大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥会伤肝吗吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥会伤肝吗吗的解答，让我们一起看看吧。
健身完以后吃饭会影响健身效果吗？
关于这个问题，要辩证地来看待。
按照常理来说，尤其是高强度的力量训练后必须进行营养补充，诸如高蛋白（鸡胸肉）、高碳水（面食米饭等），甚至补充一些富含电解质的实物来补充训练中分解掉的电解质。三分练，七分吃，训练后不进行补充，那很大程度上将影响你的训练效果，因为肌肉的生长原理是先破坏肌肉组织，再补充营养，进而增大肌肉围度的这样一个过程。另外，切记空腹锻炼其实也是不可取的，这会影响你的训练效果，严重甚至造成低血糖现象那就得不偿失了。
但训练后补充也有讲究，***如你是减脂人群，那所谓的锻炼后吃“饭”就要严格把控了。不同于增肌期人群，可能不太控制热量的摄入，减脂期人群练后一根香蕉带来的热量补充都会导致你今天的训练功亏一篑。但事后补充营养、热量是否真的会影响你的锻炼效果也是因人而异，如果你的代谢水平够高，可能稍微补充一些则无所谓。总之，适合你的才是正确的，没有什么是有模板有规定的，找出适合你的进食时间和营养搭配，才不会走歪路！加油吧！
健身之后该怎么吃饭，才能使健身的效果不受到影响？
大家好，健身和饮食是密不可分的关系，但是很多人在处理他们的时候，似乎会感到很迷茫，因为不知道要怎样做，或者说该不该吃，那么下面所要谈到的，就是健身之后该怎么吃饭，才能使健身的效果不受到影响？
哪怕你的健身训练做的不是很好，但是如果你的饮食计划很完善的话，那么也可能弥补之前的不足，并且让效果更好一些，但是想要做到这一点并不容易，那么这就需要相当多的知识作为储备了。
首先要明确的一点就是，健身过后是需要吃饭的，不要以自己在减肥为由，就让身体承受这份痛苦，这只会为你带来更为严峻的后果，因为肌肉还在等待着修复，而这需要更多的营养。
那么营养则需要从食物当中去获取，光靠体内所储存的是不够的，如果不去进行补充的话，等到身体内的***被利用的差不多时，一件可怕的事情就会发生，那就是分解肌肉来进行弥补了。
所以吃是肯定要吃的，关键在于吃哪些东西，以及怎么去吃，在什么时间点去吃。下面就是关于这三个问题的主要内容，希望能够对你带来一定的帮助，或许你还有更好的想法，那么请在下面说出来。
一、吃哪些东西
首先如果你并没有很高的健身要求的话，那么普通的餐食就足够了，其间多注意补充肉类或者蛋白含量高的食物，而碳水则从米饭当中就能获取到，所以一般的饮食对你而言就足够了。
那么如果对自己，有很高的健身要求的话，那么显然对于蛋白以及碳水的需求，会更大一些，那么可以从蛋白粉当中来获取蛋白，从更多的主食当中获取碳水，那么一般含水量较低的食物碳水会比较高一些。
还有很多对于健身有利的食物，但值得注意的是，关于水果类的摄取需要注意，尽量在健身前补充水果，而健身后则是不适宜的，因为其会增加肝糖原，从而影响到我们健身的效果。
健身完吃不吃？
不吃？别练了...肌肉长不起来
因为没有提供训练完肌肉所需要的修复营养素
吃多了？别练了...全长肚子上
那么应该怎么吃呀？
【最稳当的吃法....】
很多人说：香蕉太甜啦！不能吃....
那么请吃一个苹果....吃完之后
运动出汗和不出汗对减肥效果的影响大吗？
出汗只能代表当时身体所承受的运动强度大小。并不能衡量当时身体消耗的多少。尤其是气温低。强度除非很大的情况下。才会出汗。你的身体还是循序渐进。
除了运动之外。控制饮食。[_a***_]，少糖。少碳水。
谢邀！
减脂的效果与运动是否出汗关系不大。
出汗只是人体调节体温的一种方式，与运动是否有效果关系并不大。举个形象的栗子，我们在夏天的时候跑了3km可能已经汗流浃背，但在秋冬季的时候跑3km可能身体才刚刚微汗。同样是跑3km，但两者的差异大吗？差异可能微乎其微。
同时，我们要减掉脂肪，往往是通过控制热量缺口来实现的。比如，要减掉一千克脂肪，那么我们需要完成7000多大卡的热量消耗，这需要我们有一个科学的***，在一个固定的时间段里，根据我们自身的情况，计算身体的基本代谢率、规划饮食（碳水化合物、蛋白质、纤维素的比例及分量）、以及每天需要完成的运动量，从而有***的减脂，这也不是单靠运动才能完成的。
相关的***我在以前的问答里曾详细介绍过，请大家查阅。同时，也有很多有经验的老师曾回答过，但大致原理都相同，大家可以借鉴。
夜跑虽然天气凉，但是在运动过程中人仍然会出汗，只是由于外界气温比较低，汗水低温蒸发的比较快而已。
我在冬季跑步时，为了避免受凉，一般在室内比较暖和的地方先做热身运动，大概二十多分钟做完全身热身运动后，可以穿较少的衣服进入到户外就直接跑步了。
减肥效果一般与出汗多少没有多大的关系，跑步半个小时左右就会有效果，只需要坚持跑步，一定会有效果，切不可贪多。
原创回答，欢迎在留言区继续补充。
