大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康排湿减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康排湿减肥的解答，让我们一起看看吧。
湿气重导致肥胖要怎么减肥？
湿气重导致的肥胖，首先要进行祛除体内的湿气，减肥效果才会好。要多喝些红豆薏米汤，清淡饮食，少吃油腻食物，避免吃生冷、辛辣***性食物；多喝水，每天坚持30分钟以上的有氧运动如瑜伽、快走、慢跑等，饮食和运动两者结合，坚持才能起到很好的减肥作用。
湿气重的人怎么减肥呢？
通过药物祛湿减肥，需要在医生的指导下进行对症处置。食物，一定要少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高热量食品，同时配合新鲜的水果和蔬菜，特别是应用绿豆薏米仁熬粥，进食后有利于祛除湿气。运动，这个很重要，运动可以替代药品，但是药品不能替代运动。建议每天抽出一个小时的时间做有氧运动，比较常见的是快走慢跑。
很高兴尚形君来回答这个问题。
首先湿气重的人确实是会影响减肥，所以你可以先调理一下你的身体湿气，比如少吃油腻食物
油腻的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火锅，烤肉，方便面；含糖的点心也要少吃，像面包，欧包，奶茶，饼干，蛋黄酥等等。戒断是个很难的过程，所以大家还是尽量少吃。
避开湿气的环境，平时尽量不要直接睡地板上，地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛；
湿润下雨天的时候尽量少外出；
调理湿气的同时也要加强运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。
脾虚加上湿气过重的人，要怎么才能快速减肥？
谢谢邀请！
关于脾虚加上湿气过重如何快速减肥的问题，首先第一点，减肥都不可过快。
我曾发布过的视频中，正好有一个案例就是一位脾虚痰湿的女士找到我调理身体。
这位女士156cm，176斤。找过来时，在十一月末，依然大汗淋漓，同时手脚没劲、月经不调。给她把脉过后，是严重的气虚，气不固摄，阳气外泄，同时脾运化功能不行，水湿内停，典型的痰湿质。
为什么会导致气虚脾虚痰湿呢？
脾虚、湿气重都是造成人们肥胖的主要原因。这类人群主要是肚子大，也就是啤酒肚，虽然胖，却浑身乏力，精神不振，饭量也不算大。脾是人体水液代谢、气机升降的枢纽，脾虚则脾运化水液的功能失常，水液不能正常布散，停留在体内而产生水湿、痰饮等，故而人会肥胖，甚至出现水肿。湿为阴邪，最易伤及脾阳，致其运化失职，以致水湿停聚；湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，使气机升降失常，湿阻中焦则脘腹痞满，湿停于下焦，则下腹胀满，小便淋漓不畅，大便黏腻不爽。脾虚不运可生湿，湿又能困遏脾气，如果不及时调理，往往会陷入脾生湿、湿困脾的恶性循环。
因脾虚和湿气重而导致肥胖的人，要想减肥，一是健脾，一是祛湿，同时健脾促进祛湿，祛湿利于健脾。对于脾虚湿盛类型的肥胖者来说，可以尝试如下方法：首先要控制饮食，虽然[_a***_]天气炎热但要注意不吃冷食，不喝冷饮，减少甜食、油腻和生冷食物的摄入量，多吃青菜和健脾祛湿的食物如薏苡仁、扁豆、莲子、山药、冬瓜等，晚饭要少吃，不吃宵夜，晚饭两小时后再睡觉，保持稳定的情绪和舒畅的心情也是改善脾虚的重要因素。其次是每天坚持适当运动，出汗可以祛湿，同时运动能够促进胃肠蠕动，增进消化功能，也可起到减肥的作用。再就是可以在中医辩证指导下服用健脾祛湿的中成药来调理，如参苓白术丸、平胃丸、健脾丸、附子理中丸等。
脾虚一般恢复的过程都较长，且湿性重浊粘腻，脾虚湿气重的人肥胖很难短时间瘦下来，减肥毅力非常重要，只有长期坚持合理饮食和体育锻炼，再加上药物调理，才可能达到减肥的效果。
到此，以上就是小编对于健康排湿减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康排湿减肥的3点解答对大家有用。
