大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老者减肥方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老者减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
60岁以上老年人怎样减肥和锻炼肌肉？
60岁以上的老人由于正常的生理原因，基础代谢会变慢，肌肉会流失，要想减肥和增加肌肉，一定要选择更加健康温和的方式，循序渐进的去改善，首先在饮食上，要避免高油高盐的食物，每天补充足够的蛋白质和蔬果，主食搭配上可以粗细结合，但要尽量减少精细碳水的摄入，增加肌肉方面，建议多进行一些徒手的力量训练例如俯卧撑（做不了规范的，可以从简化的开始，先做靠墙俯卧撑，跪姿俯卧撑），深蹲，平板支撑等，同时配合高蛋白的饮食，训练之前的一个小时和训练之后的40分钟，记得进食给身体补充能量。
60岁老人年纪大的话想减肥的话。就每天营养均衡也是跟年轻人是一样的，锻炼的话只能散散步啊，像那些公园有那些给老人锻炼的那些仪器，在那里经常练练。 他就是如果有血糖那些高的话，就要控制一些吃的。因为我毕竟也只是给你一个建议，不是专业的。如果是你真心要给60以上的人减肥，你可以去今日头条去加那个关注那个大鹏教练，大鹏教练他们那里减肥的话是吃饱就是不吃撑，而且他是不收任何费用的，就是你自己减肥平时要用的吃的，你可以在他那里买，也可以在外面买，价格都是一样的。具体的你可以去咨询他一下。
老年人群最为担心的就是丧失身体的正常功能和认知能力。
***的是，有许多训练策略和技巧，可以在改善身体功能的同时，***认知能力。下面这些效果显著的训练策略，可以帮助老年人改善他们的身体机能和认知功能。
升级力量训练计划
许多教练认为，通过增肌和增强肌肉力量可以改善老年人的身体机能。肌肉力量确实是影响身体机能的重要因素，但它并不是唯一因素。一个老年人应该有多强壮?足够就好。这个回答似乎有些敷衍，但老年人的身体机能水平取决于许多因素，包括速度、爆发力、运动控制、协调、平衡、灵活性、敏捷性以及心肺耐力。
对老年人来说，爆发力对身体功能的作用比肌肉力量更大。可以尝试做负荷更低但爆发力更强的动作，并将精力放在提高动作速度上。
老年人比较胖适合减肥吗？该怎么减？
老年人首先看看有没有三高，如果有不太严重，可以晚上泡泡脚，时间不要太长，水温不要太高，微微出汗为宜！饮食清淡，少油少盐，口味要轻级，忌暴饮暴食，忌辛辣油腻，控盐少油，运动以跑步，打太极，不要剧烈运动！
一直想回答你这个问题，因为这是一个大家都忽视却又很重要的问题，健康的问题。
首先我说老好人胖，就是不健康，或者说有病。
古人云：掏钱难买老来瘦，过去没当回事，现在健身了，研究了，才知道，这句话很对。
别说老人胖，年轻人，中年人胖，都有毛病。
胖意味着大肚腩，脖子粗，这类人基本上都是四高，还有其他病，原因就是脂肪太厚，内脏脂肪太厚，根本原因是吃得多，活动少，加上有的吃法不健康，比如经常吃外卖。
老年人的胖大致如此，因此，提倡适当科学合理运动，减去一些脂肪，对老年人健康特别重要。
您好！感谢邀请！
首先，对于[_a***_]胖的老人，如果达到了肥胖的标准，还是推荐减肥的，因为肥胖与很多疾病风险增加相关，也与高死亡率相关。
对于如何减的问题，还真的和年轻人不一定一样。
因为随着年龄的增加，肌肉本身就会自然流失，而老年人如果通过节食减肥的话，肌肉流失的会更快。
老人肌肉的含量也是老年人的预期寿命的一个重要的决定因素。
有一项发表在新英格兰杂志（NEJM）上的研究显示：
同时，很多老年人还存在骨密度下降、骨质疏松的的问题，而骨密度降低、骨质疏松与老年人跌倒导致骨折又密切相关。减肥有可能会加速骨密度降低。
同一个研究中显示：在老年人中，节食可能会降低髋关节骨密度，而运动可以升高髋关节骨密度，在节食的基础运动可以改善骨密度降低的程度。
因此，对于老年人来说，减肥最好是以运动为主，如果进行节食，也要同时***运动，且不可单纯以节食为主要手段进行减肥。
到此，以上就是小编对于老者减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于老者减肥方法的2点解答对大家有用。