健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖？走路它不伤膝盖嘛？
减肥运动靠有氧（跑步），增肌靠无氧（力量抗阻运动），减肥时如果怕掉肌肉，可一天有氧一天力量间隔进行。只于健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖，哈哈！你懂的。。。
这年月干啥都不容易，健身教练也要养家糊口，如果都去跑步减肥了，那健身教练不就失业了吗？人家想让你把兜里的饯掏出来，说出一些言不由衷、违背科学甚至商业道德的话，也只能“哈哈”一笑了之。如果你选择相信把腰包钱掏出来，那也是“为人民服务”，不能怪我没给你科普过。因此，一些常识性知识多知道点并没坏处。
跑步真的减不了肥吗？
中低强度以下的跑步包括健走都属于有氧运动。有氧运动最大的特点就是机体三羧酸循环下的有氧代谢，同样也是身体大肌肉群参与的持续性节律运动，可以根据自己体质自行调整快慢速度及时间长短，更主要的是跑步所持续的时间较长，能够在肝糖原消耗殆尽的时，通过糖异生动员脂肪参与供能，而消耗掉脂肪。因此，包括跑步在内的有氧运动是减少机体脂肪堆积的最重要手段。由此可见，跑步减不了肥是伪科学。
增肌健身可以找教练
力量型的抗阻力无氧运动对减肥所能起到的作用也仅只能确保肌肉等瘦体组织不被减掉，并不能动员到脂肪。因为肌肉在剧烈运动时靠的是磷酸原系统和糖酵解后的肌糖原供氧，而肌糖原只能由葡萄糖生成，不能直接酵解为血糖，肌糖原的乳酸循环过程相对稳定封闭，基本动用不到外部能源。对减脂所能起到的作用极其有限。
不过在减肥时，力量型运动可以有效避免体重下降过快而使肌肉等瘦体组织丢失。力量型运动由于多借助于阻力负荷、运动器械等，为了避免损伤，有教练的指数可能更为有利，当然也可以借助于肢体和躯干等自身的力量如俯卧撑、引体向上等自己锻炼。
怎么保护自己膝关节不受损伤
一，跑步要量力而行、循序渐进，让身体有个适应过程，然后再逐渐增加运动量。
二，运动前要先热身，包括颈、肩、肘、腕、髋、膝等各关节的屈曲和伸展，可改善心肌供氧及预防关节损伤。运动后要有放松活动，包括颈、肩、上肢和下肢的肌肉拉伸活动，可减少肌肉损伤和酸痛几率。
结语：以上分析与健身教练说的那个更正确？对你是否有帮助？自己去考虑。
你去问健身教练，教练当然会和你说跑步不能减肥，还会列举出一大堆跑步会对身体造成伤害的理由让你放弃跑步减肥，然后让你考虑跟着他通过健身减肥，说俗点就是想挣你的钱。要不都通过跑步去减肥了，谁还去找健身教练，健身教练不都饿死了吗。好比你去买果汁，果汁老板会列举一大堆喝果汁对健康的好处，而不建议你直接吃水果一样。
什么都讲究适可而止，长时间、长距离、高强度跑步当然会伤膝盖，即使走路时间长了、速率快了、日复一日也对膝盖有伤害。看问题的角度不同，答案也不一样。其实题主可以先搞明白人体为什么会肥胖，肥胖是怎么造成的，然后针对肥胖的原因去减肥，同时通过体育运动来***减肥。
如果不是因为某些疾病导致的肥胖，大多都是饮食不合理造成体内脂肪过度累积造成的，而脂肪的形成除了直接摄入高脂肪、高热量的食物外，还可能是体内未代谢完的多余的糖分久而久之转化成了脂肪。如果发现自己肥肉增多了，首先要分析自己的饮食是否合理，自己的日常生活是否规律，是否长时间久坐缺乏运动锻炼？
找到自己变胖的原因后，开始有针对性的改掉自己不良的饮食习惯和作息规律，然后平常要注意多运动锻炼。这里的运动分有氧运动和无氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般指强度低且富有律性的运动，比如较长距离的中慢跑、骑自行车、游泳、广播体操、健走等等。无氧运动指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，比如百米短跑、举重、投标枪、扔铅球、跳远、俯卧撑、跳高、健身房器械拉伸等。
有氧运动过程中消耗的主要是糖分，身体把糖分转化为能量，如果糖分不够了会去消耗脂肪把脂肪储存的能量消耗，这时候就会达到减肥效果，就是燃烧掉自身的肥肉，把糖类和脂肪转化为二氧化碳和水等等排出体外。而无氧运动是通过快速消耗体内储存的磷酸肌酸来提供能量，并不能直接消耗脂肪，而且代谢物有乳酸，并不能直接派出体外，可能会造成酸痛。所以，如果要达到减肥效果，最好还是多做做有氧运动，而如果想增强肌肉力量和爆发力，可以多锻炼无氧运动。
至于跑步伤不伤膝盖，如果你一天跑10公里，一天不休息的话，时间长了肯定对膝盖有损伤，如果一周跑上两三次，每次五六公里，对大多数人来说问题不大。健身房中的那种用力屈膝蹬器械的运动（没去过健身房不知道叫啥），时间长了也会对膝盖造成损伤。如果下定决心减肥，可以通过教练指导多做做有氧运动，但一定要根据自身状况来，没必要急功近利。
到此，以上就是小编对于健身房减肥会伤肝吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥会伤肝吗吗的3点解答对大家有用。
