大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法130的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥方法130的解答，让我们一起看看吧。
- 130斤减到100斤需要多长时间？
- 体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？
- 想从150斤减到130斤，应该如何减肥？需要多长时间？
- 体重130，想要开始减肥了，有没有谁能提供一套减肥方法？感恩？
130斤减到100斤需要多长时间？
因为每个人的体质，减肥方法和身体代谢不同，所以具体的时间因人而异，一般情况下，控制饮食加持久的适量锻炼，时间快的半年左右，即使减肥慢的人差不多一年也能减掉30斤。当然最重要的是必须在减肥期间多吃高蛋白低热量的食物，减少主食、脂肪、糕点等的摄入，还需每天长时间的坚持运动，这样不论时间长短，才会有效果。
体重175斤想用6个月时间减到130斤左右，有什么方法？
方法有很多，但是重在坚持！下面就为您介绍一下有效的减肥方法：
一、多喝水
水可以促进我们的新陈代谢，它绝对是减肥路上的一大助力，一个大容量却不失可爱的水杯，可以满足我们身体对水的需求，排毒养颜，产生饱腹感。
俗话说“三分运动七分吃”这句话还是很有道理的，减肥的路上吃的作用相当重要，少油少盐，多吃鸡蛋水果和瘦肉，远离油炸食品和高糖食物。再比如喝牛奶，全脂牛奶和脱脂牛奶的热量差72卡路里，如果想减肥，是有必要选择脱脂牛奶。
图片来源于站酷海洛
三、吃饭要慢
第一，饮食方面，早上吃稀饭别的不吃，午饭不要吃肉，吃一点点瘦肉可以，少吃饭，一小碗即可，晚上不吃饭，要么吃一点水果，例如一个苹果，或者吃一点点素菜，一点素汤，不要吃米饭。第二，每天早晚跑步或者其他类似的运动一个小时到两个小时，保持身体消耗。第三，不要喝酒，不要喝饮料，只喝白开水，不要吃零食和甜食，特别是奶油。第四，白天多站，少坐，尽量不要保持一个姿势，晚上十一点前睡觉，早上七点之前必须起床。还有跑步时间是早上饭后或者吃了水果后一个小时才跑，早上跑步是在进食前。
就是每天运动45分钟以上。
然后就是跑步25—30分钟，听歌快步走20分钟，跑步的话没有基础的朋友建议先慢跑，因为快跑的话身体会很吃力，就坚持不到30分钟。
注意千万不要边跑边休息，就是不能边跑边停，跑步要一口气跑完30分钟，所以我建议慢跑。吃[_a***_]两小时后才能跑步
每天都要做，没时间就晚上下班做
平时的吃也要注意，吃低热量的蔬菜要吃肉不能吃肥肉，猪瘦肉鸡鸭鱼肉都可以水煮蛋，不要吃煎蛋。
吃饭不要狼吞虎咽，细嚼慢咽。
另外，吃、喝、拉、睡、心理、动，全面配合才是健康瘦。瘦身的关键是健康，偏执某一种都可能会给身体留下问题。
想从150斤减到130斤，应该如何减肥？需要多长时间？
150斤的男孩儿能在几个月内减少到130斤吗？
一 .。这三个月到半年时间能够减到130斤。减肥不能减的太快。减得太快对身体不好。减完肥之后再练腹肌。一减肥方法。长跑十公里。明天坚持。主要要有毅力。跑不动就走。走一会儿再跑。一定要坚持下来。 配合饮食。跑完步后吃一个鸡蛋。中午吃饭一碗面条。三个月。到半年准能减下来。减下来后再健身，举哑铃和杠铃训练保持住身材。做仰卧起坐。练出腹肌。整体大概就是这样。
＇二具体做法和原理。，
①长跑主要是早上跑，有人晚上跑不好。我建议还是早上跑，早上一起来就跑，原因是消化了一夜的食物。肚里已经没有什么食物了。这是早上起来后喝点儿水就可以跑步了。减肥主要是要减脂肪。跑几天之后你就感觉小肚子瘦了。全身都有些瘦。
②中午饭主要是米饭或者面食。以主食为主少吃菜，有很多人追求碳水的减肥方法，拒绝主食多吃菜。菜吃饱了就行了。其实应多吃主食，少吃菜少吃油，这样才能减下来。
②③
⑤不吃主食的后果。
①肌肉流失碳水化合物是人体提供能量的必需品，一旦体内能量供给不足，身体无法满足。所需的能量反而会消耗大量的热量，消耗脂肪的同时甚至会消耗蛋白质，造成严重的肌肉流失。
脱离了健康的减肥就是在玩火自焚
为了回答如何健康的减肥，我先说下
不健康的减肥方式有如下特点
