大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动减肥后吃水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上运动减肥后吃水果的解答，让我们一起看看吧。
晚上不吃饭，吃水果然后再运动，运动后再吃蛋白粉，这样可以吗？
你好，我是花子
很高兴回答这个问题，晚上不吃饭吃水果，然后在运动后后再吃蛋白粉，这样可以吗？
首先我说一下我的观点，我觉得不行，你的这个吃饭时间吃水果和运动的时间还是要在合理的安排一下。
我说一下我的时间吧，我最近也是在减肥，我是4:00以后就不吃饭，3:00多，4:00这顿饭吃的还是以蛋白为主，一般是两个蛋清好些蔬菜。有时候就是两个鸡蛋也吃蛋黄，然后6:00多开始运动。到晚上8:00左右，这期间喝些水，睡前少喝水。现在我觉得我这个方法挺好的，有时候下午饭吃的很饱，或者我6:00多再吃个晚饭，我就会肚子不舒服，感觉很胀，所以现在我4:00以后就不吃东西挺好。因为运动嘛，感觉现在身形练的挺好的。体重瘦了四五斤吧，不过我已经很知足了，因为很多年没瘦下去了。
总结一下减肥经验还是管住嘴迈开腿，什么减肥药都不顶用，靠自己，好了以上就是我的观点，再见。
运动后再吃晚饭到底是对减脂有利还是有害？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
运动后晚餐是否对减肥有利，完全取决于您白天的热量摄入。如果白天摄入的热量已经很高，那么晚上应该吃一些低热量。下面为您介绍适合晚上吃的食谱。
一：海鲜冬瓜汤
运动过后人一定会大量的流汗，因此会因为失水过多而变得胃口不佳。对于晚上运动后吃什么好这个问题，建议煮点海鲜冬瓜汤来喝，首先冬瓜含有的热量非常低，具有利尿消肿的作用功效，而海鲜富含蛋白质，其营养成分非常高，搭配着一起可以当做是非常不错的减肥晚餐食谱。
鸡肉作为白肉，相比起猪肉等红肉来说，不仅更加健康，而且其含有高蛋白、热量也更加低，晚餐的时候制作一份低脂的鸡肉沙拉来吃，不仅可以帮助饱腹，同时也可以满足机体对营养的需求，在吃沙拉的时候还可以喝一杯酸奶，促进胃肠道的蠕动，简直是再好不过的选择了。
三：燕麦粥
燕麦是一种富含膳食纤维的食物，含有的热量非常低，但是却可以起到极强的饱腹感，在运动过后的晚上，喝上一碗燕麦粥，可以帮助饱腹的同时，也可以促进胃肠道蠕动，加快体内粪便和毒素的排出，能够防止肠道吸收剩余的脂肪，对减肥是很有帮助的。
四：凉拌西蓝花
西蓝花几乎是每个减脂者必吃的食物。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含有4.1克蛋白质、0.6克脂肪。它含有的蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很适合减脂的小伙伴食用，并且饱腹感很强。
运动后吃东西，要看你吃的量和品种，吃的多又都是高热量，那么恭喜你，之前的运动都白练了。要是想减脂的话，运动后就尽量不要吃正餐了，可以喝白开水、两片全麦面包、鸡蛋青、青菜，水果就不要吃了。
您好，我从几个方面来回答。
1.减脂，晚饭应该在运动之前还是之后吃？
建议运动后吃饭，有些人觉得练完再吃那不是白练了，实际上不是这样的。运动消耗了糖原，脂肪，水份，身体处于一个免疫力下降的情况，这个时候一是需要即使[_a***_]保护我们的身体，另一方面我们的肌糖原储备能及时恢复，这对于我们持续训练走计划很有必要。
2.运动选择
我更倾向于无氧运动，因为无氧运动大量消耗肌糖原，所以你以后的这餐其实可以放心的吃而不用过多的担心长胖，但是有氧就不同了。
3.运动之前还需要吃东西么？
建议运动前可以补充一根香蕉或者一两片面包。
到此，以上就是小编对于晚上运动减肥后吃水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动减肥后吃水果的2点解答对大家有用。
