贺你👏👏👏减了那么多该付出多大的努力啊👍
健身3个月，减掉15斤，会有多大的改变？
谢邀。不是太硕肥，健身3个月，减掉15斤，已是不小的成绩了，至于会有多大的改变？就看你以前是什么样的状况，而你又想改变什么？强身健体，应视自己的具体的情况而定，尤其减肥更应以什么样的要求，达到什么样的效果为目的，而去减肥。这才能达到你想要的改变什么。
其实很多人对减肥都有一个误区，那就是将减肥单纯的和体重挂钩。这是不科学的，要减肥，主要是把身体的脂肪减去，不要单看体重数字而已。如果健身3个月，减掉15斤，肥胖的人肚腩会发生变化，肌肉会强壮起来，还会有一个非常好的身材。
别人说健身一般都是增重，健身就是要七分吃三分练，如果说要减肥的话 ，可以选择每天跑步，循循渐进。喜欢健身的人，就是希望可以把自己的身材，练得有条形，变得更美，男孩子健身觉得可以有腹肌变得强壮，女孩子是想让自己变得更加的完美，丰满！所以说很多人都比较喜欢健身的人，因为身材好啊！！！！
许多人健身只是出于减肥的目的，当身体的重量达到自己的目的的时候，有些人会选择减少健身的频率与强度，保持当前状态。健身一旦开始，就会很难放弃这项迷人的运动。
健身3个月，减掉15斤，仅仅从[_a***_]与体重上而言，是比较理想的，整个人的身材应该苗条了一圈。健身减肥不是以减掉重量的多少为衡量标准。
在健身房里，有刚进来不懂器械的小白，有稍微有点肌肉线条的新手，有能够看出明显痕迹的爱好者，还有招人嫉妒的肌肉***，但不代表爱好者就可以成为肌肉***。
你仔细留意，在健身人群里，总会有几个满头大汗眉头紧皱的健身者跟在几个肌肉男后面，和老手一样，一组一组地折磨自己，他们也许是小白，也许是已经懂很多健身知识的爱好者，但是他们不会因为比一般人强大而炫耀自己。他们自知离自己的目标还有差距，需要跟比自己强大的人学习。
谢邀。恭喜你的执着带来了显著的健身效果，3个月减掉15斤，这已经是很大的改变。如果你不是太胖的话，这许已达到正常状态了，你的肌肉会结实起来，劲力会增加，健康状况会保持在良好状态，望坚持不懈，百尺竿头更进一步！
健身两个月体重没减该怎么办？
健身两个月体重没减该怎么办？减重通过健身方式，方向正确；没有达到目的，应反省健身的具体方式、方法和饮食、习惯是否恰当。
减重健身须坚持跑步，动感单车，椭圆机等有氧运动。有氧运动减重要达到效果，每周至少应三次以上；运动的时间，应在半小时到一小时；运动时的心率，应保持在最大心率的60-80%。
心率的计算，是以一般人的最大心率220-年龄；35岁的减肥者，跑步时的心率大致在111-148之间。所计算的心率区间，是一个大致数字，10%左右的误差是正常的；长期运动的人降低了静态心率，心率相对慢，经常不运动的人，心率相对要快。
“每天半小时跑五公里，偶尔还跑10公里，还有40分钟力量训练。”从提供的信息来看，跑步减重没错，跑步的速度也可以，只是时间欠缺；脂肪消耗比例提高，是在运动半小时之后，应把跑步时间延长。如果以减重为目的，前期运动，应以有氧运动为主，跑步之外，可以结合动感单车，高强度间歇性锻炼等方式。
“管住嘴，迈开腿。”运动有效减脂，平时的饮食，还需控制油脂和糖类的摄入，早餐要有营养，晚餐少吃，少喝饮料，多喝水；避免烟酒、久坐和熬夜。
谢邀。首先，体重不是健身用来衡量自己的标准。你应该关注的是自己的体脂。其次，如果你健身的目的只是减肥，那么你只要多做有氧就一定会瘦下来，但是不是会一直瘦下去。还有，锻炼只是减肥的一个方面，你的饮食有没有做到规律和自律。不要吃那些垃圾食品和饮料。尤其不要吃宵夜不要喝酒。尤其是你非常关注自己的体重。
健身两个月体重没有变化，我想问下你，你健身主要是有氧运动为主呢？还是无氧运动为主呢？
如果你主要是无氧运动，体重没减就特别正常了，无氧运动主要是肌肉练习，力量练习，随着肌肉线条的变化，力量的变大，体重只会增加，不会减少。
你想要减体重，就要做有氧运动，比如慢跑，因为你体内的脂肪遇到不断得氧气才能生成二氧化碳和水和人体所需的营养物质。水会随着汗液扫除，二氧化碳也会排除体外，这样才能达到燃烧脂肪的效果
有氧运动同时一定要注意饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃热量食物肥肉等，少喝碳水化合物饮料，运动消耗的热量一定要大于每次摄入的热量，这样才能达到减脂的效果
你看看你健身的运动是否选对了，合适自己减体重
到此，以上就是小编对于健身2个月减肥3斤计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身2个月减肥3斤计算的4点解答对大家有用。