虐待身体：心血来潮式的，疯狂节食，疯狂运动。
虐待心理：各种鸡汤，打鸡血，强制要求自己去执行。
不健康的减肥方式的结果：（牛逼的人除外）
强势反弹：常人坚持不了
体重130，想要开始减肥了，有没有谁能提供一套减肥方法？感恩？
首先如果你是个年轻人，建议就是三分吃七分练。第一控制饮食真的很重要，尤其是在减肥期，胖子真的都是吃出来的。但注意控制饮食不是让你什么都不吃，也不是就让你变成只喝露水的小仙女。多吃蔬菜水果这个老生常谈的话题就不用我说了吧，保证每天的蛋白质，维生素充足就行。（注意热带水果要少吃，因为糖分都偏高，至于哪些是热带水果，自己百度会更详细。）糖分和碳水化合物的摄入量要注意。第二.另外每天一定要记得喝足够的水。因为多喝水不仅能促进新陈代谢，有利于减肥，而且还会让皮肤变得更好哦。第三.充足的睡眠也是很重要的。熬夜和睡眠不足的风险不用我说了吧。充足的睡眠也能够提高新陈代谢的能力哦。总之呢，如果你想要减肥或健身的话，一定要保证自身身体素质是良好的。身体是革命的本钱嘛。
其次就是 运动方面了，生命在于运动嘛。但我建议不管是减肥还是锻炼身体，选择有氧运动才是最好的选择。我可以给你们推荐几个我觉得还不错并且效果很好的一些运动。比如跳绳，开合跳，平板支撑，慢跑，快走，游泳。注意运动的时候一定要保持自己的呼吸平稳均匀。锻炼的时候也要保护好自己，建议锻炼之前做做热身运动啥的。
最后一项就是一定要学会坚持坚持坚持，重要的事情说三遍。很多人不是减不下来，而是没有毅力，没能坚持下来，一定要相信自己，逼自己一把，你瘦下来的样子一定很美哦。
关于减肥一直都是人们津津乐道的话题，现在生活水平提高了，体重也跟着上去了，过胖的身材不只影响美观。更多的是给我们身体带来健康的风险喔，所以适当的减肥是很有必要的，但是体重上去倒是容易，减下来可就不容易了，那我们应该怎么样减肥才能更有效更减康呢？
减肥方法千万种，哪种才适合自己呢？首先你如果真下定决心减肥，那么你就要有恒心和毅力，因为减肥不是短时间就能够做到的，快速的减肥方法，不只会影响我们的健康，也违背了身体的正常生长法则，这样减下去的体重也很容易反弹回来。我这套减肥方案，看看是否能够帮到你，我们先从每天的早餐开始……
减肥早餐要低脂，营养全面，品种多样，早餐时间最好在每天八点之前完成，减肥其间戒掉所有饮料，只喝温水。中餐可以随意些，最好别吃猪肉，其他都可以吃，八分饱最好。晚餐以玉米和燕麦代替主食忌食猪肉，多以牛肉鸡胸肉为主，热量低的水果蔬菜为配，八分饱，晚餐时间在晚上六点半之前完成。
如果你平时没有运动的习惯，那么现在要动起来了，只有运动加饮食调整，减肥效果才是最好的，现在来个最简单的运动，走路，你没有听错，就是走路 ，从慢走开始，一天一小时左右，走完拍打小腿，再做些拉升运动，做完放松运动后的肌肉。这个很重要，因为运动后肌肉是紧张状态，时间一长容易形成肌肉腿，不利于后期减肥。一星期后尝试快走加慢走混合运动。接下来就是快走，看看自己身体情况而定。不行的话就继续快慢混走。其他的你也可以选择自己爱好的运动。重在坚持。我用这个方法三个月减了十六斤。现在已经是正常体重了。不需要再减了。但是肥肉是有记忆功能的。要保持体重最少半年以上才不容易反弹。减肥过后忌大吃大喝不运动。减肥减的不只是体重，还是我们对生活的一种态度。
没有很好的方法 就是动起来 3分练7分吃，
饮食要规律哦！
本人很懒， 还很爱吃， 胖的一发不可收拾 每天都警醒自己 明天要减肥 减肥 却总以失败告终！！
所以 有想法一定要执行 一定要戒了自己这拖延症！！！
饮食不吃高热量食物 夏天嘛， 吃点清淡的 黄瓜西红柿 每天一个西红柿对皮肤好， 要坚持吃。
下班后 运动一会 不做手机低头族 从自己做起
一起加油吧
可以 跳跳舞。如果上了年纪可以去跳一下广场舞。如果是小女孩的也可以。在家也可以跳。要规定跳几个小时？我有几个同学听说跳广场舞，跳一个月。现在就减掉了几斤。
我感觉还是要多运动运动。如果真是不能减的话。对身体也没有坏处。
到此，以上就是小编对于减肥方法130的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法130的4点解答对大家有用。
